Таро состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Таро
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
54 (низкий)
Glycemic load
13 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2957607/
73
Калории
112
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
22.36 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup, sliced (104 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-10 (щелочной)
Калий
Клетчатка
Углеводы
Магний
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 90 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Углеводы, Магний и .
Таро гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Таро Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
43 мг of 1,000 мг
4%
Железо:
0.55 мг of 8 мг
7%
Магний:
33 мг of 420 мг
8%
Фосфор:
84 мг of 700 мг
12%
Калий:
591 мг of 3,400 мг
17%
Натрий:
11 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.23 мг of 11 мг
2%
Медь:
0.172 мг of 1 мг
19%
Марганец:
0.383 мг of 2 мг
17%
Селен:
0.7 µg of 55 µg
1%
Холин:
17.3 мг of 550 мг
3%
Минералы - Относительный график
Калий
591 мг
TOP 10%
Магний
33 мг
TOP 29%
Медь
0.172 мг
TOP 34%
Кальций
43 мг
TOP 37%
Марганец
0.383 мг
TOP 41%
Фосфор
84 мг
TOP 68%
Железо
0.55 мг
TOP 75%
Холин
17.3 мг
TOP 77%
Цинк
0.23 мг
TOP 83%
Натрий
11 мг
TOP 85%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Витамины - График покрова
Витамин A:
76 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
2.38 мг of 15 мг
16%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
4.5 мг of 90 мг
5%
Витамин B1:
0.095 мг of 1 мг
8%
Витамин B2:
0.025 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
0.6 мг of 16 мг
4%
Витамин B5:
0.303 мг of 5 мг
6%
Витамин B6:
0.283 мг of 1 мг
22%
Витамин B9, общий:
22 µg of 400 µg
6%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
1 µg of 120 µg
1%
Витамины - Относительный график
Витамин C
4.5 мг
TOP 30%
Витамин E
2.38 мг
TOP 39%
Витамин B6
0.283 мг
TOP 41%
Витамин A
76 IU
TOP 45%
Витамин B9, общий
22 µg
TOP 47%
Витамин B1
0.095 мг
TOP 50%
Витамин B5
0.303 мг
TOP 73%
Витамин B3
0.6 мг
TOP 76%
Витамин K
1 µg
TOP 78%
Витамин B2
0.025 мг
TOP 89%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 3%
1.5 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 9%
26.46 г of 300 г
9%
Вода:
Daily Value: 4%
70.64 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
23 мг of 280 мг
8%
Треонин:
69 мг of 1,050 мг
7%
Изолейцин:
54 мг of 1,400 мг
4%
Лейцин:
111 мг of 2,730 мг
4%
Лизин:
67 мг of 2,100 мг
3%
Метионин:
20 мг of 1,050 мг
2%
Фенилаланин:
82 мг of 1,750 мг
5%
Валин:
82 мг of 1,820 мг
5%
Гистидин:
34 мг of 700 мг
5%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
0.083 г
Распределение пищевых волокон для продукта Таро
Сахар:
0.4 г
Клетчатка:
4.1 г
Другое:
21.96 г
Значения всех питательных веществ для продукта Таро в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 112kcal | 6% | 70% |
В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 1.5g | 4% | 81% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.2g | 0% | 88% |
В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 4.5mg | 5% | 30% |
В 11.8 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 26.46g | 9% | 29% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| 22.36g | N/A | 30% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.55mg | 7% | 75% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 43mg | 4% | 37% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 591mg | 17% | 10% |
В 4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 33mg | 8% | 29% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.4g | N/A | 72% |
В 22.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 4.1g | 16% | 21% |
В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.17mg | 19% | 34% |
В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.23mg | 2% | 83% |
В 27.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 84mg | 12% | 68% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 11mg | 0% | 85% |
В 44.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 76IU | 2% | 45% |
В 219.8 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин E | 2.38mg | 16% | 39% |
В 1.6 раз(а) больше чем Киви
|
| Витамин A, RAE | 4µg | 0% | 59% | |
| Марганец | 0.38mg | 17% | 41% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | 86% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 8% | 50% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 89% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.6mg | 4% | 76% |
В 16 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.3mg | 6% | 73% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.28mg | 22% | 41% |
В 2.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 1µg | 1% | 78% |
В 101.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 22µg | 6% | 47% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | 87% |
В 143.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | N/A | 90% |
В 612.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | N/A | 87% |
В 568.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 92% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.07mg | 0% | 92% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.05mg | 0% | 94% |
В 16.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.11mg | 0% | 92% |
В 21.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.07mg | 0% | 93% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.02mg | 0% | 93% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.08mg | 0% | 92% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.08mg | 0% | 92% |
В 24.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.03mg | 0% | 93% |
В 22 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 112
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 11мг
9%
Углеводы
26г
16%
Пищевые волокна
4г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
2г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
43мг
4%
Железо
1мг
13%
Калий
591мг
17%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже