Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Тушеная фасоль состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Тушеная фасоль

Тушеная фасоль
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
40 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945
88
Калории
155
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
16.13 г.
1 cup (253 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.7 (щелочной)
83% Клетчатка
76% Калий
76% Магний
75% Натрий
71% Витамин B9
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 83 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (17%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Магний, Натрий и Витамин B9.

Тушеная фасоль гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
40

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32% 0%
Кальций: 61 мг of 1,000 мг 6%
Железо: 1.99 мг of 8 мг 25%
Магний: 43 мг of 420 мг 10%
Фосфор: 109 мг of 700 мг 16%
Калий: 358 мг of 3,400 мг 11%
Натрий: 422 мг of 2,300 мг 18%
Цинк: 0.73 мг of 11 мг 7%
Медь: 0.159 мг of 1 мг 18%
Марганец: 0.255 мг of 2 мг 11%
Селен: 5.7 µg of 55 µg 10%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
358 мг
TOP 24%
Магний
43 мг
TOP 24%
Натрий
422 мг
TOP 25%
Кальций
61 мг
TOP 30%
Медь
0.159 мг
TOP 36%
Железо
1.99 мг
TOP 38%
Марганец
0.255 мг
TOP 47%
Цинк
0.73 мг
TOP 60%
Фосфор
109 мг
TOP 62%
Селен
5.7 µg
TOP 66%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1.1 мг of 90 мг 1%
Витамин B1: 0.136 мг of 1 мг 11%
Витамин B2: 0.049 мг of 1 мг 4%
Витамин B3: 0.408 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.155 мг of 5 мг 3%
Витамин B6: 0.09 мг of 1 мг 7%
Витамин B9, общий: 48 µg of 400 µg 12%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
48 µg
TOP 35%
Витамин C
1.1 мг
TOP 40%
Витамин B1
0.136 мг
TOP 41%
Витамин B6
0.09 мг
TOP 67%
Витамин B3
0.408 мг
TOP 81%
Витамин B2
0.049 мг
TOP 82%
Витамин B5
0.155 мг
TOP 84%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

6% 6% 22% 66% 3%
Белки:
Daily Value: 11%
5.54 г of 50 г
11%
Жиры:
Daily Value: 8%
5.15 г of 65 г
8%
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.63 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 3%
65.17 г of 2,000 г
3%
Другое:
2.51 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 72% 66% 52% 48% 55% 25% 50% 47% 66%
Триптофан: 67 мг of 280 мг 24%
Треонин: 228 мг of 1,050 мг 22%
Изолейцин: 242 мг of 1,400 мг 17%
Лейцин: 428 мг of 2,730 мг 16%
Лизин: 379 мг of 2,100 мг 18%
Метионин: 86 мг of 1,050 мг 8%
Фенилаланин: 287 мг of 1,750 мг 16%
Валин: 282 мг of 1,820 мг 15%
Гистидин: 153 мг of 700 мг 22%

Информация о типе жиров

1.948% 2.133% 0.74%
Насыщенные жиры: 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: 0.74 г

Распределение пищевых волокон для продукта Тушеная фасоль

5.5% 16.13%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 5.5 г
Другое: 16.13 г

Значения всех питательных веществ для продукта Тушеная фасоль в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 36% 16.13g В 3.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 13% 59% 5.54g В 2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 8% 50% 5.15g В 6.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 7% 33% 21.63g В 1.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 8% 58% 155kcal В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 22% 17% 5.5g В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 6% 30% 61mg В 2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 25% 38% 1.99mg В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 10% 24% 43mg В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 16% 62% 109mg В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 11% 24% 358mg В 2.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 18% 25% 422mg В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 7% 60% 0.73mg В 8.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 18% 36% 0.16mg В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 1% 40% 1.1mg В 48.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 11% 41% 0.14mg В 2 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 4% 82% 0.05mg В 2.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3% 81% 0.41mg В 23.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 3% 84% 0.16mg В 7.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 7% 67% 0.09mg В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 12% 35% 48µg В 1.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Триптофан 0% 83% 0.07mg В 4.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 82% 0.23mg В 3.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 83% 0.24mg В 3.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 83% 0.43mg В 5.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 78% 0.38mg В 1.2 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 84% 0.09mg В 1.1 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 83% 0.29mg В 2.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 84% 0.28mg В 7.2 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 22% 82% 0.15mg В 4.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 2% 52% 5mg В 74.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 10% 48% 1.95g В 3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 51% 2.13g В 4.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 53% 0.74g В 63.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 155
% дневной дозы*
8%
Жиры
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
2%
Холестерин 5мг
18%
Соль 422мг
7%
Углеводы 22г
24%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 6г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 61мг 6%

Железо 2мг 25%

Калий 358мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Тушеная фасоль
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.