Фасоль луновидная состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Фасоль луновидная
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
32 (низкий)
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup (188 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.1 (щелочной)
Калории
115
Калий
Клетчатка
Магний
Витамин B9
Витамин B9, общий
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 88 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (12%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Магний, Витамин B9 и Витамин B9, общий.
Фасоль луновидная гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Подобные продукты и сравнение с ними
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 16%
7.8 г of 50 г
16%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.38 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.88 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 3%
69.79 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.15 г
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 115
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
7%
Углеводы
21г
28%
Пищевые волокна
7г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
8г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
17мг
2%
Железо
2мг
25%
Калий
508мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Скопировать ссылку инфографики
Минералы - График покрова
Кальций:
17 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
2.39 мг of 8 мг
30%
Магний:
43 мг of 420 мг
10%
Фосфор:
111 мг of 700 мг
16%
Калий:
508 мг of 3,400 мг
15%
Натрий:
2 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.95 мг of 11 мг
9%
Медь:
0.235 мг of 1 мг
26%
Марганец:
0.516 мг of 2 мг
22%
Селен:
4.5 µg of 55 µg
8%
Холин:
32.5 мг of 550 мг
6%
Минералы - Относительный график
Калий
508 мг
TOP 12%
Магний
43 мг
TOP 24%
Медь
0.235 мг
TOP 28%
Железо
2.39 мг
TOP 30%
Марганец
0.516 мг
TOP 37%
Цинк
0.95 мг
TOP 55%
Кальций
17 мг
TOP 59%
Фосфор
111 мг
TOP 61%
Селен
4.5 µg
TOP 68%
Холин
32.5 мг
TOP 69%
Натрий
2 мг
TOP 96%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.18 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.161 мг of 1 мг
13%
Витамин B2:
0.055 мг of 1 мг
4%
Витамин B3:
0.421 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
0.422 мг of 5 мг
8%
Витамин B6:
0.161 мг of 1 мг
12%
Витамин B9, общий:
83 µg of 400 µg
21%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
2 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
83 µg
TOP 26%
Витамин B1
0.161 мг
TOP 38%
Витамин B6
0.161 мг
TOP 53%
Витамин B5
0.422 мг
TOP 64%
Витамин K
2 µg
TOP 65%
Витамин E
0.18 мг
TOP 78%
Витамин B2
0.055 мг
TOP 80%
Витамин B3
0.421 мг
TOP 80%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
92 мг of 280 мг
33%
Треонин:
337 мг of 1,050 мг
32%
Изолейцин:
411 мг of 1,400 мг
29%
Лейцин:
673 мг of 2,730 мг
25%
Лизин:
523 мг of 2,100 мг
25%
Метионин:
99 мг of 1,050 мг
9%
Фенилаланин:
449 мг of 1,750 мг
26%
Валин:
469 мг of 1,820 мг
26%
Гистидин:
238 мг of 700 мг
34%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
0.171 г
Распределение пищевых волокон для продукта Фасоль луновидная
Сахар:
2.9 г
Клетчатка:
7 г
Другое:
10.98 г
Значения всех питательных веществ для продукта Фасоль луновидная в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| Белки | 19% | 51% | 7.8g |
В 2.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1% | 83% | 0.38g |
В 87.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 7% | 34% | 20.88g |
В 1.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Калорийность | 6% | 70% | 115kcal |
В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Сахар | 0% | 55% | 2.9g |
В 3.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 28% | 15% | 7g |
В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Кальций | 2% | 59% | 17mg |
В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Железо | 30% | 30% | 2.39mg |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Магний | 10% | 24% | 43mg |
В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Фосфор | 16% | 61% | 111mg |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Калий | 15% | 12% | 508mg |
В 3.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 0% | 96% | 2mg |
В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 9% | 55% | 0.95mg |
В 6.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 26% | 28% | 0.24mg |
В 1.7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Витамин E | 1% | 78% | 0.18mg |
В 8.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Витамин C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Витамин B1 | 13% | 38% | 0.16mg |
В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 4% | 80% | 0.06mg |
В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3% | 80% | 0.42mg |
В 22.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 8% | 64% | 0.42mg |
В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 12% | 53% | 0.16mg |
В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 21% | 26% | 83µg |
В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Витамин K | 2% | 65% | 2µg |
В 50.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Триптофан | 0% | 80% | 0.09mg |
В 3.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0% | 77% | 0.34mg |
В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0% | 76% | 0.41mg |
В 2.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0% | 78% | 0.67mg |
В 3.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0% | 76% | 0.52mg |
В 1.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0% | 83% | 0.1mg |
Столькое же сколько и в Киноа 
|
| Фенилаланин | 0% | 77% | 0.45mg |
В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0% | 77% | 0.47mg |
В 4.3 раз(а) меньше чем Соя
|
| Гистидин | 0% | 77% | 0.24mg |
В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Холестерин | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Транс-жиры | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Насыщенные жиры | 0% | 82% | 0.09g |
В 66.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0% | 86% | 0.03g |
В 288.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0% | 80% | 0.17g |
В 275.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже