Тушеная фасоль состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Тушеная фасоль
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 155 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
40 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 16 (medium) |
| Инсулиновый индекс ⓘ The insulin index of foods demonstrates how much a food increases the insulin level in the blood, in the first two-hour period after consumption. | 88 ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 – 88 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 16 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (253 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -2.7 (alkaline) |
| Оксалаты | 1 мг ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10599953/ |
Тушеная фасоль калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта тушеная фасоль | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 155 | |
| 1 cup | 392 | 253 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3.6 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 280 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 65 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 1.5 |
Тушеная фасоль гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Тушеная фасоль Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
3.3мг из 90мг
3.7%
Витамин B1:
0.41мг из 1мг
34%
Витамин B2:
0.15мг из 1мг
11%
Витамин B3:
1.2мг из 16мг
7.7%
Витамин B5:
0.47мг из 5мг
9.3%
Витамин B6:
0.27мг из 1мг
21%
Витамин B9:
144µg из 400µg
36%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 11%
5.5 г of 50 г
5.5 г (11% of DV )
Жиры:
Daily Value: 8%
5.2 г of 65 г
5.2 г (8% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.6 г of 300 г
21.6 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
65.2 г of 2,000 г
65.2 г (3% of DV )
Другое:
2.5 г
2.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
201мг из 280мг
72%
Треонин:
684мг из 1,050мг
65%
Изолейцин:
726мг из 1,400мг
52%
Лейцин:
1284мг из 2,730мг
47%
Лизин:
1137мг из 2,100мг
54%
Метионин:
258мг из 1,050мг
25%
Фенилаланин:
861мг из 1,750мг
49%
Валин:
846мг из 1,820мг
46%
Гистидин:
459мг из 700мг
66%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.9 г
Мононенасыщенные жиры:
2.1 г
Полиненасыщенные жиры:
0.74 г
Распределение пищевых волокон для продукта Тушеная фасоль
Сахар:
0 г
Клетчатка:
5.5 г
Другое:
16 г
Значения всех питательных веществ для продукта Тушеная фасоль в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 155kcal | 8% | 59% |
В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 3.6g | N/A | 55% | |
| Калории на 10 г белка | 280kcal | N/A | 42% | |
| Белки | 5.5g | 13% | 59% |
В 2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Вес 100 калорий | 65g | N/A | 42% | |
| Жиры | 5.2g | 8% | 50% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 1.5 | N/A | 58% | |
| Витамин C | 1.1mg | 1% | 32% |
В 48.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 16g | N/A | 37% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 22g | 7% | 33% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 5mg | 2% | 48% |
В 74.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 43mg | 10% | 16% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 61mg | 6% | 27% |
В 2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 358mg | 11% | 20% |
В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2mg | 25% | 37% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 5.5g | 22% | 11% |
В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.16mg | 18% | 22% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.73mg | 7% | 53% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 109mg | 16% | 56% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 422mg | 18% | 24% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.26mg | 11% | 24% | |
| Селен | 5.7µg | 10% | 47% | |
| Витамин B1 | 0.14mg | 11% | 34% |
В 2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.05mg | 4% | 75% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.41mg | 3% | 74% |
В 23.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.16mg | 3% | 59% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | 57% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 48µg | 12% | 21% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.9g | 10% | 44% |
В 3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.1g | N/A | 44% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | N/A | 45% |
В 63.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.07mg | 0% | 42% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.23mg | 0% | 41% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.24mg | 0% | 42% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.43mg | 0% | 43% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.38mg | 0% | 38% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.09mg | 0% | 44% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.29mg | 0% | 42% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.28mg | 0% | 43% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.15mg | 22% | 41% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 155
% дневной дозы*
7.9%
Жиры
5.2г
8.9%
Насыщенные жиры 1.9г
0
Транс жиры
0г
1.7%
Холестерин 5мг
18%
Соль 422мг
7.2%
Углеводы
22г
22%
Пищевые волокна
5.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
5.5г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
61мг
6.1%
Железо
2мг
25%
Калий
358мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже