Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Гауда (сыр) состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Гауда (сыр)

Гауда (сыр)
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27 (низкий)
1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
20 (acidic )
Калории
356
94% Кальций
93% Насыщенные жиры
92% Жиры
91% Натрий
91% Холестерин
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Насыщенные жиры, Жиры, Натрий и Холестерин.

Гауда (сыр) гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.

27

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

25% 28% 3% 42% 4%
Белки:
Daily Value: 50%
24.94 г of 50 г
50%
Жиры:
Daily Value: 42%
27.44 г of 65 г
42%
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.22 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 2%
41.46 г of 2,000 г
2%
Другое:
3.94 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 356
% дневной дозы*
42%
Жиры 27г
82%
Насыщенные жиры 18г
Транс жиры г
38%
Холестерин 114мг
36%
Соль 819мг
1%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 25г
Витамин Д 20мкг 3%

Калций 700мг 70%

Железо 0мг 0%

Калий 121мг 4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Гауда (сыр)
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 210% 9% 21% 234% 11% 107% 107% 12% 2% 80% 9%
Кальций: 700 мг of 1,000 мг 70%
Железо: 0.24 мг of 8 мг 3%
Магний: 29 мг of 420 мг 7%
Фосфор: 546 мг of 700 мг 78%
Калий: 121 мг of 3,400 мг 4%
Натрий: 819 мг of 2,300 мг 36%
Цинк: 3.9 мг of 11 мг 35%
Медь: 0.036 мг of 1 мг 4%
Марганец: 0.011 мг of 2 мг 0%
Селен: 14.5 µg of 55 µg 26%
Холин: 15.4 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Кальций
700 мг
TOP 6%
Натрий
819 мг
TOP 9%
Фосфор
546 мг
TOP 9%
Цинк
3.9 мг
TOP 24%
Магний
29 мг
TOP 34%
Селен
14.5 µg
TOP 54%
Калий
121 мг
TOP 78%
Холин
15.4 мг
TOP 80%
Медь
0.036 мг
TOP 86%
Железо
0.24 мг
TOP 87%
Марганец
0.011 мг
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 34% 5% 15% 0% 8% 78% 2% 21% 19% 16% 193% 6%
Витамин A: 563 IU of 5,000 IU 11%
Витамин E: 0.24 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 0.5 µg of 10 µg 5%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.03 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.334 мг of 1 мг 26%
Витамин B3: 0.063 мг of 16 мг 0%
Витамин B5: 0.34 мг of 5 мг 7%
Витамин B6: 0.08 мг of 1 мг 6%
Витамин B9, общий: 21 µg of 400 µg 5%
Витамин B12: 1.54 µg of 2 µg 64%
Витамин K: 2.3 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.334 мг
TOP 22%
Витамин A
563 IU
TOP 23%
Витамин B12
1.54 µg
TOP 36%
Витамин B9, общий
21 µg
TOP 47%
Витамин D
0.5 µg
TOP 48%
Витамин K
2.3 µg
TOP 64%
Витамин B6
0.08 мг
TOP 70%
Витамин B5
0.34 мг
TOP 70%
Витамин E
0.24 мг
TOP 72%
Витамин B1
0.03 мг
TOP 82%
Витамин B3
0.063 мг
TOP 94%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 378% 266% 280% 282% 380% 206% 246% 298% 443%
Триптофан: 352 мг of 280 мг 126%
Треонин: 930 мг of 1,050 мг 89%
Изолейцин: 1306 мг of 1,400 мг 93%
Лейцин: 2564 мг of 2,730 мг 94%
Лизин: 2654 мг of 2,100 мг 126%
Метионин: 719 мг of 1,050 мг 68%
Фенилаланин: 1431 мг of 1,750 мг 82%
Валин: 1806 мг of 1,820 мг 99%
Гистидин: 1032 мг of 700 мг 147%

Информация о типе жиров

17.614% 7.747% 0.657%
Насыщенные жиры: 17.614 г
Мононенасыщенные жиры: 7.747 г
Полиненасыщенные жиры: 0.657 г

Распределение пищевых волокон для продукта Гауда (сыр)

2.22%
Сахар: 2.22 г
Клетчатка: 0 г
Другое: 0 г

Значения всех питательных веществ для продукта Гауда (сыр) в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 59% 13% 24.94g В 8.8 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 42% 8% 27.44g В 1.2 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 1% 67% 2.22g В 12.7 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 18% 22% 356kcal В 7.6 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 58% 2.22g В 4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 70% 6% 700mg В 5.6 раз(а) больше чем Молоко
Железо 3% 87% 0.24mg В 10.8 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 7% 34% 29mg В 4.8 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 78% 9% 546mg В 3 раз(а) больше чем Курятина
Калий 4% 78% 121mg В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 36% 9% 819mg В 1.7 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 35% 24% 3.9mg В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 4% 86% 0.04mg В 3.9 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 2% 72% 0.24mg В 6.1 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 5% 48% 0.5µg В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 3% 82% 0.03mg В 8.9 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 26% 22% 0.33mg В 2.6 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 0% 94% 0.06mg В 152 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 7% 70% 0.34mg В 3.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 6% 70% 0.08mg В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 5% 47% 21µg В 2.9 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 64% 36% 1.54µg В 2.2 раз(а) больше чем Свинина
Витамин K 2% 64% 2.3µg В 44.2 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 45% 0.35mg В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
Треонин 0% 59% 0.93mg В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 48% 1.31mg В 1.4 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 44% 2.56mg В 1.1 раз(а) больше чем Тунец
Лизин 0% 45% 2.65mg В 5.9 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 50% 0.72mg В 7.5 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 42% 1.43mg В 2.1 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 42% 1.81mg В 1.1 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 46% 1.03mg В 1.4 раз(а) больше чем Индейка
Холестерин 38% 9% 114mg В 3.3 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 88% 7% 17.61g В 3 раз(а) больше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 21% 7.75g В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 55% 0.66g В 71.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->