Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Козий сыр состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Козий сыр

Козий сыр
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
0 (низкий)
( г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
16.5 (acidic )
Калории
364
94% Насыщенные жиры
93% Жиры
91% Кальций
88% Фосфор
87% Витамин B2
Продукт содержит больше вещества Насыщенные жиры, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Насыщенные жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Насыщенные жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Жиры, Кальций, Фосфор и Витамин B2.

Козий сыр гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.

0

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

22% 30% 46% 3%
Белки:
Daily Value: 43%
21.58 г of 50 г
43%
Жиры:
Daily Value: 46%
29.84 г of 65 г
46%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0.12 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 2%
45.52 г of 2,000 г
2%
Другое:
2.94 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 364
% дневной дозы*
46%
Жиры 30г
95%
Насыщенные жиры 21г
Транс жиры г
26%
Холестерин 79мг
18%
Соль 415мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 22г
Витамин Д 22мкг 4%

Калций 298мг 30%

Железо 2мг 25%

Калий 158мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Козий сыр
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 90% 61% 21% 161% 14% 55% 19% 188% 13% 21% 9%
Кальций: 298 мг of 1,000 мг 30%
Железо: 1.62 мг of 8 мг 20%
Магний: 29 мг of 420 мг 7%
Фосфор: 375 мг of 700 мг 54%
Калий: 158 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 415 мг of 2,300 мг 18%
Цинк: 0.66 мг of 11 мг 6%
Медь: 0.564 мг of 1 мг 63%
Марганец: 0.093 мг of 2 мг 4%
Селен: 3.8 µg of 55 µg 7%
Холин: 15.4 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Кальций
298 мг
TOP 9%
Фосфор
375 мг
TOP 12%
Медь
0.564 мг
TOP 19%
Натрий
415 мг
TOP 25%
Магний
29 мг
TOP 34%
Железо
1.62 мг
TOP 45%
Марганец
0.093 мг
TOP 61%
Цинк
0.66 мг
TOP 63%
Калий
158 мг
TOP 69%
Селен
3.8 µg
TOP 70%
Холин
15.4 мг
TOP 80%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 88% 6% 15% 0% 18% 156% 22% 12% 14% 2% 28% 7%
Витамин A: 1464 IU of 5,000 IU 29%
Витамин E: 0.26 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 0.5 µg of 10 µg 5%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.072 мг of 1 мг 6%
Витамин B2: 0.676 мг of 1 мг 52%
Витамин B3: 1.148 мг of 16 мг 7%
Витамин B5: 0.19 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.06 мг of 1 мг 5%
Витамин B9, общий: 2 µg of 400 µg 1%
Витамин B12: 0.22 µg of 2 µg 9%
Витамин K: 2.5 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.676 мг
TOP 13%
Витамин A
1464 IU
TOP 17%
Витамин D
0.5 µg
TOP 48%
Витамин B12
0.22 µg
TOP 58%
Витамин B1
0.072 мг
TOP 60%
Витамин K
2.5 µg
TOP 62%
Витамин B3
1.148 мг
TOP 67%
Витамин E
0.26 мг
TOP 70%
Витамин B6
0.06 мг
TOP 75%
Витамин B5
0.19 мг
TOP 82%
Витамин B9, общий
2 µg
TOP 90%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 244% 230% 192% 205% 222% 165% 148% 245% 253%
Триптофан: 227 мг of 280 мг 81%
Треонин: 805 мг of 1,050 мг 77%
Изолейцин: 893 мг of 1,400 мг 64%
Лейцин: 1861 мг of 2,730 мг 68%
Лизин: 1549 мг of 2,100 мг 74%
Метионин: 575 мг of 1,050 мг 55%
Фенилаланин: 859 мг of 1,750 мг 49%
Валин: 1485 мг of 1,820 мг 82%
Гистидин: 589 мг of 700 мг 84%

Информация о типе жиров

20.639% 6.808% 0.709%
Насыщенные жиры: 20.639 г
Мононенасыщенные жиры: 6.808 г
Полиненасыщенные жиры: 0.709 г

Распределение пищевых волокон для продукта Козий сыр

0.12%
Сахар: 0.12 г
Клетчатка: 0 г
Другое: 0 г

Значения всех питательных веществ для продукта Козий сыр в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 51% 20% 21.58g В 7.7 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 46% 7% 29.84g В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 0% 74% 0.12g В 234.8 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 18% 21% 364kcal В 7.7 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 75% 0.12g В 74.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 30% 9% 298mg В 2.4 раз(а) больше чем Молоко
Железо 20% 45% 1.62mg В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 7% 34% 29mg В 4.8 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 54% 12% 375mg В 2.1 раз(а) больше чем Курятина
Калий 5% 69% 158mg В 1.1 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 18% 25% 415mg В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 6% 63% 0.66mg В 9.6 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 63% 19% 0.56mg В 4 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин E 2% 70% 0.26mg В 5.6 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 5% 48% 0.5µg В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 6% 60% 0.07mg В 3.7 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 52% 13% 0.68mg В 5.2 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 7% 67% 1.15mg В 8.3 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 4% 82% 0.19mg В 5.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 5% 75% 0.06mg В 2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 1% 90% 2µg В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 9% 58% 0.22µg В 3.2 раз(а) меньше чем Свинина
Витамин K 2% 62% 2.5µg В 40.6 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 60% 0.23mg В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 65% 0.81mg В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 63% 0.89mg Столькое же сколько и в Лосось
Лейцин 0% 56% 1.86mg В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 65% 1.55mg В 3.4 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 60% 0.58mg В 6 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 60% 0.86mg В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 46% 1.49mg В 1.4 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 65% 0.59mg В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 26% 22% 79mg В 4.7 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 103% 6% 20.64g В 3.5 раз(а) больше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 23% 6.81g В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 53% 0.71g В 66.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->