Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Фасоль состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Beans, kidney, all types, mature seeds, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Фасоль

Фасоль
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
28 (низкий)
1 cup (184 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-8.4 (щелочной)
Калории
333
94% Калий
93% Клетчатка
93% Железо
89% Фосфор
88% Магний
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Железо, Фосфор and Магний.

Фасоль гликемический индекс (GI)

28
Подобные продукты
32 Фасоль пинто Фасоль пинто
32 Адзуки Адзуки
16 Соя Соя

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Фасоль
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 47%
23.58 g of 50 g
47%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.83 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 20%
60.01 g of 300 g
20%
Вода:
Daily Value: 1%
11.75 g of 2,000 g
1%
Другое:
3.83 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 333
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 24mg
20%
TotalCarbohydrate 60g
100%
Dietary Fiber 25g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 24g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 143mg 14%

Iron 8mg 44%

Potassium 1,406mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 143 mg of 1,000 mg 14%
Железо: 8.2 mg of 18 mg 46%
Магний: 140 mg of 400 mg 35%
Фосфор: 407 mg of 1,000 mg 41%
Калий: 1406 mg of 3,500 mg 40%
Натрий: 24 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 2.79 mg of 15 mg 19%
Медь: 0.958 mg of 2 mg 48%
Марганец: 1.021 mg of 2 mg 51%
Селен: 3.2 µg of 70 µg 5%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Калий
1406 mg
TOP 6%
Железо
8.2 mg
TOP 7%
Фосфор
407 mg
TOP 11%
Магний
140 mg
TOP 12%
Кальций
143 mg
TOP 16%
Медь
0.958 mg
TOP 17%
Марганец
1.021 mg
TOP 32%
Цинк
2.79 mg
TOP 32%
Селен
3.2 mg
TOP 72%
Натрий
24 mg
TOP 80%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.22 mg of 20 mg 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 4.5 mg of 60 mg 8%
Витамин B1: 0.529 mg of 2 mg 35%
Витамин B2: 0.219 mg of 2 mg 13%
Витамин B3: 2.06 mg of 20 mg 10%
Витамин B5: 0.78 mg of 10 mg 8%
Витамин B6: 0.397 mg of 2 mg 20%
Витамин B9, общий: 394 µg of 400 µg 99%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 19 µg of 80 µg 24%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
394 µg
TOP 16%
Витамин B1
0.529 µg
TOP 17%
Витамин C
4.5 µg
TOP 30%
Витамин B6
0.397 µg
TOP 32%
Витамин B2
0.219 µg
TOP 41%
Витамин B5
0.78 µg
TOP 42%
Витамин K
19 µg
TOP 47%
Витамин B3
2.06 µg
TOP 58%
Витамин E
0.22 µg
TOP 74%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 279 mg of 280 mg 100%
Треонин: 992 mg of 1,050 mg 94%
Изолейцин: 1041 mg of 1,400 mg 74%
Лейцин: 1882 mg of 2,730 mg 69%
Лизин: 1618 mg of 2,100 mg 77%
Метионин: 355 mg of 1,050 mg 34%
Фенилаланин: 1275 mg of 1,750 mg 73%
Валин: 1233 mg of 1,820 mg 68%
Гистидин: 656 mg of 700 mg 94%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.12 g
Мононенасыщенные жиры: 0.064 g
Полиненасыщенные жиры: 0.457 g

Распределение пищевых волокон для продукта Фасоль

Сахар: 2.23 g
Клетчатка: 24.9 g

Значения всех питательных веществ для продукта Фасоль в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 56% 15% 23.58g В 8.4 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 76% 0.83g В 40.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 20% 16% 60.01g В 2.1 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 13% 26% 333kcal В 7.1 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 2% 58% 2.23g В 4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 66% 7% 24.9g В 10.4 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 14% 16% 143mg В 1.1 раз(а) больше чем Молоко
Железо 46% 7% 8.2mg В 3.2 раз(а) больше чем Говядина
Магний 35% 12% 140mg Столькое же сколько и в Фасоль
Фосфор 58% 11% 407mg В 2.2 раз(а) больше чем Курятина
Калий 30% 6% 1406mg В 9.6 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 80% 24mg В 20.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 25% 32% 2.79mg В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 17% 0.96mg В 6.7 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин E 1% 74% 0.22mg В 6.6 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 5% 30% 4.5mg В 11.8 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 35% 17% 0.53mg В 2 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 13% 41% 0.22mg В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 10% 58% 2.06mg В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 8% 42% 0.78mg В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 20% 32% 0.4mg В 3.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 99% 16% 394µg В 6.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 24% 47% 19µg В 5.3 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 52% 0.28mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 56% 0.99mg В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 57% 1.04mg В 1.1 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 56% 1.88mg В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 64% 1.62mg В 3.6 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 70% 0.36mg В 3.7 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 44% 1.28mg В 1.9 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 54% 1.23mg В 1.6 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 61% 0.66mg В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 1% 80% 0.12g В 49.1 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 83% 0.06g В 153.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 63% 0.46g В 103.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.