Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Чавыча состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Чавыча

Чавыча
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
231
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
12.2 (кислотный)
88% Калий
88% Белки
88% Фосфор
88% Витамин B3
87% Магний
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 88 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (12%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Белки, Фосфор, Витамин B3 и Магний.

Чавыча гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 9% 35% 88% 159% 45% 8% 16% 18% 3% 256% 0%
Кальций: 28 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 0.91 мг of 8 мг 11%
Магний: 122 мг of 420 мг 29%
Фосфор: 371 мг of 700 мг 53%
Калий: 505 мг of 3,400 мг 15%
Натрий: 60 мг of 2,300 мг 3%
Цинк: 0.56 мг of 11 мг 5%
Медь: 0.053 мг of 1 мг 6%
Марганец: 0.019 мг of 2 мг 1%
Селен: 46.8 µg of 55 µg 85%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Фосфор
371 мг
TOP 12%
Калий
505 мг
TOP 12%
Магний
122 мг
TOP 13%
Селен
46.8 µg
TOP 22%
Кальций
28 мг
TOP 45%
Железо
0.91 мг
TOP 63%
Натрий
60 мг
TOP 65%
Цинк
0.56 мг
TOP 67%
Марганец
0.019 мг
TOP 78%
Медь
0.053 мг
TOP 78%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 30% 0% 0% 14% 11% 36% 189% 52% 107% 27% 359% 0%
Витамин A: 496 IU of 5,000 IU 10%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 4.1 мг of 90 мг 5%
Витамин B1: 0.044 мг of 1 мг 4%
Витамин B2: 0.154 мг of 1 мг 12%
Витамин B3: 10.045 мг of 16 мг 63%
Витамин B5: 0.865 мг of 5 мг 17%
Витамин B6: 0.462 мг of 1 мг 36%
Витамин B9, общий: 35 µg of 400 µg 9%
Витамин B12: 2.87 µg of 2 µg 120%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
10.045 мг
TOP 12%
Витамин B12
2.87 µg
TOP 24%
Витамин A
496 IU
TOP 24%
Витамин B6
0.462 мг
TOP 27%
Витамин C
4.1 мг
TOP 31%
Витамин B5
0.865 мг
TOP 39%
Витамин B9, общий
35 µg
TOP 40%
Витамин B2
0.154 мг
TOP 57%
Витамин B1
0.044 мг
TOP 75%

Таблица макроэлементов

26% 14% 66%
Белки:
Daily Value: 51%
25.72 г of 50 г
51%
Жиры:
Daily Value: 21%
13.38 г of 65 г
21%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
65.6 г of 2,000 г
3%
Другое:
-4.7 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 309% 322% 254% 230% 338% 218% 173% 219% 325%
Триптофан: 288 мг of 280 мг 103%
Треонин: 1127 мг of 1,050 мг 107%
Изолейцин: 1185 мг of 1,400 мг 85%
Лейцин: 2090 мг of 2,730 мг 77%
Лизин: 2362 мг of 2,100 мг 112%
Метионин: 761 мг of 1,050 мг 72%
Фенилаланин: 1004 мг of 1,750 мг 57%
Валин: 1325 мг of 1,820 мг 73%
Гистидин: 757 мг of 700 мг 108%

Информация о типе жиров

3.214% 5.742% 2.662%
Насыщенные жиры: 3.214 г
Мононенасыщенные жиры: 5.742 г
Полиненасыщенные жиры: 2.662 г

Значения всех питательных веществ для продукта Чавыча в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 75% 0g N/A Шоколад
Белки 61% 12% 25.72g В 9.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 21% 26% 13.38g В 2.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A Рис
Калорийность 12% 41% 231kcal В 4.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 3% 45% 28mg В 4.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 11% 63% 0.91mg В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 29% 13% 122mg В 1.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 53% 12% 371mg В 2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 15% 12% 505mg В 3.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 3% 65% 60mg В 8.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 5% 67% 0.56mg В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 6% 78% 0.05mg В 2.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин C 5% 31% 4.1mg В 12.9 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 4% 75% 0.04mg В 6 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 12% 57% 0.15mg В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 63% 12% 10.05mg Столькое же сколько и в Индейка Индейка
Витамин B5 17% 39% 0.87mg В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 36% 27% 0.46mg В 3.9 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 9% 40% 35µg В 1.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 120% 24% 2.87µg В 4.1 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Триптофан 0% 51% 0.29mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 51% 1.13mg В 1.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 52% 1.19mg В 1.3 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 52% 2.09mg В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 49% 2.36mg В 5.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 47% 0.76mg В 7.9 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 54% 1mg В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 51% 1.33mg В 1.5 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 56% 0.76mg Столькое же сколько и в Индейка Индейка
Холестерин 28% 18% 85mg В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 16% 36% 3.21g В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 28% 5.74g В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 27% 2.66g В 17.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 231
% дневной дозы*
20%
Жиры 13г
14%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
28%
Холестерин 85мг
3%
Соль 60мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 26г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 28мг 3%

Железо 1мг 13%

Калий 505мг 15%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Чавыча
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.