Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Фасоль белая нэви состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Фасоль белая нэви

Фасоль белая нэви
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
38 (низкий)
1 cup (104 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.6 (щелочной)
Калории
67
86% Магний
80% Витамин C
79% Витамин B9, общий
78% Витамин B1
77% Медь
Продукт содержит больше вещества Магний, чем 86 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (14%) содержащие больше вещества Магний, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Магний больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Витамин B9, общий, Витамин B1 and Медь.

Фасоль белая нэви гликемический индекс (GI)

38
Подобные продукты
32 Зелёный горошек Зелёный горошек
32 Бобы садовые Бобы садовые
45 Спаржевая фасоль Спаржевая фасоль

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Фасоль белая нэви
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 12%
6.15 g of 50 g
12%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 4%
13.05 g of 300 g
4%
Вода:
Daily Value: 4%
79.15 g of 2,000 g
4%
Другое:
0.95 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 67
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 13mg
4%
TotalCarbohydrate 13g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 6g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 15mg 2%

Iron 2mg 11%

Potassium 307mg 9%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 15 mg of 1,000 mg 2%
Железо: 1.93 mg of 18 mg 11%
Магний: 101 mg of 400 mg 25%
Фосфор: 100 mg of 1,000 mg 10%
Калий: 307 mg of 3,500 mg 9%
Натрий: 13 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 0.89 mg of 15 mg 6%
Медь: 0.356 mg of 2 mg 18%
Марганец: 0.408 mg of 2 mg 20%
Селен: 0.6 µg of 70 µg 1%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Магний
101 mg
TOP 14%
Медь
0.356 mg
TOP 23%
Калий
307 mg
TOP 35%
Железо
1.93 mg
TOP 39%
Марганец
0.408 mg
TOP 40%
Цинк
0.89 mg
TOP 56%
Кальций
15 mg
TOP 63%
Фосфор
100 mg
TOP 64%
Натрий
13 mg
TOP 84%
Селен
0.6 mg
TOP 88%

Витамины - График покрова

Витамин A: 4 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 18.8 mg of 60 mg 31%
Витамин B1: 0.39 mg of 2 mg 26%
Витамин B2: 0.215 mg of 2 mg 13%
Витамин B3: 1.22 mg of 20 mg 6%
Витамин B5: 0.825 mg of 10 mg 8%
Витамин B6: 0.191 mg of 2 mg 10%
Витамин B9, общий: 132 µg of 400 µg 33%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
18.8 µg
TOP 20%
Витамин B9, общий
132 µg
TOP 21%
Витамин B1
0.39 µg
TOP 22%
Витамин B5
0.825 µg
TOP 40%
Витамин B2
0.215 µg
TOP 41%
Витамин B6
0.191 µg
TOP 49%
Витамин B3
1.22 µg
TOP 66%
Витамин A
4 µg
TOP 71%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 64 mg of 280 mg 23%
Треонин: 258 mg of 1,050 mg 25%
Изолейцин: 273 mg of 1,400 mg 20%
Лейцин: 442 mg of 2,730 mg 16%
Лизин: 350 mg of 2,100 mg 17%
Метионин: 64 mg of 1,050 mg 6%
Фенилаланин: 310 mg of 1,750 mg 18%
Валин: 316 mg of 1,820 mg 17%
Гистидин: 172 mg of 700 mg 25%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.085 g
Мононенасыщенные жиры: 0.052 g
Полиненасыщенные жиры: 0.407 g

Значения всех питательных веществ для продукта Фасоль белая нэви в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 15% 56% 6.15g В 2.2 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 78% 0.7g В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 4% 44% 13.05g В 2.2 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 3% 81% 67kcal В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 2% 63% 15mg В 8.3 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 11% 39% 1.93mg В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 25% 14% 101mg В 1.4 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 14% 64% 100mg В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 7% 35% 307mg В 2.1 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 84% 13mg В 37.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 8% 56% 0.89mg В 7.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 23% 0.36mg В 2.5 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 71% 4IU В 4176.5 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 21% 20% 18.8mg В 2.8 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 26% 22% 0.39mg В 1.5 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 13% 41% 0.22mg В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 6% 66% 1.22mg В 7.8 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 8% 40% 0.83mg В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 10% 49% 0.19mg В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 33% 21% 132µg В 2.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 84% 0.06mg В 4.8 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 81% 0.26mg В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 82% 0.27mg В 3.3 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 83% 0.44mg В 5.5 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 79% 0.35mg В 1.3 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 87% 0.06mg В 1.5 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 82% 0.31mg В 2.2 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 82% 0.32mg В 6.4 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 81% 0.17mg В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 82% 0.09g В 69.4 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 84% 0.05g В 188.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 66% 0.41g В 115.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.