Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Таро состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Taro, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Таро

Таро
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
70 (средний)
1 cup, sliced (104 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-10 (щелочной)
Калории
112
90% Калий
79% Клетчатка
71% Углеводы
71% Магний
70% Витамин C
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Углеводы, Магний and Витамин C.

Таро гликемический индекс (GI)

70
Подобные продукты
70 Батат Батат
59 Маниок съедобный Маниок съедобный
39 Морковь Морковь

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Таро
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 3%
1.5 g of 50 g
3%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 g of 65 g
0%
Углеводы:
Daily Value: 9%
26.46 g of 300 g
9%
Вода:
Daily Value: 4%
70.64 g of 2,000 g
4%
Другое:
1.2 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 112
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 11mg
9%
TotalCarbohydrate 26g
16%
Dietary Fiber 4g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 43mg 4%

Iron 1mg 6%

Potassium 591mg 17%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 43 mg of 1,000 mg 4%
Железо: 0.55 mg of 18 mg 3%
Магний: 33 mg of 400 mg 8%
Фосфор: 84 mg of 1,000 mg 8%
Калий: 591 mg of 3,500 mg 17%
Натрий: 11 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.23 mg of 15 mg 2%
Медь: 0.172 mg of 2 mg 9%
Марганец: 0.383 mg of 2 mg 19%
Селен: 0.7 µg of 70 µg 1%
Холин: 17.3 mg of 550 mg 3%

Минералы - Относительный график

Калий
591 mg
TOP 10%
Магний
33 mg
TOP 29%
Медь
0.172 mg
TOP 34%
Кальций
43 mg
TOP 37%
Марганец
0.383 mg
TOP 41%
Фосфор
84 mg
TOP 68%
Железо
0.55 mg
TOP 75%
Холин
17.3 mg
TOP 77%
Цинк
0.23 mg
TOP 83%
Натрий
11 mg
TOP 85%
Селен
0.7 mg
TOP 86%

Витамины - График покрова

Витамин A: 76 IU of 5,000 IU 2%
Витамин E: 2.38 mg of 20 mg 12%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 4.5 mg of 60 mg 8%
Витамин B1: 0.095 mg of 2 mg 6%
Витамин B2: 0.025 mg of 2 mg 1%
Витамин B3: 0.6 mg of 20 mg 3%
Витамин B5: 0.303 mg of 10 mg 3%
Витамин B6: 0.283 mg of 2 mg 14%
Витамин B9, общий: 22 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 1 µg of 80 µg 1%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
4.5 µg
TOP 30%
Витамин E
2.38 µg
TOP 39%
Витамин B6
0.283 µg
TOP 41%
Витамин A
76 µg
TOP 45%
Витамин B9, общий
22 µg
TOP 47%
Витамин B1
0.095 µg
TOP 50%
Витамин B5
0.303 µg
TOP 73%
Витамин B3
0.6 µg
TOP 76%
Витамин K
1 µg
TOP 78%
Витамин B2
0.025 µg
TOP 89%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 23 mg of 280 mg 8%
Треонин: 69 mg of 1,050 mg 7%
Изолейцин: 54 mg of 1,400 mg 4%
Лейцин: 111 mg of 2,730 mg 4%
Лизин: 67 mg of 2,100 mg 3%
Метионин: 20 mg of 1,050 mg 2%
Фенилаланин: 82 mg of 1,750 mg 5%
Валин: 82 mg of 1,820 mg 5%
Гистидин: 34 mg of 700 mg 5%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.041 g
Мононенасыщенные жиры: 0.016 g
Полиненасыщенные жиры: 0.083 g

Распределение пищевых волокон для продукта Таро

Сахар: 0.4 g
Клетчатка: 4.1 g

Значения всех питательных веществ для продукта Таро в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 4% 81% 1.5g В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0% 88% 0.2g В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 9% 29% 26.46g В 1.1 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 4% 70% 112kcal В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 72% 0.4g В 22.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 11% 21% 4.1g В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 4% 37% 43mg В 2.9 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 3% 75% 0.55mg В 4.7 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 8% 29% 33mg В 4.2 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 12% 68% 84mg В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 13% 10% 591mg В 4 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 85% 11mg В 44.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 2% 83% 0.23mg В 27.4 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 34% 0.17mg В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 2% 45% 76IU В 219.8 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 16% 39% 2.38mg В 1.6 раз(а) больше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 5% 30% 4.5mg В 11.8 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 6% 50% 0.1mg В 2.8 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 1% 89% 0.03mg В 5.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 3% 76% 0.6mg В 16 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 3% 73% 0.3mg В 3.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 14% 41% 0.28mg В 2.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 47% 22µg В 2.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 1% 78% 1µg В 101.6 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 92% 0.02mg В 13.3 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 92% 0.07mg В 10.4 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 94% 0.05mg В 16.9 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 92% 0.11mg В 21.9 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 93% 0.07mg В 6.7 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 93% 0.02mg В 4.8 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 92% 0.08mg В 8.1 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 92% 0.08mg В 24.7 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 93% 0.03mg В 22 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 87% 0.04g В 143.8 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 90% 0.02g В 612.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 87% 0.08g В 568.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.