Гауда (сыр) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Гауда (сыр)
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 356 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Гауда (сыр) can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 2 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 20 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Гауда (сыр) калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Гауда (сыр) | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 356 | |
| 1 oz | 101 | 28.35 г |
Гауда (сыр) гликемический индекс (ГИ)
Гауда (сыр) can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
495µg из 900µg
55%
Витамин E:
0.72мг из 15мг
4.8%
Витамин D:
1.5µg из 20µg
7.5%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.09мг из 1мг
7.5%
Витамин B2:
1мг из 1мг
77%
Витамин B3:
0.19мг из 16мг
1.2%
Витамин B5:
1мг из 5мг
20%
Витамин B6:
0.24мг из 1мг
18%
Витамин B9:
63µg из 400µg
16%
Витамин B12:
4.6µg из 2µg
193%
Холин:
46мг из 550мг
8.4%
Витамин K:
6.9µg из 120µg
5.8%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 50%
24.9 г of 50 г
24.9 г (50% of DV )
Жиры:
Daily Value: 42%
27.4 г of 65 г
27.4 г (42% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.2 г of 300 г
2.2 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
41.5 г of 2,000 г
41.5 г (2% of DV )
Другое:
3.9 г
3.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
1056мг из 280мг
377%
Треонин:
2790мг из 1,050мг
266%
Изолейцин:
3918мг из 1,400мг
280%
Лейцин:
7692мг из 2,730мг
282%
Лизин:
7962мг из 2,100мг
379%
Метионин:
2157мг из 1,050мг
205%
Фенилаланин:
4293мг из 1,750мг
245%
Валин:
5418мг из 1,820мг
298%
Гистидин:
3096мг из 700мг
442%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
18 г
Мононенасыщенные жиры:
7.7 г
Полиненасыщенные жиры:
0.66 г
Распределение пищевых волокон для продукта Гауда (сыр)
Сахар:
2.2 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта Гауда (сыр) в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 165µg | 18% | 26% | |
| Калорийность | 356kcal | 18% | 22% |
В 7.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 25g | 59% | 13% |
В 8.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 27g | 42% | 8% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 2.2g | N/A | 65% |
В 24.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 2.2g | 1% | 67% |
В 12.7 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 114mg | 38% | 9% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.5µg | 5% | 48% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 29mg | 7% | 34% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 700mg | 70% | 6% |
В 5.6 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 121mg | 4% | 78% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 0.24mg | 3% | 87% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 2.2g | N/A | 58% |
В 4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.04mg | 4% | 86% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.9mg | 35% | 24% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 546mg | 78% | 9% |
В 3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 819mg | 36% | 9% |
В 1.7 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.24mg | 2% | 72% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 15µg | 26% | 54% | |
| Марганец | 0.01mg | 0% | 89% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 82% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.33mg | 26% | 22% |
В 2.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.06mg | 0% | 94% |
В 152 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.34mg | 7% | 70% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 70% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.5µg | 64% | 36% |
В 2.2 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 2.3µg | 2% | 64% |
В 44.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 21µg | 5% | 47% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 18g | 88% | 7% |
В 3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Холин | 15mg | 3% | 80% | |
| Мононенасыщенные жиры | 7.7g | N/A | 21% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.66g | N/A | 55% |
В 71.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.35mg | 0% | 45% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 0.93mg | 0% | 59% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | 48% |
В 1.4 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.6mg | 0% | 44% |
В 1.1 раз(а) больше чем Тунец
|
| Лизин | 2.7mg | 0% | 45% |
В 5.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.72mg | 0% | 50% |
В 7.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.4mg | 0% | 42% |
В 2.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.8mg | 0% | 42% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 1mg | 0% | 46% |
В 1.4 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 356
% дневной дозы*
42%
Жиры
27г
80%
Насыщенные жиры 18г
0
Транс жиры
0г
38%
Холестерин 114мг
36%
Соль 819мг
0.74%
Углеводы
2.2г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
25г
Витамин Д
20мкг
2.5%
Калций
700мг
70%
Железо
0.24мг
3%
Калий
121мг
3.6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже