Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Турнепс (репа) состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Турнепс (репа)

Турнепс (репа)
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 73 (высокий)
Гликемическая нагрузка 1 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 28
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 4.63 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 slice (15 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -3.2 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/280642641 3mg
TOP 19% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 81% of foods
TOP 39% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 61% of foods
TOP 44% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 56% of foods
TOP 49% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 51% of foods
TOP 52% Сахар ⓘHigher in Сахар content than 48% of foods

Турнепс (репа) калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 28
1 cup, cubes 36 130 г
1 large 51 183 г
1 medium 34 122 г
1 slice 4 15 г
1 small 17 61 г
0.5 cup, cubes 18 65 г

Турнепс (репа) гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
73

Турнепс (репа) Гликемическая нагрузка (ГН)

1

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Кальций: 30 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 0.3 мг of 8 мг 4%
Магний: 11 мг of 420 мг 3%
Фосфор: 27 мг of 700 мг 4%
Калий: 191 мг of 3,400 мг 6%
Натрий: 67 мг of 2,300 мг 3%
Цинк: 0.27 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.085 мг of 1 мг 9%
Марганец: 0.134 мг of 2 мг 6%
Селен: 0.7 µg of 55 µg 1%

Минералы - Относительный график

Кальций
30 мг
TOP 44%
Марганец
0.134 мг
TOP 58%
Медь
0.085 мг
TOP 60%
Натрий
67 мг
TOP 60%
Калий
191 мг
TOP 61%
Цинк
0.27 мг
TOP 81%
Магний
11 мг
TOP 82%
Железо
0.3 мг
TOP 85%
Фосфор
27 мг
TOP 85%
Селен
0.7 µg
TOP 86%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 7% 1%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.03 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 21 мг of 90 мг 23%
Витамин B1: 0.04 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.03 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.4 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.2 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.09 мг of 1 мг 7%
Витамин B9, общий: 15 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 11.1 мг of 550 мг 2%
Витамин K: 0.1 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
21 мг
TOP 19%
Витамин B9, общий
15 µg
TOP 53%
Витамин B6
0.09 мг
TOP 67%
Витамин B1
0.04 мг
TOP 78%
Витамин B5
0.2 мг
TOP 81%
Витамин B3
0.4 мг
TOP 81%
Холин
11.1 мг
TOP 84%
Витамин B2
0.03 мг
TOP 87%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин E
0.03 мг
TOP 92%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

7% 90%
Белки:
Daily Value: 2%
0.9 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.43 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
91.87 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.7 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 10% 8% 8% 4% 6% 4% 3% 5% 6%
Триптофан: 9 мг of 280 мг 3%
Треонин: 25 мг of 1,050 мг 2%
Изолейцин: 36 мг of 1,400 мг 3%
Лейцин: 33 мг of 2,730 мг 1%
Лизин: 36 мг of 2,100 мг 2%
Метионин: 11 мг of 1,050 мг 1%
Фенилаланин: 17 мг of 1,750 мг 1%
Валин: 30 мг of 1,820 мг 2%
Гистидин: 14 мг of 700 мг 2%

Информация о типе жиров

16% 9% 76%
Насыщенные жиры: 0.011 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.053 г

Распределение пищевых волокон для продукта Турнепс (репа)

59% 28% 13%
Сахар: 3.8 г
Клетчатка: 1.8 г
Другое: 0.83 г

Значения всех питательных веществ для продукта Турнепс (репа) в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 28kcal 1% 94% В 1.7 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.9g 2% 86% В 3.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.1g 0% 93% В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 21mg 23% 19% В 2.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
4.63g N/A 58% В 11.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 6.43g 2% 57% В 4.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.3mg 4% 85% В 8.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 30mg 3% 44% В 4.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 191mg 6% 61% В 1.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 11mg 3% 82% В 12.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 3.8g N/A 52% В 2.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.8g 7% 39% В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.09mg 9% 60% В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.27mg 2% 81% В 23.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 27mg 4% 85% В 6.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 67mg 3% 60% В 7.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0IU 0% 100% N/AМорковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Витамин E 0.03mg 0% 92% В 48.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.13mg 6% 58%
Селен 0.7µg 1% 86%
Витамин B1 0.04mg 3% 78% В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.03mg 2% 87% В 4.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.4mg 3% 81% В 23.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.2mg 4% 81% В 5.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.09mg 7% 67% В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0.1µg 0% 88% В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 15µg 4% 53% В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Холин 11.1mg 2% 84%
Насыщенные жиры 0.01g 0% 93% В 535.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.01g N/A 94% В 1633.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.05g N/A 89% В 890.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.01mg 0% 96% В 33.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.03mg 0% 96% В 28.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.04mg 0% 95% В 25.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.03mg 0% 97% В 73.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.04mg 0% 96% В 12.6 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.01mg 0% 95% В 8.7 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.02mg 0% 97% В 39.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.03mg 0% 96% В 67.6 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.01mg 0% 96% В 53.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 28
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
3%
Соль 67мг
2%
Углеводы
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 30мг 3%

Железо 0мг 0%

Калий 191мг 6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Турнепс (репа)
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.