Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Фасоль луновидная состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Фасоль луновидная

Фасоль луновидная
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
32 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
115
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
13.88 г.
1 cup (188 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.1 (щелочной)
88% Калий
85% Клетчатка
76% Магний
75% Витамин B9
74% Витамин B9, общий
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 88 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (12%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Магний, Витамин B9 и Витамин B9, общий.

Фасоль луновидная гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
32

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25% 18%
Кальций: 17 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 2.39 мг of 8 мг 30%
Магний: 43 мг of 420 мг 10%
Фосфор: 111 мг of 700 мг 16%
Калий: 508 мг of 3,400 мг 15%
Натрий: 2 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.95 мг of 11 мг 9%
Медь: 0.235 мг of 1 мг 26%
Марганец: 0.516 мг of 2 мг 22%
Селен: 4.5 µg of 55 µg 8%
Холин: 32.5 мг of 550 мг 6%

Минералы - Относительный график

Калий
508 мг
TOP 12%
Магний
43 мг
TOP 24%
Медь
0.235 мг
TOP 28%
Железо
2.39 мг
TOP 30%
Марганец
0.516 мг
TOP 37%
Цинк
0.95 мг
TOP 55%
Кальций
17 мг
TOP 59%
Фосфор
111 мг
TOP 61%
Селен
4.5 µg
TOP 68%
Холин
32.5 мг
TOP 69%
Натрий
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.18 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.161 мг of 1 мг 13%
Витамин B2: 0.055 мг of 1 мг 4%
Витамин B3: 0.421 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.422 мг of 5 мг 8%
Витамин B6: 0.161 мг of 1 мг 12%
Витамин B9, общий: 83 µg of 400 µg 21%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 2 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
83 µg
TOP 26%
Витамин B1
0.161 мг
TOP 38%
Витамин B6
0.161 мг
TOP 53%
Витамин B5
0.422 мг
TOP 64%
Витамин K
2 µg
TOP 65%
Витамин E
0.18 мг
TOP 78%
Витамин B2
0.055 мг
TOP 80%
Витамин B3
0.421 мг
TOP 80%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

8% 21% 70% 2%
Белки:
Daily Value: 16%
7.8 г of 50 г
16%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.38 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.88 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 3%
69.79 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.15 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 99% 97% 89% 74% 75% 29% 77% 78% 102%
Триптофан: 92 мг of 280 мг 33%
Треонин: 337 мг of 1,050 мг 32%
Изолейцин: 411 мг of 1,400 мг 29%
Лейцин: 673 мг of 2,730 мг 25%
Лизин: 523 мг of 2,100 мг 25%
Метионин: 99 мг of 1,050 мг 9%
Фенилаланин: 449 мг of 1,750 мг 26%
Валин: 469 мг of 1,820 мг 26%
Гистидин: 238 мг of 700 мг 34%

Информация о типе жиров

0.089% 0.034% 0.171%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.171 г

Распределение пищевых волокон для продукта Фасоль луновидная

2.9% 7% 10.98%
Сахар: 2.9 г
Клетчатка: 7 г
Другое: 10.98 г

Значения всех питательных веществ для продукта Фасоль луновидная в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 39% 13.88g В 3.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 19% 51% 7.8g В 2.8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 83% 0.38g В 87.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 7% 34% 20.88g В 1.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 6% 70% 115kcal В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 55% 2.9g В 3.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 28% 15% 7g В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 2% 59% 17mg В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 30% 30% 2.39mg В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 10% 24% 43mg В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 16% 61% 111mg В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 15% 12% 508mg В 3.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 96% 2mg В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 9% 55% 0.95mg В 6.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 26% 28% 0.24mg В 1.7 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 78% 0.18mg В 8.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 13% 38% 0.16mg В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 4% 80% 0.06mg В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3% 80% 0.42mg В 22.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 8% 64% 0.42mg В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 12% 53% 0.16mg В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 21% 26% 83µg В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 2% 65% 2µg В 50.8 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 80% 0.09mg В 3.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 77% 0.34mg В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 76% 0.41mg В 2.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 78% 0.67mg В 3.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 76% 0.52mg В 1.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 83% 0.1mg Столькое же сколько и в Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 77% 0.45mg В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 77% 0.47mg В 4.3 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 77% 0.24mg В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 82% 0.09g В 66.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 86% 0.03g В 288.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 80% 0.17g В 275.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 115
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
7%
Углеводы 21г
28%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 8г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 17мг 2%

Железо 2мг 25%

Калий 508мг 15%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Фасоль луновидная
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.