Копченый лосось состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Копченый лосось
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
117
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
10.7 (кислотный)
Натрий
Витамин B12
Белки
Медь
Селен
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 87 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B12, Белки, Медь и Селен.
Копченый лосось гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
11 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.85 мг of 8 мг
11%
Магний:
18 мг of 420 мг
4%
Фосфор:
164 мг of 700 мг
23%
Калий:
175 мг of 3,400 мг
5%
Натрий:
672 мг of 2,300 мг
29%
Цинк:
0.31 мг of 11 мг
3%
Медь:
0.23 мг of 1 мг
26%
Марганец:
0.017 мг of 2 мг
1%
Селен:
32.4 µg of 55 µg
59%
Холин:
89 мг of 550 мг
16%
Минералы - Относительный график
Натрий
672 мг
TOP 13%
Медь
0.23 мг
TOP 29%
Селен
32.4 µg
TOP 30%
Фосфор
164 мг
TOP 49%
Холин
89 мг
TOP 53%
Железо
0.85 мг
TOP 65%
Калий
175 мг
TOP 65%
Магний
18 мг
TOP 66%
Кальций
11 мг
TOP 74%
Цинк
0.31 мг
TOP 78%
Марганец
0.017 мг
TOP 80%
Витамины - График покрова
Витамин A:
87 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
1.35 мг of 15 мг
9%
Витамин D:
17.1 µg of 10 µg
171%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.023 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.101 мг of 1 мг
8%
Витамин B3:
4.72 мг of 16 мг
30%
Витамин B5:
0.87 мг of 5 мг
17%
Витамин B6:
0.278 мг of 1 мг
21%
Витамин B9, общий:
2 µg of 400 µg
1%
Витамин B12:
3.26 µg of 2 µg
136%
Витамин K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
3.26 µg
TOP 22%
Витамин B3
4.72 мг
TOP 35%
Витамин D
17.1 µg
TOP 37%
Витамин B5
0.87 мг
TOP 39%
Витамин B6
0.278 мг
TOP 42%
Витамин E
1.35 мг
TOP 43%
Витамин A
87 IU
TOP 44%
Витамин B2
0.101 мг
TOP 68%
Витамин B1
0.023 мг
TOP 85%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин B9, общий
2 µg
TOP 90%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 37%
18.28 г of 50 г
37%
Жиры:
Daily Value: 7%
4.32 г of 65 г
7%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
72 г of 2,000 г
4%
Другое:
5.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
205 мг of 280 мг
73%
Треонин:
801 мг of 1,050 мг
76%
Изолейцин:
842 мг of 1,400 мг
60%
Лейцин:
1486 мг of 2,730 мг
54%
Лизин:
1679 мг of 2,100 мг
80%
Метионин:
541 мг of 1,050 мг
52%
Фенилаланин:
714 мг of 1,750 мг
41%
Валин:
942 мг of 1,820 мг
52%
Гистидин:
538 мг of 700 мг
77%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
0.995 г
Значения всех питательных веществ для продукта Копченый лосось в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| N/A | 75% | 0g |
N/A
|
|
| Белки | 44% | 29% | 18.28g |
В 6.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 7% | 54% | 4.32g |
В 7.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Калорийность | 6% | 69% | 117kcal |
В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Сахар | N/A | 100% | 0g |
N/A
|
| Клетчатка | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Кальций | 1% | 74% | 11mg |
В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Железо | 11% | 65% | 0.85mg |
В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Магний | 4% | 66% | 18mg |
В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Фосфор | 23% | 49% | 164mg |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Калий | 5% | 65% | 175mg |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 29% | 13% | 672mg |
В 1.4 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 3% | 78% | 0.31mg |
В 20.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 26% | 29% | 0.23mg |
В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Витамин E | 9% | 43% | 1.35mg |
В 1.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин D | 171% | 37% | 17.1µg |
В 7.8 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Витамин C | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Витамин B1 | 2% | 85% | 0.02mg |
В 11.6 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 8% | 68% | 0.1mg |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 30% | 35% | 4.72mg |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 17% | 39% | 0.87mg |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 21% | 42% | 0.28mg |
В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 1% | 90% | 2µg |
В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 136% | 22% | 3.26µg |
В 4.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0% | 88% | 0.1µg |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Триптофан | 0% | 64% | 0.21mg |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0% | 65% | 0.8mg |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0% | 65% | 0.84mg |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0% | 66% | 1.49mg |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0% | 63% | 1.68mg |
В 3.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0% | 62% | 0.54mg |
В 5.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0% | 68% | 0.71mg |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0% | 65% | 0.94mg |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя
|
| Гистидин | 0% | 67% | 0.54mg |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Холестерин | 8% | 43% | 23mg |
В 16.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Насыщенные жиры | 5% | 62% | 0.93g |
В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | N/A | 53% | 2.02g |
В 4.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | N/A | 46% | 1g |
В 47.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 117
% дневной дозы*
6%
Жиры
4г
5%
Насыщенные жиры 1г
8%
Холестерин 23мг
29%
Соль 672мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
685мкг
114%
Калций
11мг
1%
Железо
1мг
13%
Калий
175мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже