Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Гауда (сыр) состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Cheese, gouda
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Гауда (сыр)

Гауда (сыр)
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27 (низкий)
1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
20 (acidic )
Калории
356
94% Кальций
93% Насыщенные жиры
92% Жиры
91% Натрий
91% Холестерин
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Насыщенные жиры, Жиры, Натрий and Холестерин.

Гауда (сыр) гликемический индекс (GI)

27
Подобные продукты
27 Монтерей Джек Монтерей Джек
27 Бруност Бруност
27 Лимбургер Лимбургер

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Гауда (сыр)
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 50%
24.94 g of 50 g
50%
Жиры:
Daily Value: 42%
27.44 g of 65 g
42%
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.22 g of 300 g
1%
Вода:
Daily Value: 2%
41.46 g of 2,000 g
2%
Другое:
3.94 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 356
% Daily Value*
42%
Total Fat 27g
90%
Saturated Fat 18g
Trans Fat g
38%
Cholesterol 114mg
34%
Sodium 819mg
1%
TotalCarbohydrate 2g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 25g
Vitamin D 20mcg 5%

Calcium 700mg 70%

Iron 0mg 0%

Potassium 121mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 700 mg of 1,000 mg 70%
Железо: 0.24 mg of 18 mg 1%
Магний: 29 mg of 400 mg 7%
Фосфор: 546 mg of 1,000 mg 55%
Калий: 121 mg of 3,500 mg 3%
Натрий: 819 mg of 2,400 mg 34%
Цинк: 3.9 mg of 15 mg 26%
Медь: 0.036 mg of 2 mg 2%
Марганец: 0.011 mg of 2 mg 1%
Селен: 14.5 µg of 70 µg 21%
Холин: 15.4 mg of 550 mg 3%

Минералы - Относительный график

Кальций
700 mg
TOP 6%
Натрий
819 mg
TOP 9%
Фосфор
546 mg
TOP 9%
Цинк
3.9 mg
TOP 24%
Магний
29 mg
TOP 34%
Селен
14.5 mg
TOP 54%
Калий
121 mg
TOP 78%
Холин
15.4 mg
TOP 80%
Медь
0.036 mg
TOP 86%
Железо
0.24 mg
TOP 87%
Марганец
0.011 mg
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A: 563 IU of 5,000 IU 11%
Витамин E: 0.24 mg of 20 mg 1%
Витамин D: 0.5 µg of 10 µg 5%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.03 mg of 2 mg 2%
Витамин B2: 0.334 mg of 2 mg 20%
Витамин B3: 0.063 mg of 20 mg 0%
Витамин B5: 0.34 mg of 10 mg 3%
Витамин B6: 0.08 mg of 2 mg 4%
Витамин B9, общий: 21 µg of 400 µg 5%
Витамин B12: 1.54 µg of 6 µg 26%
Витамин K: 2.3 µg of 80 µg 3%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.334 µg
TOP 22%
Витамин A
563 µg
TOP 23%
Витамин B12
1.54 µg
TOP 36%
Витамин B9, общий
21 µg
TOP 47%
Витамин D
0.5 µg
TOP 48%
Витамин K
2.3 µg
TOP 64%
Витамин B6
0.08 µg
TOP 70%
Витамин B5
0.34 µg
TOP 70%
Витамин E
0.24 µg
TOP 72%
Витамин B1
0.03 µg
TOP 82%
Витамин B3
0.063 µg
TOP 94%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 352 mg of 280 mg 126%
Треонин: 930 mg of 1,050 mg 89%
Изолейцин: 1306 mg of 1,400 mg 93%
Лейцин: 2564 mg of 2,730 mg 94%
Лизин: 2654 mg of 2,100 mg 126%
Метионин: 719 mg of 1,050 mg 68%
Фенилаланин: 1431 mg of 1,750 mg 82%
Валин: 1806 mg of 1,820 mg 99%
Гистидин: 1032 mg of 700 mg 147%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 17.614 g
Мононенасыщенные жиры: 7.747 g
Полиненасыщенные жиры: 0.657 g

Распределение пищевых волокон для продукта Гауда (сыр)

Сахар: 2.22 g
Клетчатка: 0 g

Значения всех питательных веществ для продукта Гауда (сыр) в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 59% 13% 24.94g В 8.8 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 42% 8% 27.44g В 1.2 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 1% 67% 2.22g В 12.7 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 14% 22% 356kcal В 7.6 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 2% 58% 2.22g В 4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 70% 6% 700mg В 5.6 раз(а) больше чем Молоко
Железо 1% 87% 0.24mg В 10.8 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 7% 34% 29mg В 4.8 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 78% 9% 546mg В 3 раз(а) больше чем Курятина
Калий 3% 78% 121mg В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 34% 9% 819mg В 1.7 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 35% 24% 3.9mg В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 86% 0.04mg В 3.9 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 11% 23% 563IU В 29.7 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 2% 72% 0.24mg В 6.1 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 5% 48% 0.5µg В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 2% 82% 0.03mg В 8.9 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 20% 22% 0.33mg В 2.6 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 0% 94% 0.06mg В 152 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 3% 70% 0.34mg В 3.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 4% 70% 0.08mg В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 5% 47% 21µg В 2.9 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 26% 36% 1.54µg В 2.2 раз(а) больше чем Свинина
Витамин K 3% 64% 2.3µg В 44.2 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 45% 0.35mg В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
Треонин 0% 59% 0.93mg В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 48% 1.31mg В 1.4 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 44% 2.56mg В 1.1 раз(а) больше чем Тунец
Лизин 0% 45% 2.65mg В 5.9 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 50% 0.72mg В 7.5 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 42% 1.43mg В 2.1 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 42% 1.81mg В 1.1 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 46% 1.03mg В 1.4 раз(а) больше чем Индейка
Холестерин 38% 9% 114mg В 3.3 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 88% 7% 17.61g В 3 раз(а) больше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 21% 7.75g В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 55% 0.66g В 71.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.