Турнепс (репа) состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Турнепс (репа)
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
73 (высокий)
Glycemic load
1 (низкий)
Калории
28
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
4.63 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 slice (15 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3.2 (щелочной)
Витамин C
Клетчатка
Кальций
Витамин B9
Сахар
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 81 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (19%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Кальций, Витамин B9 и Сахар.
Турнепс (репа) гликемический индекс (GI)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Турнепс (репа) Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
30 мг of 1,000 мг
3%
Железо:
0.3 мг of 8 мг
4%
Магний:
11 мг of 420 мг
3%
Фосфор:
27 мг of 700 мг
4%
Калий:
191 мг of 3,400 мг
6%
Натрий:
67 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
0.27 мг of 11 мг
2%
Медь:
0.085 мг of 1 мг
9%
Марганец:
0.134 мг of 2 мг
6%
Селен:
0.7 µg of 55 µg
1%
Холин:
11.1 мг of 550 мг
2%
Минералы - Относительный график
Кальций
30 мг
TOP 44%
Марганец
0.134 мг
TOP 58%
Медь
0.085 мг
TOP 60%
Натрий
67 мг
TOP 60%
Калий
191 мг
TOP 61%
Цинк
0.27 мг
TOP 81%
Магний
11 мг
TOP 82%
Холин
11.1 мг
TOP 84%
Железо
0.3 мг
TOP 85%
Фосфор
27 мг
TOP 85%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.03 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
21 мг of 90 мг
23%
Витамин B1:
0.04 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.03 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
0.4 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
0.2 мг of 5 мг
4%
Витамин B6:
0.09 мг of 1 мг
7%
Витамин B9, общий:
15 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
21 мг
TOP 19%
Витамин B9, общий
15 µg
TOP 53%
Витамин B6
0.09 мг
TOP 67%
Витамин B1
0.04 мг
TOP 78%
Витамин B5
0.2 мг
TOP 81%
Витамин B3
0.4 мг
TOP 81%
Витамин B2
0.03 мг
TOP 87%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин E
0.03 мг
TOP 92%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 2%
0.9 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.43 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
91.87 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
9 мг of 280 мг
3%
Треонин:
25 мг of 1,050 мг
2%
Изолейцин:
36 мг of 1,400 мг
3%
Лейцин:
33 мг of 2,730 мг
1%
Лизин:
36 мг of 2,100 мг
2%
Метионин:
11 мг of 1,050 мг
1%
Фенилаланин:
17 мг of 1,750 мг
1%
Валин:
30 мг of 1,820 мг
2%
Гистидин:
14 мг of 700 мг
2%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
0.053 г
Распределение пищевых волокон для продукта Турнепс (репа)
Сахар:
3.8 г
Клетчатка:
1.8 г
Другое:
0.83 г
Значения всех питательных веществ для продукта Турнепс (репа) в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 28kcal | 1% | 94% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 0.9g | 2% | 86% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.1g | 0% | 93% |
В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 21mg | 23% | 19% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 4.63g | N/A | 58% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 6.43g | 2% | 57% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.3mg | 4% | 85% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 30mg | 3% | 44% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 191mg | 6% | 61% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 11mg | 3% | 82% |
В 12.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 3.8g | N/A | 52% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.8g | 7% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.09mg | 9% | 60% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.27mg | 2% | 81% |
В 23.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 27mg | 4% | 85% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 67mg | 3% | 60% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | 92% |
В 48.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 0.7µg | 1% | 86% | |
| Марганец | 0.13mg | 6% | 58% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 78% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 87% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.4mg | 3% | 81% |
В 23.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.2mg | 4% | 81% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | 67% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 15µg | 4% | 53% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.01g | 0% | 93% |
В 535.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 94% |
В 1633.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | N/A | 89% |
В 890.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 96% |
В 33.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 28.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.04mg | 0% | 95% |
В 25.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.03mg | 0% | 97% |
В 73.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.04mg | 0% | 96% |
В 12.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 95% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 39.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 67.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.01mg | 0% | 96% |
В 53.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 28
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
3%
Соль 67мг
2%
Углеводы
6г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
30мг
3%
Железо
0мг
0%
Калий
191мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже