Фета состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Фета
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 264 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Фета - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
27 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 11.2 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 97% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 96% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 95% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 94% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 92% of foods
Фета калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта фета | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 264 | |
| 1 cubic inch | 45 | 17 г |
| 1 oz | 75 | 28.35 г |
| 1 cup, crumbled | 396 | 150 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 5.4 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 186 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 38 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 0.35 |
Фета гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Фета - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
375µg из 900µg
42%
Витамин E:
0.54мг из 15мг
3.6%
Витамин D:
1.2µg из 20µg
6%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.46мг из 1мг
39%
Витамин B2:
2.5мг из 1мг
195%
Витамин B3:
3мг из 16мг
19%
Витамин B5:
2.9мг из 5мг
58%
Витамин B6:
1.3мг из 1мг
98%
Витамин B9:
96µg из 400µg
24%
Витамин B12:
5.1µg из 2µg
211%
Витамин K:
5.4µg из 120µg
4.5%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 28%
14.2 г of 50 г
14.2 г (28% of DV )
Жиры:
Daily Value: 33%
21.3 г of 65 г
21.3 г (33% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
4.1 г of 300 г
4.1 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
55.2 г of 2,000 г
55.2 г (3% of DV )
Другое:
5.2 г
5.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
600мг из 280мг
214%
Треонин:
1911мг из 1,050мг
182%
Изолейцин:
2409мг из 1,400мг
172%
Лейцин:
4185мг из 2,730мг
153%
Лизин:
3657мг из 2,100мг
174%
Метионин:
1104мг из 1,050мг
105%
Фенилаланин:
2025мг из 1,750мг
116%
Валин:
3195мг из 1,820мг
176%
Гистидин:
1191мг из 700мг
170%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
15 г
Мононенасыщенные жиры:
4.6 г
Полиненасыщенные жиры:
0.59 г
Распределение пищевых волокон для продукта Фета
Сахар:
4.1 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта Фета в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 125µg | 14% | 10% | |
| Калорийность | 264kcal | 13% | 36% |
В 5.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Калории на 10 г белка | 186kcal | N/A | 54% | |
| Белки | 14g | 34% | 35% |
В 5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Вес 100 калорий | 38g | N/A | 65% | |
| Белок в 100 калориях | 5.4g | N/A | 43% | |
| Жиры | 21g | 33% | 14% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 0.35 | N/A | 87% | |
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 4.1g | 1% | 63% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 4.1g | N/A | 60% |
В 13.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 89mg | 30% | 12% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 16 IU | 2% | 12% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.4µg | 2% | 12% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 19mg | 5% | 56% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 493mg | 49% | 3% |
В 3.9 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 62mg | 2% | 86% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 0.65mg | 8% | 71% |
В 4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 4.1g | N/A | 30% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.03mg | 4% | 74% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.9mg | 26% | 24% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 337mg | 48% | 8% |
В 1.9 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 917mg | 40% | 6% |
В 1.9 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.18mg | 1% | 46% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.03mg | 1% | 48% | |
| Селен | 15µg | 27% | 35% | |
| Витамин B1 | 0.15mg | 13% | 32% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.84mg | 65% | 5% |
В 6.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.99mg | 6% | 62% |
В 9.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.97mg | 19% | 11% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.42mg | 33% | 20% |
В 3.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.7µg | 70% | 21% |
В 2.4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.8µg | 2% | 26% |
В 56.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 32µg | 8% | 27% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 15g | 75% | 4% |
В 2.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Холин | 15mg | 3% | 34% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.6g | N/A | 26% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.59g | N/A | 51% |
В 79.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.2mg | 0% | 24% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.64mg | 0% | 29% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.8mg | 0% | 26% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.4mg | 0% | 27% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.2mg | 0% | 28% |
В 2.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.37mg | 0% | 29% |
В 3.8 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.68mg | 0% | 29% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 1.1mg | 0% | 19% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.4mg | 0% | 30% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 264
% дневной дозы*
33%
Жиры
21г
68%
Насыщенные жиры 15г
0
Транс жиры
0г
30%
Холестерин 89мг
40%
Соль 917мг
1.4%
Углеводы
4.1г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
14г
Витамин Д
16мкг
2%
Калций
493мг
49%
Железо
0.65мг
8.1%
Калий
62мг
1.8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже