Advanced Nutrition Search | Diet analysis | Glycemic index chart | Insulin index chart

Վիտամին B1-ով հարուստ - սննդամթերքի ցուցակներ

Վիտամին B1-ով հարուստ - տեսակավորված ցուցակ

1
Կակղամորթ
Համեմատել Վիտամին B1-ով հարուստ
Կակղամորթ սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B12 սնուցիչով: Կակղամորթ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 քան 86% սննդամթերքները: 100 գրամ Կակղամորթ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B12 սնուցչի 4120%-ը:
մթերքների 86% -ից հարուստ օրական չափի 4120% 100 գրամում
Դրանից բացի Կակղամորթ սննդամթերքը հարուստ է Նատրիում, Կալիում և Սպիտակուցներ սնուցիչներով
96% Նատրիում
90% Կալիում
88% Սպիտակուցներ
2
Խավիար
Համեմատել Վիտամին B1-ով հարուստ
Խավիար սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B12 սնուցիչով: Խավիար սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 քան 86% սննդամթերքները: 100 գրամ Խավիար սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B12 սնուցչի 833%-ը:
մթերքների 86% -ից հարուստ օրական չափի 833% 100 գրամում
Դրանից բացի Խավիար սննդամթերքը հարուստ է Նատրիում, Խոլեստերին և Երկաթ սնուցիչներով
97% Նատրիում
95% Խոլեստերին
95% Երկաթ
3
Լյարդ
Համեմատել Վիտամին B1-ով հարուստ
Լյարդ սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B12 սնուցիչով: Լյարդ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 քան 86% սննդամթերքները: 100 գրամ Լյարդ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B12 սնուցչի 778%-ը:
մթերքների 86% -ից հարուստ օրական չափի 778% 100 գրամում
Դրանից բացի Լյարդ սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ, Խոլեստերին և Վիտամին B2 սնուցիչներով
96% Երկաթ
94% Խոլեստերին
92% Վիտամին B2
4
Ոստրե
Համեմատել Վիտամին B1-ով հարուստ
Ոստրե սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B12 սնուցիչով: Ոստրե սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 քան 86% սննդամթերքները: 100 գրամ Ոստրե սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B12 սնուցչի 651%-ը:
մթերքների 86% -ից հարուստ օրական չափի 651% 100 գրամում
Դրանից բացի Ոստրե սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ, Ցինկ և Պղինձ սնուցիչներով
92% Երկաթ
92% Ցինկ
85% Պղինձ
5
Սկումբրիա
Համեմատել Վիտամին B1-ով հարուստ
Սկումբրիա սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B12 սնուցիչով: Սկումբրիա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 քան 85% սննդամթերքները: 100 գրամ Սկումբրիա սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B12 սնուցչի 500%-ը:
մթերքների 85% -ից հարուստ օրական չափի 500% 100 գրամում
Դրանից բացի Սկումբրիա սննդամթերքը հարուստ է Նատրիում, Ճարպեր և Կալիում սնուցիչներով
99% Նատրիում
90% Ճարպեր
88% Կալիում
6
Թունա
Համեմատել Վիտամին B1-ով հարուստ
Թունա սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B12 սնուցիչով: Թունա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 քան 85% սննդամթերքները: 100 գրամ Թունա սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B12 սնուցչի 453%-ը:
մթերքների 85% -ից հարուստ օրական չափի 453% 100 գրամում
Դրանից բացի Թունա սննդամթերքը հարուստ է Սպիտակուցներ, Վիտամին B3 և Վիտամին A սնուցիչներով
96% Սպիտակուցներ
88% Վիտամին B3
87% Վիտամին A
7
Սարդինաձուկ
Համեմատել Վիտամին B1-ով հարուստ
Սարդինաձուկ սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B12 սնուցիչով: Սարդինաձուկ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 քան 85% սննդամթերքները: 100 գրամ Սարդինաձուկ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B12 սնուցչի 373%-ը:
մթերքների 85% -ից հարուստ օրական չափի 373% 100 գրամում
Դրանից բացի Սարդինաձուկ սննդամթերքը հարուստ է Խոլեստերին, Կալցիում և Ֆոսֆոր սնուցիչներով
93% Խոլեստերին
93% Կալցիում
90% Ֆոսֆոր
8
Bass
Համեմատել Վիտամին B1-ով հարուստ
Bass սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B12 սնուցիչով: Bass սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 քան 81% սննդամթերքները: 100 գրամ Bass սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B12 սնուցչի 184%-ը:
մթերքների 81% -ից հարուստ օրական չափի 184% 100 գրամում
Դրանից բացի Bass սննդամթերքը հարուստ է Խոլեստերին, Սպիտակուցներ և Մագնեզիում սնուցիչներով
89% Խոլեստերին
83% Սպիտակուցներ
78% Մագնեզիում
9
Ծիածանափայլ իշխան
Համեմատել Վիտամին B1-ով հարուստ
Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B12 սնուցիչով: Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 քան 81% սննդամթերքները: 100 գրամ Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B12 սնուցչի 179%-ը:
մթերքների 81% -ից հարուստ օրական չափի 179% 100 գրամում
Դրանից բացի Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Սպիտակուցներ և Ռետինոլ սնուցիչներով
79% Կալիում
75% Սպիտակուցներ
72% Ռետինոլ
10
Ծովախեցգետին
Համեմատել Վիտամին B1-ով հարուստ
Ծովախեցգետին սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B12 սնուցիչով: Ծովախեցգետին սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 քան 79% սննդամթերքները: 100 գրամ Ծովախեցգետին սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B12 սնուցչի 139%-ը:
մթերքների 79% -ից հարուստ օրական չափի 139% 100 գրամում
Դրանից բացի Ծովախեցգետին սննդամթերքը հարուստ է Խոլեստերին, Նատրիում և Պղինձ սնուցիչներով
88% Խոլեստերին
83% Նատրիում
83% Պղինձ
11
Սաղմոն հում
Համեմատել Վիտամին B1-ով հարուստ
Սաղմոն հում սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B12 սնուցիչով: Սաղմոն հում սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 քան 78% սննդամթերքները: 100 գրամ Սաղմոն հում սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B12 սնուցչի 133%-ը:
մթերքների 78% -ից հարուստ օրական չափի 133% 100 գրամում
Դրանից բացի Սաղմոն հում սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Վիտամին B6 և Վիտամին B3 սնուցիչներով
87% Կալիում
85% Վիտամին B6
84% Վիտամին B3
12
Տավար
Համեմատել Վիտամին B1-ով հարուստ
Տավար սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B12 սնուցիչով: Տավար սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 քան 74% սննդամթերքները: 100 գրամ Տավար սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B12 սնուցչի 110%-ը:
մթերքների 74% -ից հարուստ օրական չափի 110% 100 գրամում
Դրանից բացի Տավար սննդամթերքը հարուստ է Սպիտակուցներ, Ցինկ և Խոլեստերին սնուցիչներով
89% Սպիտակուցներ
86% Ցինկ
84% Խոլեստերին
13
Գառ
Համեմատել Վիտամին B1-ով հարուստ
Գառ սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B12 սնուցիչով: Գառ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 քան 74% սննդամթերքները: 100 գրամ Գառ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B12 սնուցչի 106%-ը:
մթերքների 74% -ից հարուստ օրական չափի 106% 100 գրամում
Դրանից բացի Գառ սննդամթերքը հարուստ է Խոլեստերին, Սպիտակուցներ և Հագեցած ճարպ սնուցիչներով
88% Խոլեստերին
86% Սպիտակուցներ
86% Հագեցած ճարպ
14
Brunost
Համեմատել Վիտամին B1-ով հարուստ
Brunost սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B12 սնուցիչով: Brunost սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 քան 72% սննդամթերքները: 100 գրամ Brunost սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B12 սնուցչի 101%-ը:
մթերքների 72% -ից հարուստ օրական չափի 101% 100 գրամում
Դրանից բացի Brunost սննդամթերքը հարուստ է Հագեցած ճարպ, Կալիում և Ճարպեր սնուցիչներով
94% Հագեցած ճարպ
94% Կալիում
93% Ճարպեր
15
Պարմեզան
Համեմատել Վիտամին B1-ով հարուստ
Պարմեզան սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B12 սնուցիչով: Պարմեզան սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 քան 71% սննդամթերքները: 100 գրամ Պարմեզան սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B12 սնուցչի 94%-ը:
մթերքների 71% -ից հարուստ օրական չափի 94% 100 գրամում
Դրանից բացի Պարմեզան սննդամթերքը հարուստ է Նատրիում, Կալցիում և Ֆոսֆոր սնուցիչներով
98% Նատրիում
96% Կալցիում
92% Ֆոսֆոր
16
Port Salut
Համեմատել Վիտամին B1-ով հարուստ
Port Salut սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B12 սնուցիչով: Port Salut սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 քան 64% սննդամթերքները: 100 գրամ Port Salut սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B12 սնուցչի 63%-ը:
մթերքների 64% -ից հարուստ օրական չափի 63% 100 գրամում
Դրանից բացի Port Salut սննդամթերքը հարուստ է Կալցիում, Հագեցած ճարպ և Ճարպեր սնուցիչներով
94% Կալցիում
93% Հագեցած ճարպ
92% Ճարպեր
17
Ռոմանո պանիր
Համեմատել Վիտամին B1-ով հարուստ
Ռոմանո պանիր սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B12 սնուցիչով: Ռոմանո պանիր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 քան 60% սննդամթերքները: 100 գրամ Ռոմանո պանիր սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B12 սնուցչի 47%-ը:
մթերքների 60% -ից հարուստ օրական չափի 47% 100 գրամում
Դրանից բացի Ռոմանո պանիր սննդամթերքը հարուստ է Սպիտակուցներ, Նատրիում և Կալցիում սնուցիչներով
98% Սպիտակուցներ
97% Նատրիում
95% Կալցիում
18
Հավկիթ
Համեմատել Վիտամին B1-ով հարուստ
Հավկիթ սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B12 սնուցիչով: Հավկիթ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 քան 60% սննդամթերքները: 100 գրամ Հավկիթ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B12 սնուցչի 46%-ը:
մթերքների 60% -ից հարուստ օրական չափի 46% 100 գրամում
Դրանից բացի Հավկիթ սննդամթերքը հարուստ է Խոլեստերին, Վիտամին B2 և Վիտամին A սնուցիչներով
94% Խոլեստերին
86% Վիտամին B2
76% Վիտամին A
19
Պանիր
Համեմատել Վիտամին B1-ով հարուստ
Պանիր սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B12 սնուցիչով: Պանիր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 քան 60% սննդամթերքները: 100 գրամ Պանիր սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B12 սնուցչի 46%-ը:
մթերքների 60% -ից հարուստ օրական չափի 46% 100 գրամում
Դրանից բացի Պանիր սննդամթերքը հարուստ է Ճարպեր, Կալցիում և Հագեցած ճարպ սնուցիչներով
95% Ճարպեր
95% Կալցիում
94% Հագեցած ճարպ
20
Հնդկահավի միս
Համեմատել Վիտամին B1-ով հարուստ
Հնդկահավի միս սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B12 սնուցիչով: Հնդկահավի միս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 քան 59% սննդամթերքները: 100 գրամ Հնդկահավի միս սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B12 սնուցչի 43%-ը:
մթերքների 59% -ից հարուստ օրական չափի 43% 100 գրամում
Դրանից բացի Հնդկահավի միս սննդամթերքը հարուստ է Սպիտակուցներ, Խոլեստերին և Վիտամին B3 սնուցիչներով
94% Սպիտակուցներ
90% Խոլեստերին
87% Վիտամին B3

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  3. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  4. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  5. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  6. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  7. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  8. Bass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  9. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  10. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  11. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  12. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  13. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  14. Brunost - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients
  15. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  16. Port Salut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  17. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  18. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  19. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  20. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: