Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Копченый лосось состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Копченый лосось

Копченый лосось
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
117
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
10.7 (кислотный)
87% Натрий
78% Витамин B12
71% Белки
71% Медь
70% Селен
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 87 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B12, Белки, Медь и Селен.

Копченый лосось гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 4% 32% 13% 71% 16% 88% 9% 77% 3% 177% 49%
Кальций: 11 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.85 мг of 8 мг 11%
Магний: 18 мг of 420 мг 4%
Фосфор: 164 мг of 700 мг 23%
Калий: 175 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 672 мг of 2,300 мг 29%
Цинк: 0.31 мг of 11 мг 3%
Медь: 0.23 мг of 1 мг 26%
Марганец: 0.017 мг of 2 мг 1%
Селен: 32.4 µg of 55 µg 59%
Холин: 89 мг of 550 мг 16%

Минералы - Относительный график

Натрий
672 мг
TOP 13%
Медь
0.23 мг
TOP 29%
Селен
32.4 µg
TOP 30%
Фосфор
164 мг
TOP 49%
Холин
89 мг
TOP 53%
Железо
0.85 мг
TOP 65%
Калий
175 мг
TOP 65%
Магний
18 мг
TOP 66%
Кальций
11 мг
TOP 74%
Цинк
0.31 мг
TOP 78%
Марганец
0.017 мг
TOP 80%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 28% 514% 0% 6% 24% 89% 53% 65% 2% 408% 1%
Витамин A: 87 IU of 5,000 IU 2%
Витамин E: 1.35 мг of 15 мг 9%
Витамин D: 17.1 µg of 10 µg 171%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.023 мг of 1 мг 2%
Витамин B2: 0.101 мг of 1 мг 8%
Витамин B3: 4.72 мг of 16 мг 30%
Витамин B5: 0.87 мг of 5 мг 17%
Витамин B6: 0.278 мг of 1 мг 21%
Витамин B9, общий: 2 µg of 400 µg 1%
Витамин B12: 3.26 µg of 2 µg 136%
Витамин K: 0.1 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B12
3.26 µg
TOP 22%
Витамин B3
4.72 мг
TOP 35%
Витамин D
17.1 µg
TOP 37%
Витамин B5
0.87 мг
TOP 39%
Витамин B6
0.278 мг
TOP 42%
Витамин E
1.35 мг
TOP 43%
Витамин A
87 IU
TOP 44%
Витамин B2
0.101 мг
TOP 68%
Витамин B1
0.023 мг
TOP 85%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин B9, общий
2 µg
TOP 90%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

19% 5% 72% 6%
Белки:
Daily Value: 37%
18.28 г of 50 г
37%
Жиры:
Daily Value: 7%
4.32 г of 65 г
7%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
72 г of 2,000 г
4%
Другое:
5.4 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 220% 229% 181% 164% 240% 155% 123% 156% 231%
Триптофан: 205 мг of 280 мг 73%
Треонин: 801 мг of 1,050 мг 76%
Изолейцин: 842 мг of 1,400 мг 60%
Лейцин: 1486 мг of 2,730 мг 54%
Лизин: 1679 мг of 2,100 мг 80%
Метионин: 541 мг of 1,050 мг 52%
Фенилаланин: 714 мг of 1,750 мг 41%
Валин: 942 мг of 1,820 мг 52%
Гистидин: 538 мг of 700 мг 77%

Информация о типе жиров

0.929% 2.023% 0.995%
Насыщенные жиры: 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: 0.995 г

Значения всех питательных веществ для продукта Копченый лосось в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 75% 0g N/A Шоколад
Белки 44% 29% 18.28g В 6.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 7% 54% 4.32g В 7.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A Рис
Калорийность 6% 69% 117kcal В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 100% 0g N/A Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 1% 74% 11mg В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 11% 65% 0.85mg В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 4% 66% 18mg В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 23% 49% 164mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 5% 65% 175mg В 1.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 29% 13% 672mg В 1.4 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 3% 78% 0.31mg В 20.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 26% 29% 0.23mg В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 9% 43% 1.35mg В 1.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 171% 37% 17.1µg В 7.8 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 2% 85% 0.02mg В 11.6 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 8% 68% 0.1mg В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 30% 35% 4.72mg В 2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 17% 39% 0.87mg В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 21% 42% 0.28mg В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 1% 90% 2µg В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 136% 22% 3.26µg В 4.7 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0% 88% 0.1µg В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 64% 0.21mg В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 65% 0.8mg В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 65% 0.84mg В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 66% 1.49mg В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 63% 1.68mg В 3.7 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 62% 0.54mg В 5.6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 68% 0.71mg В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 65% 0.94mg В 2.2 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 67% 0.54mg В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 8% 43% 23mg В 16.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 5% 62% 0.93g В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 53% 2.02g В 4.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 46% 1g В 47.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 117
% дневной дозы*
6%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
8%
Холестерин 23мг
29%
Соль 672мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 18г
Витамин Д 685мкг 114%

Калций 11мг 1%

Железо 1мг 13%

Калий 175мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Копченый лосось
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.