Фасоль луновидная состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Фасоль луновидная
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
32 (низкий)
Glycemic load
8 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
115
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
13.88 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup (188 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.1 (щелочной)
Калий
Клетчатка
Магний
Витамин B9
Витамин B9, общий
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 88 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (12%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Магний, Витамин B9 и Витамин B9, общий.
Фасоль луновидная гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Фасоль луновидная Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
17 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
2.39 мг of 8 мг
30%
Магний:
43 мг of 420 мг
10%
Фосфор:
111 мг of 700 мг
16%
Калий:
508 мг of 3,400 мг
15%
Натрий:
2 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.95 мг of 11 мг
9%
Медь:
0.235 мг of 1 мг
26%
Марганец:
0.516 мг of 2 мг
22%
Селен:
4.5 µg of 55 µg
8%
Холин:
32.5 мг of 550 мг
6%
Минералы - Относительный график
Калий
508 мг
TOP 12%
Магний
43 мг
TOP 24%
Медь
0.235 мг
TOP 28%
Железо
2.39 мг
TOP 30%
Марганец
0.516 мг
TOP 37%
Цинк
0.95 мг
TOP 55%
Кальций
17 мг
TOP 59%
Фосфор
111 мг
TOP 61%
Селен
4.5 µg
TOP 68%
Холин
32.5 мг
TOP 69%
Натрий
2 мг
TOP 96%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.18 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.161 мг of 1 мг
13%
Витамин B2:
0.055 мг of 1 мг
4%
Витамин B3:
0.421 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
0.422 мг of 5 мг
8%
Витамин B6:
0.161 мг of 1 мг
12%
Витамин B9, общий:
83 µg of 400 µg
21%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
2 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
83 µg
TOP 26%
Витамин B1
0.161 мг
TOP 38%
Витамин B6
0.161 мг
TOP 53%
Витамин B5
0.422 мг
TOP 64%
Витамин K
2 µg
TOP 65%
Витамин E
0.18 мг
TOP 78%
Витамин B2
0.055 мг
TOP 80%
Витамин B3
0.421 мг
TOP 80%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 16%
7.8 г of 50 г
16%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.38 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.88 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 3%
69.79 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.15 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
92 мг of 280 мг
33%
Треонин:
337 мг of 1,050 мг
32%
Изолейцин:
411 мг of 1,400 мг
29%
Лейцин:
673 мг of 2,730 мг
25%
Лизин:
523 мг of 2,100 мг
25%
Метионин:
99 мг of 1,050 мг
9%
Фенилаланин:
449 мг of 1,750 мг
26%
Валин:
469 мг of 1,820 мг
26%
Гистидин:
238 мг of 700 мг
34%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
0.171 г
Распределение пищевых волокон для продукта Фасоль луновидная
Сахар:
2.9 г
Клетчатка:
7 г
Другое:
10.98 г
Значения всех питательных веществ для продукта Фасоль луновидная в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 115kcal | 6% | 70% |
В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 7.8g | 19% | 51% |
В 2.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.38g | 1% | 83% |
В 87.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 20.88g | 7% | 34% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| 13.88g | N/A | 39% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 2.39mg | 30% | 30% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 17mg | 2% | 59% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 508mg | 15% | 12% |
В 3.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 43mg | 10% | 24% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 2.9g | N/A | 55% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 7g | 28% | 15% |
В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.24mg | 26% | 28% |
В 1.7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.95mg | 9% | 55% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 111mg | 16% | 61% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 2mg | 0% | 96% |
В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | 78% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин B1 | 0.16mg | 13% | 38% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 4% | 80% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.42mg | 3% | 80% |
В 22.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | 64% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.16mg | 12% | 53% |
В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 2µg | 2% | 65% |
В 50.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 83µg | 21% | 26% |
В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.09g | 0% | 82% |
В 66.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 86% |
В 288.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.17g | N/A | 80% |
В 275.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.09mg | 0% | 80% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.34mg | 0% | 77% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.41mg | 0% | 76% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.67mg | 0% | 78% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.52mg | 0% | 76% |
В 1.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.1mg | 0% | 83% |
Столькое же сколько и в Киноа
|
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | 77% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.47mg | 0% | 77% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.24mg | 0% | 77% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 115
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
7%
Углеводы
21г
28%
Пищевые волокна
7г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
8г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
17мг
2%
Железо
2мг
25%
Калий
508мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже