Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Тушеная фасоль состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Beans, baked, home prepared
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Тушеная фасоль

Тушеная фасоль
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
48 (низкий)
1 cup (253 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.7 (щелочной)
Калории
155
83% Клетчатка
76% Калий
76% Магний
75% Натрий
71% Витамин B9
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 83 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (17%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Магний, Натрий and Витамин B9.

Тушеная фасоль гликемический индекс (GI)

48
Подобные продукты
32 Фасоль пинто Фасоль пинто
35 Клюква фасоли Клюква фасоли
28 Фасоль Фасоль

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Тушеная фасоль
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 11%
5.54 g of 50 g
11%
Жиры:
Daily Value: 8%
5.15 g of 65 g
8%
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.63 g of 300 g
7%
Вода:
Daily Value: 3%
65.17 g of 2,000 g
3%
Другое:
2.51 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 155
% Daily Value*
8%
Total Fat 5g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
2%
Cholesterol 5mg
18%
Sodium 422mg
7%
TotalCarbohydrate 22g
24%
Dietary Fiber 6g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 6g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 61mg 6%

Iron 2mg 11%

Potassium 358mg 10%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 61 mg of 1,000 mg 6%
Железо: 1.99 mg of 18 mg 11%
Магний: 43 mg of 400 mg 11%
Фосфор: 109 mg of 1,000 mg 11%
Калий: 358 mg of 3,500 mg 10%
Натрий: 422 mg of 2,400 mg 18%
Цинк: 0.73 mg of 15 mg 5%
Медь: 0.159 mg of 2 mg 8%
Марганец: 0.255 mg of 2 mg 13%
Селен: 5.7 µg of 70 µg 8%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Калий
358 mg
TOP 24%
Магний
43 mg
TOP 24%
Натрий
422 mg
TOP 25%
Кальций
61 mg
TOP 30%
Медь
0.159 mg
TOP 36%
Железо
1.99 mg
TOP 38%
Марганец
0.255 mg
TOP 47%
Цинк
0.73 mg
TOP 60%
Фосфор
109 mg
TOP 62%
Селен
5.7 mg
TOP 66%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1.1 mg of 60 mg 2%
Витамин B1: 0.136 mg of 2 mg 9%
Витамин B2: 0.049 mg of 2 mg 3%
Витамин B3: 0.408 mg of 20 mg 2%
Витамин B5: 0.155 mg of 10 mg 2%
Витамин B6: 0.09 mg of 2 mg 5%
Витамин B9, общий: 48 µg of 400 µg 12%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
48 µg
TOP 35%
Витамин C
1.1 µg
TOP 40%
Витамин B1
0.136 µg
TOP 41%
Витамин B6
0.09 µg
TOP 67%
Витамин B3
0.408 µg
TOP 81%
Витамин B2
0.049 µg
TOP 82%
Витамин B5
0.155 µg
TOP 84%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 67 mg of 280 mg 24%
Треонин: 228 mg of 1,050 mg 22%
Изолейцин: 242 mg of 1,400 mg 17%
Лейцин: 428 mg of 2,730 mg 16%
Лизин: 379 mg of 2,100 mg 18%
Метионин: 86 mg of 1,050 mg 8%
Фенилаланин: 287 mg of 1,750 mg 16%
Валин: 282 mg of 1,820 mg 15%
Гистидин: 153 mg of 700 mg 22%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 1.948 g
Мононенасыщенные жиры: 2.133 g
Полиненасыщенные жиры: 0.74 g

Распределение пищевых волокон для продукта Тушеная фасоль

Сахар: g
Клетчатка: 5.5 g

Значения всех питательных веществ для продукта Тушеная фасоль в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 13% 59% 5.54g В 2 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 8% 50% 5.15g В 6.5 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 7% 33% 21.63g В 1.3 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 6% 58% 155kcal В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 14% 17% 5.5g В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 6% 30% 61mg В 2 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 11% 38% 1.99mg В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 11% 24% 43mg В 3.3 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 16% 62% 109mg В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 8% 24% 358mg В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 18% 25% 422mg В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 7% 60% 0.73mg В 8.6 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 36% 0.16mg В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 1% 40% 1.1mg В 48.2 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 9% 41% 0.14mg В 2 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 3% 82% 0.05mg В 2.7 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 2% 81% 0.41mg В 23.5 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 2% 84% 0.16mg В 7.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 5% 67% 0.09mg В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 12% 35% 48µg В 1.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 83% 0.07mg В 4.6 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 82% 0.23mg В 3.2 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 83% 0.24mg В 3.8 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 84% 0.43mg В 5.7 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 79% 0.38mg В 1.2 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 84% 0.09mg В 1.1 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 83% 0.29mg В 2.3 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 84% 0.28mg В 7.2 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 22% 82% 0.15mg В 4.9 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 2% 52% 5mg В 74.6 раз(а) меньше чем Яйцо
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 10% 48% 1.95g В 3 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 51% 2.13g В 4.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 53% 0.74g В 63.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.