Фасоль луновидная состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Фасоль луновидная
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 115 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
32 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 8 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 14 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (188 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -4.1 (alkaline) |
| Оксалаты | 20 мг ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16608223/ |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 92% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 92% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 87% of foods
Марганец ⓘHigher in Марганец content than 87% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 85% of foods
Фасоль луновидная калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта фасоль луновидная | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 115 | |
| 1 tbsp | 13 | 11.7 г |
| 1 cup | 216 | 188 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 6.8 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 147 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 87 г |
Фасоль луновидная гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Фасоль луновидная Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0.54мг из 15мг
3.6%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.48мг из 1мг
40%
Витамин B2:
0.17мг из 1мг
13%
Витамин B3:
1.3мг из 16мг
7.9%
Витамин B5:
1.3мг из 5мг
25%
Витамин B6:
0.48мг из 1мг
37%
Витамин B9:
249µg из 400µg
62%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
6µg из 120µg
5%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 16%
7.8 г of 50 г
7.8 г (16% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.9 г of 300 г
20.9 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
69.8 г of 2,000 г
69.8 г (3% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
276мг из 280мг
99%
Треонин:
1011мг из 1,050мг
96%
Изолейцин:
1233мг из 1,400мг
88%
Лейцин:
2019мг из 2,730мг
74%
Лизин:
1569мг из 2,100мг
75%
Метионин:
297мг из 1,050мг
28%
Фенилаланин:
1347мг из 1,750мг
77%
Валин:
1407мг из 1,820мг
77%
Гистидин:
714мг из 700мг
102%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.09 г
Мононенасыщенные жиры:
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
0.17 г
Распределение пищевых волокон для продукта Фасоль луновидная
Сахар:
2.9 г
Клетчатка:
7 г
Другое:
11 г
Значения всех питательных веществ для продукта Фасоль луновидная в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 115kcal | 6% | 70% |
В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 7.8g | 19% | 51% |
В 2.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 6.8g | N/A | 36% | |
| Калории на 10 г белка | 147kcal | N/A | 61% | |
| Вес 100 калорий | 87g | N/A | 31% | |
| Жиры | 0.38g | 1% | 83% |
В 87.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 14g | N/A | 40% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 21g | 7% | 34% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 43mg | 10% | 16% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 17mg | 2% | 56% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 508mg | 15% | 8% |
В 3.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.4mg | 30% | 29% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 2.9g | N/A | 35% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 7g | 28% | 8% |
В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.24mg | 26% | 15% |
В 1.7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.95mg | 9% | 47% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 111mg | 16% | 55% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 2mg | 0% | 95% |
В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.18mg | 1% | 46% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 4.5µg | 8% | 50% | |
| Марганец | 0.52mg | 22% | 13% | |
| Витамин B1 | 0.16mg | 13% | 31% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 4% | 73% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.42mg | 3% | 74% |
В 22.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | 39% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.16mg | 12% | 44% |
В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 2µg | 2% | 25% |
В 50.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 83µg | 21% | 13% |
В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 33mg | 6% | 24% | |
| Насыщенные жиры | 0.09g | 0% | 79% |
В 66.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 79% |
В 288.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.17g | N/A | 73% |
В 275.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.09mg | 0% | 38% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.34mg | 0% | 36% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.41mg | 0% | 36% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.67mg | 0% | 37% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.52mg | 0% | 36% |
В 1.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.1mg | 0% | 43% |
Столькое же сколько и в Киноа
|
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | 36% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.47mg | 0% | 36% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.24mg | 0% | 36% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 115
% дневной дозы*
0.58%
Жиры
0.38г
0.4%
Насыщенные жиры 0.09г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.09%
Соль 2мг
7%
Углеводы
21г
28%
Пищевые волокна
7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
7.8г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
17мг
1.7%
Железо
2.4мг
30%
Калий
508мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже