Копченый лосось состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Копченый лосось
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 117 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 10.7 (кислотный) |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 87% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 78% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 71% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 71% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 70% of foods
Копченый лосось calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 117 | |
| Calories in 1 oz, boneless | 33 | 28.35 g |
| Calories in 3 oz | 99 | 85 g |
| Calories in 1 cubic inch, boneless | 20 | 17 g |
| Calories in 1 cup, cooked | 159 | 136 g |
Копченый лосось гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
11 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.85 мг of 8 мг
11%
Магний:
18 мг of 420 мг
4%
Фосфор:
164 мг of 700 мг
23%
Калий:
175 мг of 3,400 мг
5%
Натрий:
672 мг of 2,300 мг
29%
Цинк:
0.31 мг of 11 мг
3%
Медь:
0.23 мг of 1 мг
26%
Марганец:
0.017 мг of 2 мг
1%
Селен:
32.4 µg of 55 µg
59%
Холин:
89 мг of 550 мг
16%
Минералы - Относительный график
Натрий
672 мг
TOP 13%
Медь
0.23 мг
TOP 29%
Селен
32.4 µg
TOP 30%
Фосфор
164 мг
TOP 49%
Холин
89 мг
TOP 53%
Железо
0.85 мг
TOP 65%
Калий
175 мг
TOP 65%
Магний
18 мг
TOP 66%
Кальций
11 мг
TOP 74%
Цинк
0.31 мг
TOP 78%
Марганец
0.017 мг
TOP 80%
Витамины - График покрова
Витамин A:
87 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
1.35 мг of 15 мг
9%
Витамин D:
17.1 µg of 10 µg
171%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.023 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.101 мг of 1 мг
8%
Витамин B3:
4.72 мг of 16 мг
30%
Витамин B5:
0.87 мг of 5 мг
17%
Витамин B6:
0.278 мг of 1 мг
21%
Витамин B9, общий:
2 µg of 400 µg
1%
Витамин B12:
3.26 µg of 2 µg
136%
Витамин K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
3.26 µg
TOP 22%
Витамин B3
4.72 мг
TOP 35%
Витамин D
17.1 µg
TOP 37%
Витамин B5
0.87 мг
TOP 39%
Витамин B6
0.278 мг
TOP 42%
Витамин E
1.35 мг
TOP 43%
Витамин A
87 IU
TOP 44%
Витамин B2
0.101 мг
TOP 68%
Витамин B1
0.023 мг
TOP 85%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин B9, общий
2 µg
TOP 90%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 37%
18.28 г of 50 г
37%
Жиры:
Daily Value: 7%
4.32 г of 65 г
7%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
72 г of 2,000 г
4%
Другое:
5.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
205 мг of 280 мг
73%
Треонин:
801 мг of 1,050 мг
76%
Изолейцин:
842 мг of 1,400 мг
60%
Лейцин:
1486 мг of 2,730 мг
54%
Лизин:
1679 мг of 2,100 мг
80%
Метионин:
541 мг of 1,050 мг
52%
Фенилаланин:
714 мг of 1,750 мг
41%
Валин:
942 мг of 1,820 мг
52%
Гистидин:
538 мг of 700 мг
77%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
0.995 г
Значения всех питательных веществ для продукта Копченый лосось в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 117kcal | 6% | 69% |
В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 18.28g | 44% | 29% |
В 6.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 4.32g | 7% | 54% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Холестерин | 23mg | 8% | 43% |
В 16.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 17.1µg | 171% | 37% |
В 7.8 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Железо | 0.85mg | 11% | 65% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 11mg | 1% | 74% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 175mg | 5% | 65% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 18mg | 4% | 66% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.23mg | 26% | 29% |
В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.31mg | 3% | 78% |
В 20.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 164mg | 23% | 49% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 672mg | 29% | 13% |
В 1.4 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 87IU | 2% | 44% |
В 192 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 26µg | 3% | 41% | |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | 43% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 80% | |
| Селен | 32.4µg | 59% | 30% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 85% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.1mg | 8% | 68% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.72mg | 30% | 35% |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.28mg | 21% | 42% |
В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 3.26µg | 136% | 22% |
В 4.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 2µg | 1% | 90% |
В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.93g | 5% | 62% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.02g | N/A | 53% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1g | N/A | 46% |
В 47.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 64% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.8mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.84mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.49mg | 0% | 66% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.68mg | 0% | 63% |
В 3.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.54mg | 0% | 62% |
В 5.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.71mg | 0% | 68% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.94mg | 0% | 65% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.54mg | 0% | 67% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.18g | N/A | 33% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.27g | N/A | 34% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.07g | N/A | 34% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 117
% дневной дозы*
6%
Жиры
4г
5%
Насыщенные жиры 1г
8%
Холестерин 23мг
29%
Соль 672мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
685мкг
114%
Калций
11мг
1%
Железо
1мг
13%
Калий
175мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже