Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Фасоль луновидная состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Фасоль луновидная

Фасоль луновидная
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
31 (низкий)
1 cup (188 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.1 (щелочной)
Калории
115
88% Калий
85% Клетчатка
76% Магний
75% Витамин B9
74% Витамин B9, общий
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 88 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (12%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Магний, Витамин B9 and Витамин B9, общий.

Фасоль луновидная гликемический индекс (GI)

31
Подобные продукты
32 Адзуки Адзуки
30 Черная фасоль Черная фасоль
28 Горох посевной Горох посевной

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Фасоль луновидная
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 16%
7.8 g of 50 g
16%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.38 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.88 g of 300 g
7%
Вода:
Daily Value: 3%
69.79 g of 2,000 g
3%
Другое:
1.15 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 115
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 2mg
7%
TotalCarbohydrate 21g
28%
Dietary Fiber 7g
Total Sugars 3g
Includes ? g Added Sugars
Protein 8g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 17mg 2%

Iron 2mg 11%

Potassium 508mg 15%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 17 mg of 1,000 mg 2%
Железо: 2.39 mg of 18 mg 13%
Магний: 43 mg of 400 mg 11%
Фосфор: 111 mg of 1,000 mg 11%
Калий: 508 mg of 3,500 mg 15%
Натрий: 2 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.95 mg of 15 mg 6%
Медь: 0.235 mg of 2 mg 12%
Марганец: 0.516 mg of 2 mg 26%
Селен: 4.5 µg of 70 µg 6%
Холин: 32.5 mg of 550 mg 6%

Минералы - Относительный график

Калий
508 mg
TOP 12%
Магний
43 mg
TOP 24%
Медь
0.235 mg
TOP 28%
Железо
2.39 mg
TOP 30%
Марганец
0.516 mg
TOP 37%
Цинк
0.95 mg
TOP 55%
Кальций
17 mg
TOP 59%
Фосфор
111 mg
TOP 61%
Селен
4.5 mg
TOP 68%
Холин
32.5 mg
TOP 69%
Натрий
2 mg
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.18 mg of 20 mg 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.161 mg of 2 mg 11%
Витамин B2: 0.055 mg of 2 mg 3%
Витамин B3: 0.421 mg of 20 mg 2%
Витамин B5: 0.422 mg of 10 mg 4%
Витамин B6: 0.161 mg of 2 mg 8%
Витамин B9, общий: 83 µg of 400 µg 21%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 2 µg of 80 µg 3%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
83 µg
TOP 26%
Витамин B1
0.161 µg
TOP 38%
Витамин B6
0.161 µg
TOP 53%
Витамин B5
0.422 µg
TOP 64%
Витамин K
2 µg
TOP 65%
Витамин E
0.18 µg
TOP 78%
Витамин B2
0.055 µg
TOP 80%
Витамин B3
0.421 µg
TOP 80%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 92 mg of 280 mg 33%
Треонин: 337 mg of 1,050 mg 32%
Изолейцин: 411 mg of 1,400 mg 29%
Лейцин: 673 mg of 2,730 mg 25%
Лизин: 523 mg of 2,100 mg 25%
Метионин: 99 mg of 1,050 mg 9%
Фенилаланин: 449 mg of 1,750 mg 26%
Валин: 469 mg of 1,820 mg 26%
Гистидин: 238 mg of 700 mg 34%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.089 g
Мононенасыщенные жиры: 0.034 g
Полиненасыщенные жиры: 0.171 g

Распределение пищевых волокон для продукта Фасоль луновидная

Сахар: 2.9 g
Клетчатка: 7 g

Значения всех питательных веществ для продукта Фасоль луновидная в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 19% 51% 7.8g В 2.8 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 83% 0.38g В 87.7 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 7% 34% 20.88g В 1.3 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 4% 70% 115kcal В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 3% 55% 2.9g В 3.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 18% 15% 7g В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 2% 59% 17mg В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 13% 30% 2.39mg В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 11% 24% 43mg В 3.3 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 16% 61% 111mg В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 11% 12% 508mg В 3.5 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 96% 2mg В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 9% 55% 0.95mg В 6.6 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 28% 0.24mg В 1.7 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин E 1% 78% 0.18mg В 8.1 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 11% 38% 0.16mg В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 3% 80% 0.06mg В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 2% 80% 0.42mg В 22.7 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 4% 64% 0.42mg В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 8% 53% 0.16mg В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 21% 26% 83µg В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 3% 65% 2µg В 50.8 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 80% 0.09mg В 3.3 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 77% 0.34mg В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 76% 0.41mg В 2.2 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 78% 0.67mg В 3.6 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 76% 0.52mg В 1.2 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 83% 0.1mg Столькое же сколько и в Киноа
Фенилаланин 0% 77% 0.45mg В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 77% 0.47mg В 4.3 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 77% 0.24mg В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 82% 0.09g В 66.2 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 86% 0.03g В 288.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 80% 0.17g В 275.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.