Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Фета состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Cheese, feta
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Фета

Фета
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27 (низкий)
1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
11.2 (acidic )
Калории
264
93% Кальций
93% Натрий
92% Насыщенные жиры
89% Витамин B2
86% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 93 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Натрий, Насыщенные жиры, Витамин B2 and Фосфор.

Фета гликемический индекс (GI)

27
Подобные продукты
27 Сливочный сыр Сливочный сыр
27 Сыр Фонтина Сыр Фонтина
27 Эдам (сыр) Эдам (сыр)

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Фета
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 28%
14.21 g of 50 g
28%
Жиры:
Daily Value: 33%
21.28 g of 65 g
33%
Углеводы:
Daily Value: 1%
4.09 g of 300 g
1%
Вода:
Daily Value: 3%
55.22 g of 2,000 g
3%
Другое:
5.2 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 264
% Daily Value*
32%
Total Fat 21g
75%
Saturated Fat 15g
Trans Fat g
30%
Cholesterol 89mg
38%
Sodium 917mg
1%
TotalCarbohydrate 4g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein 14g
Vitamin D 16mcg 4%

Calcium 493mg 49%

Iron 1mg 6%

Potassium 62mg 2%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 493 mg of 1,000 mg 49%
Железо: 0.65 mg of 18 mg 4%
Магний: 19 mg of 400 mg 5%
Фосфор: 337 mg of 1,000 mg 34%
Калий: 62 mg of 3,500 mg 2%
Натрий: 917 mg of 2,400 mg 38%
Цинк: 2.88 mg of 15 mg 19%
Медь: 0.032 mg of 2 mg 2%
Марганец: 0.028 mg of 2 mg 1%
Селен: 15 µg of 70 µg 21%
Холин: 15.4 mg of 550 mg 3%

Минералы - Относительный график

Кальций
493 mg
TOP 7%
Натрий
917 mg
TOP 7%
Фосфор
337 mg
TOP 14%
Цинк
2.88 mg
TOP 31%
Селен
15 mg
TOP 53%
Магний
19 mg
TOP 64%
Железо
0.65 mg
TOP 72%
Марганец
0.028 mg
TOP 72%
Холин
15.4 mg
TOP 80%
Медь
0.032 mg
TOP 88%
Калий
62 mg
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A: 422 IU of 5,000 IU 8%
Витамин E: 0.18 mg of 20 mg 1%
Витамин D: 0.4 µg of 10 µg 4%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.154 mg of 2 mg 10%
Витамин B2: 0.844 mg of 2 mg 50%
Витамин B3: 0.991 mg of 20 mg 5%
Витамин B5: 0.967 mg of 10 mg 10%
Витамин B6: 0.424 mg of 2 mg 21%
Витамин B9, общий: 32 µg of 400 µg 8%
Витамин B12: 1.69 µg of 6 µg 28%
Витамин K: 1.8 µg of 80 µg 2%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.844 µg
TOP 11%
Витамин A
422 µg
TOP 26%
Витамин B6
0.424 µg
TOP 29%
Витамин B12
1.69 µg
TOP 34%
Витамин B5
0.967 µg
TOP 36%
Витамин B1
0.154 µg
TOP 39%
Витамин B9, общий
32 µg
TOP 41%
Витамин D
0.4 µg
TOP 49%
Витамин K
1.8 µg
TOP 66%
Витамин B3
0.991 µg
TOP 69%
Витамин E
0.18 µg
TOP 78%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 200 mg of 280 mg 71%
Треонин: 637 mg of 1,050 mg 61%
Изолейцин: 803 mg of 1,400 mg 57%
Лейцин: 1395 mg of 2,730 mg 51%
Лизин: 1219 mg of 2,100 mg 58%
Метионин: 368 mg of 1,050 mg 35%
Фенилаланин: 675 mg of 1,750 mg 39%
Валин: 1065 mg of 1,820 mg 59%
Гистидин: 397 mg of 700 mg 57%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 14.946 g
Мононенасыщенные жиры: 4.623 g
Полиненасыщенные жиры: 0.591 g

Распределение пищевых волокон для продукта Фета

Сахар: 4.09 g
Клетчатка: 0 g

Значения всех питательных веществ для продукта Фета в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 34% 35% 14.21g В 5 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 33% 14% 21.28g В 1.6 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 1% 63% 4.09g В 6.9 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 10% 35% 264kcal В 5.6 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 5% 51% 4.09g В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 49% 7% 493mg В 3.9 раз(а) больше чем Молоко
Железо 4% 72% 0.65mg В 4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 5% 64% 19mg В 7.4 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 48% 14% 337mg В 1.9 раз(а) больше чем Курятина
Калий 1% 90% 62mg В 2.4 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 38% 7% 917mg В 1.9 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 26% 31% 2.88mg В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 88% 0.03mg В 4.4 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 8% 26% 422IU В 39.6 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 1% 78% 0.18mg В 8.1 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 4% 49% 0.4µg В 5.5 раз(а) меньше чем Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 10% 39% 0.15mg В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 50% 11% 0.84mg В 6.5 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 5% 69% 0.99mg В 9.7 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 10% 36% 0.97mg В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 21% 29% 0.42mg В 3.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 8% 41% 32µg В 1.9 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 28% 34% 1.69µg В 2.4 раз(а) больше чем Свинина
Витамин K 2% 66% 1.8µg В 56.4 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 65% 0.2mg В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 70% 0.64mg В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 67% 0.8mg В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 68% 1.4mg В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 69% 1.22mg В 2.7 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 70% 0.37mg В 3.8 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 70% 0.68mg Столькое же сколько и в Яйцо
Валин 0% 60% 1.07mg В 1.9 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 71% 0.4mg В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 30% 16% 89mg В 4.2 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 75% 8% 14.95g В 2.5 раз(а) больше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 33% 4.62g В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 58% 0.59g В 79.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.