Фасоль луновидная состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Фасоль луновидная
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
31 (низкий)
Порция ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup (188 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.1 (щелочной)
Калории
115
Калий
Клетчатка
Магний
Витамин B9
Витамин B9, общий
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 88 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (12%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Магний, Витамин B9 and Витамин B9, общий.
Фасоль луновидная гликемический индекс (GI)
Подобные продукты
Адзуки 
Черная фасоль 
Горох посевной 
Инфографика состава и питательности
Скопировать ссылку инфографики
Подобные продукты и сравнение с ними
Таблица макроэлементов
Белки:
16%
Daily Value: 16%
7.8 g of 50 g
Жиры:
1%
Daily Value: 1%
0.38 g of 65 g
Углеводы:
7%
Daily Value: 7%
20.88 g of 300 g
Вода:
3%
Daily Value: 3%
69.79 g of 2,000 g
Другое:
1.15 г
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
115
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
2mg
7%
TotalCarbohydrate
21g
28%
Dietary Fiber
7g
Total Sugars 3g
Includes ? g Added Sugars
Protein
8g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
17mg
2%
Iron
2mg
11%
Potassium
508mg
15%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Минералы - График покрова
Кальций:
17 mg of 1,000 mg
2%
Железо:
2.39 mg of 18 mg
13%
Магний:
43 mg of 400 mg
11%
Фосфор:
111 mg of 1,000 mg
11%
Калий:
508 mg of 3,500 mg
15%
Натрий:
2 mg of 2,400 mg
0%
Цинк:
0.95 mg of 15 mg
6%
Медь:
0.235 mg of 2 mg
12%
Марганец:
0.516 mg of 2 mg
26%
Селен:
4.5 µg of 70 µg
6%
Холин:
32.5 mg of 550 mg
6%
Минералы - Относительный график
Калий
508 mg
TOP 12%
Магний
43 mg
TOP 24%
Медь
0.235 mg
TOP 28%
Железо
2.39 mg
TOP 30%
Марганец
0.516 mg
TOP 37%
Цинк
0.95 mg
TOP 55%
Кальций
17 mg
TOP 59%
Фосфор
111 mg
TOP 61%
Селен
4.5 mg
TOP 68%
Холин
32.5 mg
TOP 69%
Натрий
2 mg
TOP 96%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.18 mg of 20 mg
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 mg of 60 mg
0%
Витамин B1:
0.161 mg of 2 mg
11%
Витамин B2:
0.055 mg of 2 mg
3%
Витамин B3:
0.421 mg of 20 mg
2%
Витамин B5:
0.422 mg of 10 mg
4%
Витамин B6:
0.161 mg of 2 mg
8%
Витамин B9, общий:
83 µg of 400 µg
21%
Витамин B12:
0 µg of 6 µg
0%
Витамин K:
2 µg of 80 µg
3%
Витамин B9:
0 µg of 400 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
83 µg
TOP 26%
Витамин B1
0.161 µg
TOP 38%
Витамин B6
0.161 µg
TOP 53%
Витамин B5
0.422 µg
TOP 64%
Витамин K
2 µg
TOP 65%
Витамин E
0.18 µg
TOP 78%
Витамин B2
0.055 µg
TOP 80%
Витамин B3
0.421 µg
TOP 80%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
92 mg of 280 mg
33%
Треонин:
337 mg of 1,050 mg
32%
Изолейцин:
411 mg of 1,400 mg
29%
Лейцин:
673 mg of 2,730 mg
25%
Лизин:
523 mg of 2,100 mg
25%
Метионин:
99 mg of 1,050 mg
9%
Фенилаланин:
449 mg of 1,750 mg
26%
Валин:
469 mg of 1,820 mg
26%
Гистидин:
238 mg of 700 mg
34%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.089 g
Мононенасыщенные жиры:
0.034 g
Полиненасыщенные жиры:
0.171 g
Распределение пищевых волокон для продукта Фасоль луновидная
Сахар:
2.9 g
Клетчатка:
7 g
Значения всех питательных веществ для продукта Фасоль луновидная в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| Белки | 19% | 51% | 7.8g |
В 2.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1% | 83% | 0.38g |
В 87.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 7% | 34% | 20.88g |
В 1.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Калорийность | 4% | 70% | 115kcal |
В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Сахар | 3% | 55% | 2.9g |
В 3.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 18% | 15% | 7g |
В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Кальций | 2% | 59% | 17mg |
В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Железо | 13% | 30% | 2.39mg |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Магний | 11% | 24% | 43mg |
В 3.3 раз(а) меньше чем Фасоль
|
| Фосфор | 16% | 61% | 111mg |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Калий | 11% | 12% | 508mg |
В 3.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 0% | 96% | 2mg |
В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 9% | 55% | 0.95mg |
В 6.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 0% | 28% | 0.24mg |
В 1.7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Витамин A | 0% | 100% | 0IU |
N/A 
|
| Витамин E | 1% | 78% | 0.18mg |
В 8.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Витамин C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Витамин B1 | 11% | 38% | 0.16mg |
В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 3% | 80% | 0.06mg |
В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2% | 80% | 0.42mg |
В 22.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 4% | 64% | 0.42mg |
В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 8% | 53% | 0.16mg |
В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 21% | 26% | 83µg |
В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Витамин K | 3% | 65% | 2µg |
В 50.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Триптофан | 0% | 80% | 0.09mg |
В 3.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0% | 77% | 0.34mg |
В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0% | 76% | 0.41mg |
В 2.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0% | 78% | 0.67mg |
В 3.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0% | 76% | 0.52mg |
В 1.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0% | 83% | 0.1mg |
Столькое же сколько и в Киноа 
|
| Фенилаланин | 0% | 77% | 0.45mg |
В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0% | 77% | 0.47mg |
В 4.3 раз(а) меньше чем Соя
|
| Гистидин | 0% | 77% | 0.24mg |
В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Холестерин | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Транс-жиры | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Насыщенные жиры | 0% | 82% | 0.09g |
В 66.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0% | 86% | 0.03g |
В 288.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0% | 80% | 0.17g |
В 275.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже