Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Таро состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Таро

Таро
Гликемический индекс ⓘ Источник:
77 по данным следующего источника https://www.researchgate.net/publication/8525367
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
54 (низкий)
Гликемическая нагрузка 13 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2957607/ 73
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 112
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 22.36 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cup, sliced (104 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -10 (щелочной)
Оксалаты ⓘ http://www.lrrd.org/lrrd32/2/hangd32029.html 488mg
TOP 10% Калий ⓘHigher in Калий content than 90% of foods
TOP 21% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 79% of foods
TOP 29% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 71% of foods
TOP 29% Магний ⓘHigher in Магний content than 71% of foods
TOP 30%  ⓘHigher in content than 70% of foods

Таро калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 112
1 cup, sliced 116 104 г

Таро гликемический индекс (ГИ)

Источник:
77 по данным следующего источника https://www.researchgate.net/publication/8525367
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
54

Таро Гликемическая нагрузка (ГН)

13

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 21% 24% 36% 53% 2% 7% 58% 50% 4%
Кальций: 43 мг of 1,000 мг 4%
Железо: 0.55 мг of 8 мг 7%
Магний: 33 мг of 420 мг 8%
Фосфор: 84 мг of 700 мг 12%
Калий: 591 мг of 3,400 мг 17%
Натрий: 11 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.23 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.172 мг of 1 мг 19%
Марганец: 0.383 мг of 2 мг 17%
Селен: 0.7 µg of 55 µg 1%

Минералы - Относительный график

Калий
591 мг
TOP 10%
Магний
33 мг
TOP 29%
Медь
0.172 мг
TOP 34%
Кальций
43 мг
TOP 37%
Марганец
0.383 мг
TOP 41%
Фосфор
84 мг
TOP 68%
Железо
0.55 мг
TOP 75%
Цинк
0.23 мг
TOP 83%
Натрий
11 мг
TOP 85%
Селен
0.7 µg
TOP 86%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 5% 48% 0% 15% 24% 6% 12% 19% 66% 17% 0% 10% 3%
Витамин A: 76 IU of 5,000 IU 2%
Витамин E: 2.38 мг of 15 мг 16%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 4.5 мг of 90 мг 5%
Витамин B1: 0.095 мг of 1 мг 8%
Витамин B2: 0.025 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.6 мг of 16 мг 4%
Витамин B5: 0.303 мг of 5 мг 6%
Витамин B6: 0.283 мг of 1 мг 22%
Витамин B9, общий: 22 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 17.3 мг of 550 мг 3%
Витамин K: 1 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин C
4.5 мг
TOP 30%
Витамин E
2.38 мг
TOP 39%
Витамин B6
0.283 мг
TOP 41%
Витамин A
76 IU
TOP 45%
Витамин B9, общий
22 µg
TOP 47%
Витамин B1
0.095 мг
TOP 50%
Витамин B5
0.303 мг
TOP 73%
Витамин B3
0.6 мг
TOP 76%
Холин
17.3 мг
TOP 77%
Витамин K
1 µg
TOP 78%
Витамин B2
0.025 мг
TOP 89%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 26% 69% 2%
Белки:
Daily Value: 3%
1.5 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 9%
26.46 г of 300 г
9%
Вода:
Daily Value: 4%
70.64 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.2 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 25% 20% 12% 13% 10% 6% 15% 14% 15%
Триптофан: 23 мг of 280 мг 8%
Треонин: 69 мг of 1,050 мг 7%
Изолейцин: 54 мг of 1,400 мг 4%
Лейцин: 111 мг of 2,730 мг 4%
Лизин: 67 мг of 2,100 мг 3%
Метионин: 20 мг of 1,050 мг 2%
Фенилаланин: 82 мг of 1,750 мг 5%
Валин: 82 мг of 1,820 мг 5%
Гистидин: 34 мг of 700 мг 5%

Информация о типе жиров

29% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.083 г

Распределение пищевых волокон для продукта Таро

15% 83%
Сахар: 0.4 г
Клетчатка: 4.1 г
Другое: 21.96 г

Значения всех питательных веществ для продукта Таро в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 112kcal 6% 70% В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.5g 4% 81% В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.2g 0% 88% В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 4.5mg 5% 30% В 11.8 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
22.36g N/A 30% В 2.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 26.46g 9% 29% В 1.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.55mg 7% 75% В 4.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 43mg 4% 37% В 2.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 591mg 17% 10% В 4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 33mg 8% 29% В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 0.4g N/A 72% В 22.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 4.1g 16% 21% В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.17mg 19% 34% В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.23mg 2% 83% В 27.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 84mg 12% 68% В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 11mg 0% 85% В 44.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 76IU 2% 45% В 219.8 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 4µg 0% 59%
Витамин E 2.38mg 16% 39% В 1.6 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 0.38mg 17% 41%
Селен 0.7µg 1% 86%
Витамин B1 0.1mg 8% 50% В 2.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.03mg 2% 89% В 5.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.6mg 4% 76% В 16 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.3mg 6% 73% В 3.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.28mg 22% 41% В 2.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 1µg 1% 78% В 101.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 22µg 6% 47% В 2.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Холин 17.3mg 3% 77%
Насыщенные жиры 0.04g 0% 87% В 143.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.02g N/A 90% В 612.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.08g N/A 87% В 568.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.02mg 0% 92% В 13.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.07mg 0% 92% В 10.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.05mg 0% 94% В 16.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.11mg 0% 92% В 21.9 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.07mg 0% 93% В 6.7 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.02mg 0% 93% В 4.8 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.08mg 0% 92% В 8.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.08mg 0% 92% В 24.7 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.03mg 0% 93% В 22 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 112
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 11мг
9%
Углеводы 26г
16%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 43мг 4%

Железо 1мг 13%

Калий 591мг 17%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Таро
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.