Лук репчатый состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Лук репчатый
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 40 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Лук репчатый - гликемчиеский индекс Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
15 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 tbsp chopped (10 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -2 (alkaline) |
| Оксалаты | 5 мг ⓘ https://www.researchgate.net/publication/280642641 |
Глюкоза ⓘHigher in Глюкоза content than 96% of foods
Фруктоза ⓘHigher in Фруктоза content than 94% of foods
Сахароза ⓘHigher in Сахароза content than 93% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 82% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 76% of foods
Лук репчатый калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта лук репчатый | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 40 | |
| 1 slice, thin | 4 | 9 г |
| 1 tbsp chopped | 4 | 10 г |
| 10 rings | 24 | 60 г |
| 1 small | 28 | 70 г |
| 1 cup, sliced | 46 | 115 г |
| 1 large | 60 | 150 г |
| 1 cup, chopped | 64 | 160 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 2.8 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 364 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 250 г |
Лук репчатый гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Лук репчатый - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0.06мг из 15мг
0.4%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
22мг из 90мг
25%
Витамин B1:
0.14мг из 1мг
12%
Витамин B2:
0.08мг из 1мг
6.2%
Витамин B3:
0.35мг из 16мг
2.2%
Витамин B5:
0.37мг из 5мг
7.4%
Витамин B6:
0.36мг из 1мг
28%
Витамин B9:
57µg из 400µg
14%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
1.2µg из 120µg
1%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 2%
1.1 г of 50 г
1.1 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0.1 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.3 г of 300 г
9.3 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
89.1 г of 2,000 г
89.1 г (4% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
42мг из 280мг
15%
Треонин:
63мг из 1,050мг
6%
Изолейцин:
42мг из 1,400мг
3%
Лейцин:
75мг из 2,730мг
2.7%
Лизин:
117мг из 2,100мг
5.6%
Метионин:
6мг из 1,050мг
0.57%
Фенилаланин:
75мг из 1,750мг
4.3%
Валин:
63мг из 1,820мг
3.5%
Гистидин:
42мг из 700мг
6%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
0.02 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.99 г
Глюкоза:
2 г
Фруктоза:
1.3 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Лук репчатый
Сахар:
4.2 г
Клетчатка:
1.7 г
Другое:
3.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта Лук репчатый в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 40kcal | 2% | 91% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 1.1g | 3% | 85% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 2.8g | N/A | 63% | |
| Калории на 10 г белка | 364kcal | N/A | 34% | |
| Вес 100 калорий | 250g | N/A | 10% | |
| Жиры | 0.1g | 0% | 94% |
В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 7.4mg | 8% | 18% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 7.6g | N/A | 51% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 9.3g | 3% | 51% |
В 3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 10mg | 2% | 76% |
В 14 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 23mg | 2% | 47% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 146mg | 4% | 67% |
Столькое же сколько и в Огурец
|
| Железо | 0.21mg | 3% | 87% |
В 12.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 4.2g | N/A | 30% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.7g | 7% | 34% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.04mg | 4% | 71% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.17mg | 2% | 79% |
В 37.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 29mg | 4% | 78% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 4mg | 0% | 92% |
В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.02mg | 0% | 61% |
В 73 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 0.5µg | 1% | 70% | |
| Марганец | 0.13mg | 6% | 34% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 67% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 82% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.12mg | 1% | 84% |
В 82.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.12mg | 2% | 62% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.12mg | 9% | 50% |
Столькое же сколько и в Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.4µg | 0% | 42% |
В 254 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 19µg | 5% | 35% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холин | 6.1mg | 1% | 45% | |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | 83% |
В 140.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 84% |
В 753.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.02g | N/A | 87% |
В 2774.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 53% |
В 21.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.02mg | 0% | 56% |
В 34.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.01mg | 0% | 57% |
В 65.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.03mg | 0% | 57% |
В 97.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.04mg | 0% | 55% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0mg | 0% | 58% |
В 48 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.03mg | 0% | 56% |
В 26.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.02mg | 0% | 56% |
В 96.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.01mg | 0% | 55% |
В 53.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 1.3g | 2% | 6% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 40
% дневной дозы*
0.15%
Жиры
0.1г
0.19%
Насыщенные жиры 0.04г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.17%
Соль 4мг
3.1%
Углеводы
9.3г
6.8%
Пищевые волокна
1.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.1г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
23мг
2.3%
Железо
0.21мг
2.6%
Калий
146мг
4.3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже