Чавыча состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Чавыча
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
231
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
12.2 (кислотный)
Калий
Белки
Фосфор
Витамин B3
Магний
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 88 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (12%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Белки, Фосфор, Витамин B3 и Магний.
Чавыча гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
28 мг of 1,000 мг
3%
Железо:
0.91 мг of 8 мг
11%
Магний:
122 мг of 420 мг
29%
Фосфор:
371 мг of 700 мг
53%
Калий:
505 мг of 3,400 мг
15%
Натрий:
60 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
0.56 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.053 мг of 1 мг
6%
Марганец:
0.019 мг of 2 мг
1%
Селен:
46.8 µg of 55 µg
85%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Фосфор
371 мг
TOP 12%
Калий
505 мг
TOP 12%
Магний
122 мг
TOP 13%
Селен
46.8 µg
TOP 22%
Кальций
28 мг
TOP 45%
Железо
0.91 мг
TOP 63%
Натрий
60 мг
TOP 65%
Цинк
0.56 мг
TOP 67%
Марганец
0.019 мг
TOP 78%
Медь
0.053 мг
TOP 78%
Витамины - График покрова
Витамин A:
496 IU of 5,000 IU
10%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
4.1 мг of 90 мг
5%
Витамин B1:
0.044 мг of 1 мг
4%
Витамин B2:
0.154 мг of 1 мг
12%
Витамин B3:
10.045 мг of 16 мг
63%
Витамин B5:
0.865 мг of 5 мг
17%
Витамин B6:
0.462 мг of 1 мг
36%
Витамин B9, общий:
35 µg of 400 µg
9%
Витамин B12:
2.87 µg of 2 µg
120%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
10.045 мг
TOP 12%
Витамин B12
2.87 µg
TOP 24%
Витамин A
496 IU
TOP 24%
Витамин B6
0.462 мг
TOP 27%
Витамин C
4.1 мг
TOP 31%
Витамин B5
0.865 мг
TOP 39%
Витамин B9, общий
35 µg
TOP 40%
Витамин B2
0.154 мг
TOP 57%
Витамин B1
0.044 мг
TOP 75%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 51%
25.72 г of 50 г
51%
Жиры:
Daily Value: 21%
13.38 г of 65 г
21%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
65.6 г of 2,000 г
3%
Другое:
-4.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
288 мг of 280 мг
103%
Треонин:
1127 мг of 1,050 мг
107%
Изолейцин:
1185 мг of 1,400 мг
85%
Лейцин:
2090 мг of 2,730 мг
77%
Лизин:
2362 мг of 2,100 мг
112%
Метионин:
761 мг of 1,050 мг
72%
Фенилаланин:
1004 мг of 1,750 мг
57%
Валин:
1325 мг of 1,820 мг
73%
Гистидин:
757 мг of 700 мг
108%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.214 г
Мононенасыщенные жиры:
5.742 г
Полиненасыщенные жиры:
2.662 г
Значения всех питательных веществ для продукта Чавыча в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| N/A | 75% | 0g |
N/A
|
|
| Белки | 61% | 12% | 25.72g |
В 9.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 21% | 26% | 13.38g |
В 2.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Калорийность | 12% | 41% | 231kcal |
В 4.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Клетчатка | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Кальций | 3% | 45% | 28mg |
В 4.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Железо | 11% | 63% | 0.91mg |
В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Магний | 29% | 13% | 122mg |
В 1.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Фосфор | 53% | 12% | 371mg |
В 2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Калий | 15% | 12% | 505mg |
В 3.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 3% | 65% | 60mg |
В 8.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 5% | 67% | 0.56mg |
В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 6% | 78% | 0.05mg |
В 2.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Витамин C | 5% | 31% | 4.1mg |
В 12.9 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Витамин B1 | 4% | 75% | 0.04mg |
В 6 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 12% | 57% | 0.15mg |
В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 63% | 12% | 10.05mg |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| Витамин B5 | 17% | 39% | 0.87mg |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 36% | 27% | 0.46mg |
В 3.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 9% | 40% | 35µg |
В 1.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 120% | 24% | 2.87µg |
В 4.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Триптофан | 0% | 51% | 0.29mg |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0% | 51% | 1.13mg |
В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0% | 52% | 1.19mg |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось
|
| Лейцин | 0% | 52% | 2.09mg |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0% | 49% | 2.36mg |
В 5.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0% | 47% | 0.76mg |
В 7.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0% | 54% | 1mg |
В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0% | 51% | 1.33mg |
В 1.5 раз(а) меньше чем Соя
|
| Гистидин | 0% | 56% | 0.76mg |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| Холестерин | 28% | 18% | 85mg |
В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Насыщенные жиры | 16% | 36% | 3.21g |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | N/A | 28% | 5.74g |
В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | N/A | 27% | 2.66g |
В 17.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 231
% дневной дозы*
20%
Жиры
13г
14%
Насыщенные жиры 3г
28%
Холестерин 85мг
3%
Соль 60мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
26г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
28мг
3%
Железо
1мг
13%
Калий
505мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже