Маниок съедобный состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Маниок съедобный
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
94 (высокий)
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup (206 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.8 (щелочной)
Калории
160
Витамин C
Углеводы
Витамин B9
Клетчатка
Марганец
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 81 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (19%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, Витамин B9, Клетчатка и Марганец.
Маниок съедобный гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Подобные продукты и сравнение с ними
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 3%
1.36 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.28 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 13%
38.06 г of 300 г
13%
Вода:
Daily Value: 3%
59.68 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.62 г
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 160
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 14мг
13%
Углеводы
38г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
16мг
2%
Железо
0мг
0%
Калий
271мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Скопировать ссылку инфографики
Минералы - График покрова
Кальций:
16 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.27 мг of 8 мг
3%
Магний:
21 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
27 мг of 700 мг
4%
Калий:
271 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
14 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
0.34 мг of 11 мг
3%
Медь:
0.1 мг of 1 мг
11%
Марганец:
0.384 мг of 2 мг
17%
Селен:
0.7 µg of 55 µg
1%
Холин:
23.7 мг of 550 мг
4%
Минералы - Относительный график
Марганец
0.384 мг
TOP 41%
Калий
271 мг
TOP 43%
Медь
0.1 мг
TOP 53%
Магний
21 мг
TOP 57%
Кальций
16 мг
TOP 61%
Холин
23.7 мг
TOP 73%
Цинк
0.34 мг
TOP 77%
Натрий
14 мг
TOP 83%
Фосфор
27 мг
TOP 85%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Железо
0.27 мг
TOP 86%
Витамины - График покрова
Витамин A:
13 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.19 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
20.6 мг of 90 мг
23%
Витамин B1:
0.087 мг of 1 мг
7%
Витамин B2:
0.048 мг of 1 мг
4%
Витамин B3:
0.854 мг of 16 мг
5%
Витамин B5:
0.107 мг of 5 мг
2%
Витамин B6:
0.088 мг of 1 мг
7%
Витамин B9, общий:
27 µg of 400 µg
7%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
1.9 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин C
20.6 мг
TOP 19%
Витамин B9, общий
27 µg
TOP 44%
Витамин B1
0.087 мг
TOP 53%
Витамин A
13 IU
TOP 62%
Витамин K
1.9 µg
TOP 66%
Витамин B6
0.088 мг
TOP 67%
Витамин B3
0.854 мг
TOP 71%
Витамин E
0.19 мг
TOP 77%
Витамин B2
0.048 мг
TOP 82%
Витамин B5
0.107 мг
TOP 88%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
19 мг of 280 мг
7%
Треонин:
28 мг of 1,050 мг
3%
Изолейцин:
27 мг of 1,400 мг
2%
Лейцин:
39 мг of 2,730 мг
1%
Лизин:
44 мг of 2,100 мг
2%
Метионин:
11 мг of 1,050 мг
1%
Фенилаланин:
26 мг of 1,750 мг
1%
Валин:
35 мг of 1,820 мг
2%
Гистидин:
20 мг of 700 мг
3%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
0.048 г
Распределение пищевых волокон для продукта Маниок съедобный
Сахар:
1.7 г
Клетчатка:
1.8 г
Другое:
34.56 г
Значения всех питательных веществ для продукта Маниок съедобный в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| Белки | 3% | 82% | 1.36g |
В 2.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0% | 85% | 0.28g |
В 119 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 13% | 24% | 38.06g |
В 1.4 раз(а) больше чем Рис
|
| Калорийность | 8% | 57% | 160kcal |
В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Сахар | 0% | 61% | 1.7g |
В 5.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 7% | 39% | 1.8g |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Кальций | 2% | 61% | 16mg |
В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Железо | 3% | 86% | 0.27mg |
В 9.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Магний | 5% | 57% | 21mg |
В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Фосфор | 4% | 85% | 27mg |
В 6.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Калий | 8% | 43% | 271mg |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 1% | 83% | 14mg |
В 35 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 3% | 77% | 0.34mg |
В 18.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 11% | 53% | 0.1mg |
В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Витамин E | 1% | 77% | 0.19mg |
В 7.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Витамин C | 23% | 19% | 20.6mg |
В 2.6 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Витамин B1 | 7% | 53% | 0.09mg |
В 3.1 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 4% | 82% | 0.05mg |
В 2.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5% | 71% | 0.85mg |
В 11.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 2% | 88% | 0.11mg |
В 10.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 7% | 67% | 0.09mg |
В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 7% | 44% | 27µg |
В 2.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Витамин K | 2% | 66% | 1.9µg |
В 53.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Триптофан | 0% | 93% | 0.02mg |
В 16.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0% | 96% | 0.03mg |
В 25.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0% | 96% | 0.03mg |
В 33.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0% | 96% | 0.04mg |
В 62.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0% | 95% | 0.04mg |
В 10.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0% | 96% | 0.01mg |
В 8.7 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0% | 96% | 0.03mg |
В 25.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0% | 96% | 0.04mg |
В 58 раз(а) меньше чем Соя
|
| Гистидин | 0% | 95% | 0.02mg |
В 37.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Холестерин | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Транс-жиры | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Насыщенные жиры | 0% | 83% | 0.07g |
В 79.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0% | 83% | 0.08g |
В 130.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0% | 90% | 0.05g |
В 982.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже