Чавыча состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Чавыча
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 231 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 12.2 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 88% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 88% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 88% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 87% of foods
Чавыча калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта чавыча | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 231 | |
| 3 oz | 196 | 85 г |
| 0.5 fillet | 356 | 154 г |
Чавыча гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
447µg из 900µg
50%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
12мг из 90мг
14%
Витамин B1:
0.13мг из 1мг
11%
Витамин B2:
0.46мг из 1мг
36%
Витамин B3:
30мг из 16мг
188%
Витамин B5:
2.6мг из 5мг
52%
Витамин B6:
1.4мг из 1мг
107%
Витамин B9:
105µg из 400µg
26%
Витамин B12:
8.6µg из 2µg
359%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 51%
25.7 г of 50 г
25.7 г (51% of DV )
Жиры:
Daily Value: 21%
13.4 г of 65 г
13.4 г (21% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
65.6 г of 2,000 г
65.6 г (3% of DV )
Другое:
0 г
0 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
864мг из 280мг
309%
Треонин:
3381мг из 1,050мг
322%
Изолейцин:
3555мг из 1,400мг
254%
Лейцин:
6270мг из 2,730мг
230%
Лизин:
7086мг из 2,100мг
337%
Метионин:
2283мг из 1,050мг
217%
Фенилаланин:
3012мг из 1,750мг
172%
Валин:
3975мг из 1,820мг
218%
Гистидин:
2271мг из 700мг
324%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.2 г
Мононенасыщенные жиры:
5.7 г
Полиненасыщенные жиры:
2.7 г
Значения всех питательных веществ для продукта Чавыча в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 149µg | 17% | 26% | |
| Калорийность | 231kcal | 12% | 41% |
В 4.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 26g | 61% | 12% |
В 9.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 13g | 21% | 26% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 4.1mg | 5% | 31% |
В 12.9 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 85mg | 28% | 18% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 122mg | 29% | 13% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 28mg | 3% | 45% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 505mg | 15% | 12% |
В 3.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.91mg | 11% | 63% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.05mg | 6% | 78% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.56mg | 5% | 67% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 371mg | 53% | 12% |
В 2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 60mg | 3% | 65% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 78% | |
| Селен | 47µg | 85% | 22% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 4% | 75% |
В 6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.15mg | 12% | 57% |
В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 10mg | 63% | 12% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.46mg | 36% | 27% |
В 3.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.9µg | 120% | 24% |
В 4.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 35µg | 9% | 40% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 3.2g | 16% | 36% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 5.7g | N/A | 28% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.7g | N/A | 27% |
В 17.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.29mg | 0% | 51% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.1mg | 0% | 51% |
В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.2mg | 0% | 52% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.1mg | 0% | 52% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.4mg | 0% | 49% |
В 5.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.76mg | 0% | 47% |
В 7.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1mg | 0% | 54% |
В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.3mg | 0% | 51% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.76mg | 0% | 56% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1g | N/A | 32% |
В 1.5 раз(а) больше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.73g | N/A | 33% |
В 2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.3g | N/A | 32% |
В 1.7 раз(а) больше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 231
% дневной дозы*
21%
Жиры
13г
15%
Насыщенные жиры 3.2г
0
Транс жиры
0г
28%
Холестерин 85мг
2.6%
Соль 60мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
26г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
28мг
2.8%
Железо
0.91мг
11%
Калий
505мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже