Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Козий сыр состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Козий сыр

Козий сыр
Гликемический индекс ⓘ Козий сыр can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
364
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0.12 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
16.5 (кислотный)
94% Насыщенные жиры
93% Жиры
91% Кальций
88% Фосфор
87% Витамин B2
Продукт содержит больше вещества Насыщенные жиры, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Насыщенные жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Насыщенные жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Жиры, Кальций, Фосфор и Витамин B2.

Козий сыр гликемический индекс (GI)

Козий сыр can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 90% 61% 21% 161% 14% 55% 19% 188% 13% 21% 9%
Кальций: 298 мг of 1,000 мг 30%
Железо: 1.62 мг of 8 мг 20%
Магний: 29 мг of 420 мг 7%
Фосфор: 375 мг of 700 мг 54%
Калий: 158 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 415 мг of 2,300 мг 18%
Цинк: 0.66 мг of 11 мг 6%
Медь: 0.564 мг of 1 мг 63%
Марганец: 0.093 мг of 2 мг 4%
Селен: 3.8 µg of 55 µg 7%
Холин: 15.4 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Кальций
298 мг
TOP 9%
Фосфор
375 мг
TOP 12%
Медь
0.564 мг
TOP 19%
Натрий
415 мг
TOP 25%
Магний
29 мг
TOP 34%
Железо
1.62 мг
TOP 45%
Марганец
0.093 мг
TOP 61%
Цинк
0.66 мг
TOP 63%
Калий
158 мг
TOP 69%
Селен
3.8 µg
TOP 70%
Холин
15.4 мг
TOP 80%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 88% 6% 15% 0% 18% 156% 22% 12% 14% 2% 28% 7%
Витамин A: 1464 IU of 5,000 IU 29%
Витамин E: 0.26 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 0.5 µg of 10 µg 5%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.072 мг of 1 мг 6%
Витамин B2: 0.676 мг of 1 мг 52%
Витамин B3: 1.148 мг of 16 мг 7%
Витамин B5: 0.19 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.06 мг of 1 мг 5%
Витамин B9, общий: 2 µg of 400 µg 1%
Витамин B12: 0.22 µg of 2 µg 9%
Витамин K: 2.5 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.676 мг
TOP 13%
Витамин A
1464 IU
TOP 17%
Витамин D
0.5 µg
TOP 48%
Витамин B12
0.22 µg
TOP 58%
Витамин B1
0.072 мг
TOP 60%
Витамин K
2.5 µg
TOP 62%
Витамин B3
1.148 мг
TOP 67%
Витамин E
0.26 мг
TOP 70%
Витамин B6
0.06 мг
TOP 75%
Витамин B5
0.19 мг
TOP 82%
Витамин B9, общий
2 µg
TOP 90%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

22% 30% 46% 3%
Белки:
Daily Value: 43%
21.58 г of 50 г
43%
Жиры:
Daily Value: 46%
29.84 г of 65 г
46%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0.12 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 2%
45.52 г of 2,000 г
2%
Другое:
2.94 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 244% 230% 192% 205% 222% 165% 148% 245% 253%
Триптофан: 227 мг of 280 мг 81%
Треонин: 805 мг of 1,050 мг 77%
Изолейцин: 893 мг of 1,400 мг 64%
Лейцин: 1861 мг of 2,730 мг 68%
Лизин: 1549 мг of 2,100 мг 74%
Метионин: 575 мг of 1,050 мг 55%
Фенилаланин: 859 мг of 1,750 мг 49%
Валин: 1485 мг of 1,820 мг 82%
Гистидин: 589 мг of 700 мг 84%

Информация о типе жиров

20.639% 6.808% 0.709%
Насыщенные жиры: 20.639 г
Мононенасыщенные жиры: 6.808 г
Полиненасыщенные жиры: 0.709 г

Распределение пищевых волокон для продукта Козий сыр

0.12%
Сахар: 0.12 г
Клетчатка: 0 г
Другое: 0 г

Значения всех питательных веществ для продукта Козий сыр в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 74% 0.12g В 451.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 51% 20% 21.58g В 7.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 46% 7% 29.84g В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 0% 74% 0.12g В 234.8 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 18% 21% 364kcal В 7.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 75% 0.12g В 74.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 30% 9% 298mg В 2.4 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Железо 20% 45% 1.62mg В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 7% 34% 29mg В 4.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 54% 12% 375mg В 2.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 5% 69% 158mg В 1.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 18% 25% 415mg В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 6% 63% 0.66mg В 9.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 63% 19% 0.56mg В 4 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 2% 70% 0.26mg В 5.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 5% 48% 0.5µg В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 6% 60% 0.07mg В 3.7 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 52% 13% 0.68mg В 5.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 7% 67% 1.15mg В 8.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 4% 82% 0.19mg В 5.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 5% 75% 0.06mg В 2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 1% 90% 2µg В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 9% 58% 0.22µg В 3.2 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 2% 62% 2.5µg В 40.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 60% 0.23mg В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 65% 0.81mg В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 63% 0.89mg Столькое же сколько и в Лосось Лосось
Лейцин 0% 56% 1.86mg В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 65% 1.55mg В 3.4 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 60% 0.58mg В 6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 60% 0.86mg В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 46% 1.49mg В 1.4 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 65% 0.59mg В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 26% 22% 79mg В 4.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 103% 6% 20.64g В 3.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 23% 6.81g В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 53% 0.71g В 66.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 364
% дневной дозы*
46%
Жиры 30г
95%
Насыщенные жиры 21г
Транс жиры г
26%
Холестерин 79мг
18%
Соль 415мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 22г
Витамин Д 22мкг 4%

Калций 298мг 30%

Железо 2мг 25%

Калий 158мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Козий сыр
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.