Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Фасоль состав, гликемический индекс, витамины и минералы.

Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Important nutritional characteristics for Фасоль

Фасоль
Glycemic index ⓘ Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
38 (low)
Serving Size ⓘ Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
1 cup (104 grams)
Acidity (Based on PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
-2.6 (alkaline)
Calories
67
86% Магний
80% Витамин C
79% Витамин B9, общий
78% Витамин B1
77% Медь
Продукт содержит больше вещества Магний, чем 86 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (14%) содержащие больше вещества Магний, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Магний больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Витамин B9, общий, Витамин B1 and Медь.

Фасоль гликемический индекс (GI)

38
Подобные продукты
32 Зелёный горошек Зелёный горошек
32 Бобы Бобы
45 Коровий горох Коровий горох

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 12%
6.15 g of 50 g
12%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 4%
13.05 g of 300 g
4%
Вода:
Daily Value: 4%
79.15 g of 2,000 g
4%
Other:
0.95 g

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 67
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 13mg
4%
TotalCarbohydrate 13g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein 6g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 15mg 2%

Iron 2mg 11%

Potassium 307mg 9%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 15 mg of 1,000 mg 2%
Железо: 1.93 mg of 18 mg 11%
Магний: 101 mg of 400 mg 25%
Фосфор: 100 mg of 1,000 mg 10%
Калий: 307 mg of 3,500 mg 9%
Натрий: 13 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 0.89 mg of 15 mg 6%
Медь: 0.356 mg of 2 mg 18%
Марганец: 0.408 mg of 2 mg 20%
Селен: 0.6 µg of 70 µg 1%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Магний
101 mg
TOP 14%
Медь
0.356 mg
TOP 23%
Калий
307 mg
TOP 35%
Железо
1.93 mg
TOP 39%
Марганец
0.408 mg
TOP 40%
Цинк
0.89 mg
TOP 56%
Кальций
15 mg
TOP 63%
Фосфор
100 mg
TOP 64%
Натрий
13 mg
TOP 84%
Селен
0.6 mg
TOP 88%

Витамины - График покрова

Витамин A: 4 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 18.8 mg of 60 mg 31%
Витамин B1: 0.39 mg of 2 mg 26%
Витамин B2: 0.215 mg of 2 mg 13%
Витамин B3: 1.22 mg of 20 mg 6%
Витамин B5: 0.825 mg of 10 mg 8%
Витамин B6: 0.191 mg of 2 mg 10%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
18.8 µg
TOP 20%
Витамин B1
0.39 µg
TOP 22%
Витамин B5
0.825 µg
TOP 40%
Витамин B2
0.215 µg
TOP 41%
Витамин B6
0.191 µg
TOP 49%
Витамин B3
1.22 µg
TOP 66%
Витамин A
4 µg
TOP 71%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 64 mg of 280 mg 23%
Треонин: 258 mg of 1,050 mg 25%
Изолейцин: 273 mg of 1,400 mg 20%
Лейцин: 442 mg of 2,730 mg 16%
Лизин: 350 mg of 2,100 mg 17%
Метионин: 64 mg of 1,050 mg 6%
Фенилаланин: 310 mg of 1,750 mg 18%
Валин: 316 mg of 1,820 mg 17%
Гистидин: 172 mg of 700 mg 25%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.085 g
Мононенасыщенные жиры: 0.052 g
Полиненасыщенные жиры: 0.407 g
Главным источником информации является база данных состава продуктов департамента сельского хозяйства США.
Данные представленные FoodStruct.com должны использоваться только в ознакомительных целях.
Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.