Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Козий сыр состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Cheese, goat, semisoft type
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Козий сыр

Козий сыр
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
0 (низкий)
( г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
16.5 (acidic )
Калории
364
94% Насыщенные жиры
93% Жиры
91% Кальций
88% Фосфор
87% Витамин B2
Продукт содержит больше вещества Насыщенные жиры, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Насыщенные жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Насыщенные жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Жиры, Кальций, Фосфор and Витамин B2.

Козий сыр гликемический индекс (GI)

0
Подобные продукты
27 Монтерей Джек Монтерей Джек
27 Пор-Салю Пор-Салю
27 Сыр Сыр

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Козий сыр
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 43%
21.58 g of 50 g
43%
Жиры:
Daily Value: 46%
29.84 g of 65 g
46%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0.12 g of 300 g
0%
Вода:
Daily Value: 2%
45.52 g of 2,000 g
2%
Другое:
2.94 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 364
% Daily Value*
46%
Total Fat 30g
105%
Saturated Fat 21g
Trans Fat g
26%
Cholesterol 79mg
17%
Sodium 415mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 22g
Vitamin D 22mcg 6%

Calcium 298mg 30%

Iron 2mg 11%

Potassium 158mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 298 mg of 1,000 mg 30%
Железо: 1.62 mg of 18 mg 9%
Магний: 29 mg of 400 mg 7%
Фосфор: 375 mg of 1,000 mg 38%
Калий: 158 mg of 3,500 mg 5%
Натрий: 415 mg of 2,400 mg 17%
Цинк: 0.66 mg of 15 mg 4%
Медь: 0.564 mg of 2 mg 28%
Марганец: 0.093 mg of 2 mg 5%
Селен: 3.8 µg of 70 µg 5%
Холин: 15.4 mg of 550 mg 3%

Минералы - Относительный график

Кальций
298 mg
TOP 9%
Фосфор
375 mg
TOP 12%
Медь
0.564 mg
TOP 19%
Натрий
415 mg
TOP 25%
Магний
29 mg
TOP 34%
Железо
1.62 mg
TOP 45%
Марганец
0.093 mg
TOP 61%
Цинк
0.66 mg
TOP 63%
Калий
158 mg
TOP 69%
Селен
3.8 mg
TOP 70%
Холин
15.4 mg
TOP 80%

Витамины - График покрова

Витамин A: 1464 IU of 5,000 IU 29%
Витамин E: 0.26 mg of 20 mg 1%
Витамин D: 0.5 µg of 10 µg 5%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.072 mg of 2 mg 5%
Витамин B2: 0.676 mg of 2 mg 40%
Витамин B3: 1.148 mg of 20 mg 6%
Витамин B5: 0.19 mg of 10 mg 2%
Витамин B6: 0.06 mg of 2 mg 3%
Витамин B9, общий: 2 µg of 400 µg 1%
Витамин B12: 0.22 µg of 6 µg 4%
Витамин K: 2.5 µg of 80 µg 3%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.676 µg
TOP 13%
Витамин A
1464 µg
TOP 17%
Витамин D
0.5 µg
TOP 48%
Витамин B12
0.22 µg
TOP 58%
Витамин B1
0.072 µg
TOP 60%
Витамин K
2.5 µg
TOP 62%
Витамин B3
1.148 µg
TOP 67%
Витамин E
0.26 µg
TOP 70%
Витамин B6
0.06 µg
TOP 75%
Витамин B5
0.19 µg
TOP 82%
Витамин B9, общий
2 µg
TOP 90%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 227 mg of 280 mg 81%
Треонин: 805 mg of 1,050 mg 77%
Изолейцин: 893 mg of 1,400 mg 64%
Лейцин: 1861 mg of 2,730 mg 68%
Лизин: 1549 mg of 2,100 mg 74%
Метионин: 575 mg of 1,050 mg 55%
Фенилаланин: 859 mg of 1,750 mg 49%
Валин: 1485 mg of 1,820 mg 82%
Гистидин: 589 mg of 700 mg 84%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 20.639 g
Мононенасыщенные жиры: 6.808 g
Полиненасыщенные жиры: 0.709 g

Распределение пищевых волокон для продукта Козий сыр

Сахар: 0.12 g
Клетчатка: 0 g

Значения всех питательных веществ для продукта Козий сыр в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 51% 20% 21.58g В 7.7 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 46% 7% 29.84g В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 0% 74% 0.12g В 234.8 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 14% 21% 364kcal В 7.7 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 75% 0.12g В 74.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 30% 9% 298mg В 2.4 раз(а) больше чем Молоко
Железо 9% 45% 1.62mg В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 7% 34% 29mg В 4.8 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 54% 12% 375mg В 2.1 раз(а) больше чем Курятина
Калий 3% 69% 158mg В 1.1 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 17% 25% 415mg В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 6% 63% 0.66mg В 9.6 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 19% 0.56mg В 4 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 29% 17% 1464IU В 11.4 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 2% 70% 0.26mg В 5.6 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 5% 48% 0.5µg В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 5% 60% 0.07mg В 3.7 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 40% 13% 0.68mg В 5.2 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 6% 67% 1.15mg В 8.3 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 2% 82% 0.19mg В 5.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 3% 75% 0.06mg В 2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 1% 90% 2µg В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 4% 58% 0.22µg В 3.2 раз(а) меньше чем Свинина
Витамин K 3% 62% 2.5µg В 40.6 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 60% 0.23mg В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 65% 0.81mg В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 63% 0.89mg Столькое же сколько и в Лосось
Лейцин 0% 56% 1.86mg В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 65% 1.55mg В 3.4 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 60% 0.58mg В 6 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 60% 0.86mg В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 46% 1.49mg В 1.4 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 65% 0.59mg В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 26% 22% 79mg В 4.7 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 103% 6% 20.64g В 3.5 раз(а) больше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 23% 6.81g В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 53% 0.71g В 66.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.