Чавыча состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Чавыча
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 231 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 12.2 (кислотный) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 88% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 88% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 88% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 87% of foods
Чавыча calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 231 | |
| Calories in 3 oz | 196 | 85 g |
| Calories in 0.5 fillet | 356 | 154 g |
Чавыча гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
28 мг of 1,000 мг
3%
Железо:
0.91 мг of 8 мг
11%
Магний:
122 мг of 420 мг
29%
Фосфор:
371 мг of 700 мг
53%
Калий:
505 мг of 3,400 мг
15%
Натрий:
60 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
0.56 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.053 мг of 1 мг
6%
Марганец:
0.019 мг of 2 мг
1%
Селен:
46.8 µg of 55 µg
85%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Фосфор
371 мг
TOP 12%
Калий
505 мг
TOP 12%
Магний
122 мг
TOP 13%
Селен
46.8 µg
TOP 22%
Кальций
28 мг
TOP 45%
Железо
0.91 мг
TOP 63%
Натрий
60 мг
TOP 65%
Цинк
0.56 мг
TOP 67%
Марганец
0.019 мг
TOP 78%
Медь
0.053 мг
TOP 78%
Витамины - График покрова
Витамин A:
496 IU of 5,000 IU
10%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
4.1 мг of 90 мг
5%
Витамин B1:
0.044 мг of 1 мг
4%
Витамин B2:
0.154 мг of 1 мг
12%
Витамин B3:
10.045 мг of 16 мг
63%
Витамин B5:
0.865 мг of 5 мг
17%
Витамин B6:
0.462 мг of 1 мг
36%
Витамин B9, общий:
35 µg of 400 µg
9%
Витамин B12:
2.87 µg of 2 µg
120%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
10.045 мг
TOP 12%
Витамин B12
2.87 µg
TOP 24%
Витамин A
496 IU
TOP 24%
Витамин B6
0.462 мг
TOP 27%
Витамин C
4.1 мг
TOP 31%
Витамин B5
0.865 мг
TOP 39%
Витамин B9, общий
35 µg
TOP 40%
Витамин B2
0.154 мг
TOP 57%
Витамин B1
0.044 мг
TOP 75%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 51%
25.72 г of 50 г
51%
Жиры:
Daily Value: 21%
13.38 г of 65 г
21%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
65.6 г of 2,000 г
3%
Другое:
-4.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
288 мг of 280 мг
103%
Треонин:
1127 мг of 1,050 мг
107%
Изолейцин:
1185 мг of 1,400 мг
85%
Лейцин:
2090 мг of 2,730 мг
77%
Лизин:
2362 мг of 2,100 мг
112%
Метионин:
761 мг of 1,050 мг
72%
Фенилаланин:
1004 мг of 1,750 мг
57%
Валин:
1325 мг of 1,820 мг
73%
Гистидин:
757 мг of 700 мг
108%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.214 г
Мононенасыщенные жиры:
5.742 г
Полиненасыщенные жиры:
2.662 г
Значения всех питательных веществ для продукта Чавыча в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 231kcal | 12% | 41% |
В 4.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 25.72g | 61% | 12% |
В 9.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 13.38g | 21% | 26% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 4.1mg | 5% | 31% |
В 12.9 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Холестерин | 85mg | 28% | 18% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.91mg | 11% | 63% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 28mg | 3% | 45% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 505mg | 15% | 12% |
В 3.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 122mg | 29% | 13% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.05mg | 6% | 78% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.56mg | 5% | 67% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 371mg | 53% | 12% |
В 2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 60mg | 3% | 65% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 496IU | 10% | 24% |
В 33.7 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 149µg | 17% | 26% | |
| Селен | 46.8µg | 85% | 22% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 78% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 4% | 75% |
В 6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.15mg | 12% | 57% |
В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 10.05mg | 63% | 12% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.46mg | 36% | 27% |
В 3.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.87µg | 120% | 24% |
В 4.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 35µg | 9% | 40% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 3.21g | 16% | 36% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 5.74g | N/A | 28% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.66g | N/A | 27% |
В 17.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.29mg | 0% | 51% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.13mg | 0% | 51% |
В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.19mg | 0% | 52% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.09mg | 0% | 52% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.36mg | 0% | 49% |
В 5.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.76mg | 0% | 47% |
В 7.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1mg | 0% | 54% |
В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.33mg | 0% | 51% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.76mg | 0% | 56% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| 1.01g | N/A | 32% |
В 1.5 раз(а) больше чем Лосось
|
|
| 0.73g | N/A | 33% |
В 2 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.3g | N/A | 32% |
В 1.7 раз(а) больше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 231
% дневной дозы*
20%
Жиры
13г
14%
Насыщенные жиры 3г
28%
Холестерин 85мг
3%
Соль 60мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
26г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
28мг
3%
Железо
1мг
13%
Калий
505мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже