Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Таро состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Таро

Таро
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
53 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2957607/
73
Калории
112
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
22.36 г.
1 cup, sliced (104 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-10 (щелочной)
90% Калий
79% Клетчатка
71% Углеводы
71% Магний
70%
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Углеводы, Магний и .

Таро гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
53

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 13% 21% 24% 36% 53% 2% 7% 58% 50% 4% 10%
Кальций: 43 мг of 1,000 мг 4%
Железо: 0.55 мг of 8 мг 7%
Магний: 33 мг of 420 мг 8%
Фосфор: 84 мг of 700 мг 12%
Калий: 591 мг of 3,400 мг 17%
Натрий: 11 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.23 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.172 мг of 1 мг 19%
Марганец: 0.383 мг of 2 мг 17%
Селен: 0.7 µg of 55 µg 1%
Холин: 17.3 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Калий
591 мг
TOP 10%
Магний
33 мг
TOP 29%
Медь
0.172 мг
TOP 34%
Кальций
43 мг
TOP 37%
Марганец
0.383 мг
TOP 41%
Фосфор
84 мг
TOP 68%
Железо
0.55 мг
TOP 75%
Холин
17.3 мг
TOP 77%
Цинк
0.23 мг
TOP 83%
Натрий
11 мг
TOP 85%
Селен
0.7 µg
TOP 86%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 48% 0% 15% 24% 6% 12% 19% 66% 17% 0% 3%
Витамин A: 76 IU of 5,000 IU 2%
Витамин E: 2.38 мг of 15 мг 16%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 4.5 мг of 90 мг 5%
Витамин B1: 0.095 мг of 1 мг 8%
Витамин B2: 0.025 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.6 мг of 16 мг 4%
Витамин B5: 0.303 мг of 5 мг 6%
Витамин B6: 0.283 мг of 1 мг 22%
Витамин B9, общий: 22 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 1 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин C
4.5 мг
TOP 30%
Витамин E
2.38 мг
TOP 39%
Витамин B6
0.283 мг
TOP 41%
Витамин A
76 IU
TOP 45%
Витамин B9, общий
22 µg
TOP 47%
Витамин B1
0.095 мг
TOP 50%
Витамин B5
0.303 мг
TOP 73%
Витамин B3
0.6 мг
TOP 76%
Витамин K
1 µg
TOP 78%
Витамин B2
0.025 мг
TOP 89%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 27% 71% 2%
Белки:
Daily Value: 3%
1.5 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 9%
26.46 г of 300 г
9%
Вода:
Daily Value: 4%
70.64 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.2 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 25% 20% 12% 13% 10% 6% 15% 14% 15%
Триптофан: 23 мг of 280 мг 8%
Треонин: 69 мг of 1,050 мг 7%
Изолейцин: 54 мг of 1,400 мг 4%
Лейцин: 111 мг of 2,730 мг 4%
Лизин: 67 мг of 2,100 мг 3%
Метионин: 20 мг of 1,050 мг 2%
Фенилаланин: 82 мг of 1,750 мг 5%
Валин: 82 мг of 1,820 мг 5%
Гистидин: 34 мг of 700 мг 5%

Информация о типе жиров

0.041% 0.016% 0.083%
Насыщенные жиры: 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.083 г

Распределение пищевых волокон для продукта Таро

4.1% 21.96%
Сахар: 0.4 г
Клетчатка: 4.1 г
Другое: 21.96 г

Значения всех питательных веществ для продукта Таро в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 30% 22.36g В 2.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 4% 81% 1.5g В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0% 88% 0.2g В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 9% 29% 26.46g В 1.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 6% 70% 112kcal В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 72% 0.4g В 22.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 16% 21% 4.1g В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 4% 37% 43mg В 2.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 7% 75% 0.55mg В 4.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 8% 29% 33mg В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 12% 68% 84mg В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 17% 10% 591mg В 4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 85% 11mg В 44.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 2% 83% 0.23mg В 27.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 19% 34% 0.17mg В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 16% 39% 2.38mg В 1.6 раз(а) больше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 5% 30% 4.5mg В 11.8 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 8% 50% 0.1mg В 2.8 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 2% 89% 0.03mg В 5.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 4% 76% 0.6mg В 16 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 6% 73% 0.3mg В 3.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 22% 41% 0.28mg В 2.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 47% 22µg В 2.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 1% 78% 1µg В 101.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 92% 0.02mg В 13.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 92% 0.07mg В 10.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 94% 0.05mg В 16.9 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 92% 0.11mg В 21.9 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 93% 0.07mg В 6.7 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 93% 0.02mg В 4.8 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 92% 0.08mg В 8.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 92% 0.08mg В 24.7 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 93% 0.03mg В 22 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 87% 0.04g В 143.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 90% 0.02g В 612.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 87% 0.08g В 568.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 112
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 11мг
9%
Углеводы 26г
16%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 43мг 4%

Железо 1мг 13%

Калий 591мг 17%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Таро
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.