Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Food Comparison | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart | Blog | Subscribe

Фасоль белая нэви состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Фасоль белая нэви

Фасоль белая нэви
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
39 (низкий)
Glycemic load
5 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ II for canned navy beans in tomato sauce https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967
120
Калории
67
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
13.05 г.
1 cup (104 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.6 (щелочной)
86% Магний
80% Витамин C
79% Витамин B9, общий
78% Витамин B1
77% Медь
Продукт содержит больше вещества Магний, чем 86 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (14%) содержащие больше вещества Магний, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Магний больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Витамин B9, общий, Витамин B1 и Медь.

Фасоль белая нэви гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
39

Фасоль белая нэви Glycemic load (GL)

5

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 5% 73% 73% 43% 28% 2% 25% 119% 54% 4% 0%
Кальций: 15 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 1.93 мг of 8 мг 24%
Магний: 101 мг of 420 мг 24%
Фосфор: 100 мг of 700 мг 14%
Калий: 307 мг of 3,400 мг 9%
Натрий: 13 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.89 мг of 11 мг 8%
Медь: 0.356 мг of 1 мг 40%
Марганец: 0.408 мг of 2 мг 18%
Селен: 0.6 µg of 55 µg 1%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Магний
101 мг
TOP 14%
Медь
0.356 мг
TOP 23%
Калий
307 мг
TOP 35%
Железо
1.93 мг
TOP 39%
Марганец
0.408 мг
TOP 40%
Цинк
0.89 мг
TOP 56%
Кальций
15 мг
TOP 63%
Фосфор
100 мг
TOP 64%
Натрий
13 мг
TOP 84%
Селен
0.6 µg
TOP 88%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 63% 98% 50% 23% 50% 45% 99% 0% 0%
Витамин A: 4 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 18.8 мг of 90 мг 21%
Витамин B1: 0.39 мг of 1 мг 33%
Витамин B2: 0.215 мг of 1 мг 17%
Витамин B3: 1.22 мг of 16 мг 8%
Витамин B5: 0.825 мг of 5 мг 17%
Витамин B6: 0.191 мг of 1 мг 15%
Витамин B9, общий: 132 µg of 400 µg 33%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
18.8 мг
TOP 20%
Витамин B9, общий
132 µg
TOP 21%
Витамин B1
0.39 мг
TOP 22%
Витамин B5
0.825 мг
TOP 40%
Витамин B2
0.215 мг
TOP 41%
Витамин B6
0.191 мг
TOP 49%
Витамин B3
1.22 мг
TOP 66%
Витамин A
4 IU
TOP 71%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

7% 14% 78%
Белки:
Daily Value: 12%
6.15 г of 50 г
12%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 4%
13.05 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
79.15 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.95 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 69% 74% 59% 49% 50% 19% 54% 53% 74%
Триптофан: 64 мг of 280 мг 23%
Треонин: 258 мг of 1,050 мг 25%
Изолейцин: 273 мг of 1,400 мг 20%
Лейцин: 442 мг of 2,730 мг 16%
Лизин: 350 мг of 2,100 мг 17%
Метионин: 64 мг of 1,050 мг 6%
Фенилаланин: 310 мг of 1,750 мг 18%
Валин: 316 мг of 1,820 мг 17%
Гистидин: 172 мг of 700 мг 25%

Информация о типе жиров

16% 10% 75%
Насыщенные жиры: 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: 0.407 г

Значения всех питательных веществ для продукта Фасоль белая нэви в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 67kcal 3% 81% В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 6.15g 15% 56% В 2.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.7g 1% 78% В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 18.8mg 21% 20% В 2.8 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
13.05g N/A 41% В 4.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 13.05g 4% 44% В 2.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 1.93mg 24% 39% В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 15mg 2% 63% В 8.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 307mg 9% 35% В 2.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 101mg 24% 14% В 1.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Медь 0.36mg 40% 23% В 2.5 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.89mg 8% 56% В 7.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 100mg 14% 64% В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 13mg 1% 84% В 37.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 4IU 0% 71% В 4176.5 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Витамин B1 0.39mg 33% 22% В 1.5 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 0.22mg 17% 41% В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.22mg 8% 66% В 7.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.83mg 17% 40% В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.19mg 15% 49% В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9, общий 132µg 33% 21% В 2.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.09g 0% 82% В 69.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.05g N/A 84% В 188.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.41g N/A 66% В 115.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.06mg 0% 84% В 4.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.26mg 0% 81% В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.27mg 0% 82% В 3.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0.44mg 0% 83% В 5.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.35mg 0% 79% В 1.3 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.06mg 0% 87% В 1.5 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.31mg 0% 82% В 2.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.32mg 0% 82% В 6.4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.17mg 0% 81% В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 67
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 13мг
4%
Углеводы 13г
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 6г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 15мг 2%

Железо 2мг 25%

Калий 307мг 9%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Фасоль белая нэви
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.