Тушеная фасоль состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Тушеная фасоль
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
40 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 16 (средний) |
| Инсулиновый индекс ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 | 88 |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 155 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 16.13 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (253 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -2.7 (щелочной) |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 83% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 76% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 76% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 75% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 71% of foods
Тушеная фасоль calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 155 | |
| Calories in 1 cup | 392 | 253 g |
Тушеная фасоль гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Тушеная фасоль Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
61 мг of 1,000 мг
6%
Железо:
1.99 мг of 8 мг
25%
Магний:
43 мг of 420 мг
10%
Фосфор:
109 мг of 700 мг
16%
Калий:
358 мг of 3,400 мг
11%
Натрий:
422 мг of 2,300 мг
18%
Цинк:
0.73 мг of 11 мг
7%
Медь:
0.159 мг of 1 мг
18%
Марганец:
0.255 мг of 2 мг
11%
Селен:
5.7 µg of 55 µg
10%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
358 мг
TOP 24%
Магний
43 мг
TOP 24%
Натрий
422 мг
TOP 25%
Кальций
61 мг
TOP 30%
Медь
0.159 мг
TOP 36%
Железо
1.99 мг
TOP 38%
Марганец
0.255 мг
TOP 47%
Цинк
0.73 мг
TOP 60%
Фосфор
109 мг
TOP 62%
Селен
5.7 µg
TOP 66%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1.1 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.136 мг of 1 мг
11%
Витамин B2:
0.049 мг of 1 мг
4%
Витамин B3:
0.408 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
0.155 мг of 5 мг
3%
Витамин B6:
0.09 мг of 1 мг
7%
Витамин B9, общий:
48 µg of 400 µg
12%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
48 µg
TOP 35%
Витамин C
1.1 мг
TOP 40%
Витамин B1
0.136 мг
TOP 41%
Витамин B6
0.09 мг
TOP 67%
Витамин B3
0.408 мг
TOP 81%
Витамин B2
0.049 мг
TOP 82%
Витамин B5
0.155 мг
TOP 84%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 11%
5.54 г of 50 г
11%
Жиры:
Daily Value: 8%
5.15 г of 65 г
8%
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.63 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 3%
65.17 г of 2,000 г
3%
Другое:
2.51 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
67 мг of 280 мг
24%
Треонин:
228 мг of 1,050 мг
22%
Изолейцин:
242 мг of 1,400 мг
17%
Лейцин:
428 мг of 2,730 мг
16%
Лизин:
379 мг of 2,100 мг
18%
Метионин:
86 мг of 1,050 мг
8%
Фенилаланин:
287 мг of 1,750 мг
16%
Валин:
282 мг of 1,820 мг
15%
Гистидин:
153 мг of 700 мг
22%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
0.74 г
Распределение пищевых волокон для продукта Тушеная фасоль
Сахар:
0 г
Клетчатка:
5.5 г
Другое:
16.13 г
Значения всех питательных веществ для продукта Тушеная фасоль в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 155kcal | 8% | 58% |
В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 5.54g | 13% | 59% |
В 2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 5.15g | 8% | 50% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.1mg | 1% | 40% |
В 48.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 16.13g | N/A | 36% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 21.63g | 7% | 33% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 5mg | 2% | 52% |
В 74.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.99mg | 25% | 38% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 61mg | 6% | 30% |
В 2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 358mg | 11% | 24% |
В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 43mg | 10% | 24% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 5.5g | 22% | 17% |
В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.16mg | 18% | 36% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.73mg | 7% | 60% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 109mg | 16% | 62% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 422mg | 18% | 25% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Марганец | 0.26mg | 11% | 47% | |
| Селен | 5.7µg | 10% | 66% | |
| Витамин B1 | 0.14mg | 11% | 41% |
В 2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.05mg | 4% | 82% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.41mg | 3% | 81% |
В 23.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.16mg | 3% | 84% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | 67% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 48µg | 12% | 35% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 1.95g | 10% | 48% |
В 3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.13g | N/A | 51% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | N/A | 53% |
В 63.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.07mg | 0% | 83% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.23mg | 0% | 82% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.24mg | 0% | 83% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.43mg | 0% | 83% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.38mg | 0% | 78% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.09mg | 0% | 84% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.29mg | 0% | 83% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.28mg | 0% | 84% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.15mg | 22% | 82% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 155
% дневной дозы*
8%
Жиры
5г
9%
Насыщенные жиры 2г
2%
Холестерин 5мг
18%
Соль 422мг
7%
Углеводы
22г
24%
Пищевые волокна
6г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
6г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
61мг
6%
Железо
2мг
25%
Калий
358мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже