Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Копченый лосось состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Fish, salmon, chinook, smoked
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Копченый лосось

Копченый лосось
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
0 (низкий)
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
10.7 (acidic )
Калории
117
87% Натрий
78% Витамин B12
71% Медь
71% Белки
70% Селен
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 87 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B12, Медь, Белки and Селен.

Копченый лосось гликемический индекс (GI)

0
Подобные продукты
0 Лосось Лосось
0 Чёрная икра Чёрная икра
0 Сардина Сардина

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Копченый лосось
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 37%
18.28 g of 50 g
37%
Жиры:
Daily Value: 7%
4.32 g of 65 g
7%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Вода:
Daily Value: 4%
72 g of 2,000 g
4%
Другое:
5.4 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 117
% Daily Value*
6%
Total Fat 4g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
8%
Cholesterol 23mg
28%
Sodium 672mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 18g
Vitamin D 685mcg 171%

Calcium 11mg 1%

Iron 1mg 6%

Potassium 175mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 11 mg of 1,000 mg 1%
Железо: 0.85 mg of 18 mg 5%
Магний: 18 mg of 400 mg 5%
Фосфор: 164 mg of 1,000 mg 16%
Калий: 175 mg of 3,500 mg 5%
Натрий: 672 mg of 2,400 mg 28%
Цинк: 0.31 mg of 15 mg 2%
Медь: 0.23 mg of 2 mg 12%
Марганец: 0.017 mg of 2 mg 1%
Селен: 32.4 µg of 70 µg 46%
Холин: 89 mg of 550 mg 16%

Минералы - Относительный график

Натрий
672 mg
TOP 13%
Медь
0.23 mg
TOP 29%
Селен
32.4 mg
TOP 30%
Фосфор
164 mg
TOP 49%
Холин
89 mg
TOP 53%
Железо
0.85 mg
TOP 65%
Калий
175 mg
TOP 65%
Магний
18 mg
TOP 67%
Кальций
11 mg
TOP 74%
Цинк
0.31 mg
TOP 78%
Марганец
0.017 mg
TOP 80%

Витамины - График покрова

Витамин A: 87 IU of 5,000 IU 2%
Витамин E: 1.35 mg of 20 mg 7%
Витамин D: 17.1 µg of 10 µg 171%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.023 mg of 2 mg 2%
Витамин B2: 0.101 mg of 2 mg 6%
Витамин B3: 4.72 mg of 20 mg 24%
Витамин B5: 0.87 mg of 10 mg 9%
Витамин B6: 0.278 mg of 2 mg 14%
Витамин B9, общий: 2 µg of 400 µg 1%
Витамин B12: 3.26 µg of 6 µg 54%
Витамин K: 0.1 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B12
3.26 µg
TOP 22%
Витамин B3
4.72 µg
TOP 35%
Витамин D
17.1 µg
TOP 37%
Витамин B5
0.87 µg
TOP 39%
Витамин B6
0.278 µg
TOP 42%
Витамин E
1.35 µg
TOP 43%
Витамин A
87 µg
TOP 44%
Витамин B2
0.101 µg
TOP 68%
Витамин B1
0.023 µg
TOP 85%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин B9, общий
2 µg
TOP 90%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 205 mg of 280 mg 73%
Треонин: 801 mg of 1,050 mg 76%
Изолейцин: 842 mg of 1,400 mg 60%
Лейцин: 1486 mg of 2,730 mg 54%
Лизин: 1679 mg of 2,100 mg 80%
Метионин: 541 mg of 1,050 mg 52%
Фенилаланин: 714 mg of 1,750 mg 41%
Валин: 942 mg of 1,820 mg 52%
Гистидин: 538 mg of 700 mg 77%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.929 g
Мононенасыщенные жиры: 2.023 g
Полиненасыщенные жиры: 0.995 g

Значения всех питательных веществ для продукта Копченый лосось в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 44% 29% 18.28g В 6.5 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 7% 54% 4.32g В 7.7 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A
Калорийность 5% 69% 117kcal В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 100% 0g N/A
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 1% 74% 11mg В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 5% 65% 0.85mg В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 5% 67% 18mg В 7.8 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 23% 49% 164mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 4% 65% 175mg В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 28% 13% 672mg В 1.4 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 3% 78% 0.31mg В 20.4 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 29% 0.23mg В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 2% 44% 87IU В 192 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 9% 43% 1.35mg В 1.1 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 171% 37% 17.1µg В 7.8 раз(а) больше чем Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 2% 85% 0.02mg В 11.6 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 6% 68% 0.1mg В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 24% 35% 4.72mg В 2 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 9% 39% 0.87mg В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 14% 42% 0.28mg В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 1% 90% 2µg В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 54% 22% 3.26µg В 4.7 раз(а) больше чем Свинина
Витамин K 0% 88% 0.1µg В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 64% 0.21mg В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 65% 0.8mg В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 65% 0.84mg В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 66% 1.49mg В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 63% 1.68mg В 3.7 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 62% 0.54mg В 5.6 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 68% 0.71mg В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 65% 0.94mg В 2.2 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 67% 0.54mg В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 8% 43% 23mg В 16.2 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 5% 62% 0.93g В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 53% 2.02g В 4.8 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 46% 1g В 47.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.