Маниок съедобный состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Маниок съедобный
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
94 (высокий)
Glycemic load
70 (высокий)
Калории
160
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
36.26 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup (206 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.8 (щелочной)
Витамин C
Углеводы
Витамин B9
Клетчатка
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 81 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (19%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами , Углеводы, Витамин B9 и Клетчатка.
Маниок съедобный гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Маниок съедобный Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
16 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.27 мг of 8 мг
3%
Магний:
21 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
27 мг of 700 мг
4%
Калий:
271 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
14 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
0.34 мг of 11 мг
3%
Медь:
0.1 мг of 1 мг
11%
Марганец:
0.384 мг of 2 мг
17%
Селен:
0.7 µg of 55 µg
1%
Холин:
23.7 мг of 550 мг
4%
Минералы - Относительный график
Марганец
0.384 мг
TOP 41%
Калий
271 мг
TOP 43%
Медь
0.1 мг
TOP 53%
Магний
21 мг
TOP 57%
Кальций
16 мг
TOP 61%
Холин
23.7 мг
TOP 73%
Цинк
0.34 мг
TOP 77%
Натрий
14 мг
TOP 83%
Фосфор
27 мг
TOP 85%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Железо
0.27 мг
TOP 86%
Витамины - График покрова
Витамин A:
13 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.19 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
20.6 мг of 90 мг
23%
Витамин B1:
0.087 мг of 1 мг
7%
Витамин B2:
0.048 мг of 1 мг
4%
Витамин B3:
0.854 мг of 16 мг
5%
Витамин B5:
0.107 мг of 5 мг
2%
Витамин B6:
0.088 мг of 1 мг
7%
Витамин B9, общий:
27 µg of 400 µg
7%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
1.9 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин C
20.6 мг
TOP 19%
Витамин B9, общий
27 µg
TOP 43%
Витамин B1
0.087 мг
TOP 53%
Витамин A
13 IU
TOP 62%
Витамин K
1.9 µg
TOP 66%
Витамин B6
0.088 мг
TOP 67%
Витамин B3
0.854 мг
TOP 71%
Витамин E
0.19 мг
TOP 77%
Витамин B2
0.048 мг
TOP 82%
Витамин B5
0.107 мг
TOP 88%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 3%
1.36 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.28 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 13%
38.06 г of 300 г
13%
Вода:
Daily Value: 3%
59.68 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.62 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
19 мг of 280 мг
7%
Треонин:
28 мг of 1,050 мг
3%
Изолейцин:
27 мг of 1,400 мг
2%
Лейцин:
39 мг of 2,730 мг
1%
Лизин:
44 мг of 2,100 мг
2%
Метионин:
11 мг of 1,050 мг
1%
Фенилаланин:
26 мг of 1,750 мг
1%
Валин:
35 мг of 1,820 мг
2%
Гистидин:
20 мг of 700 мг
3%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
0.048 г
Распределение пищевых волокон для продукта Маниок съедобный
Сахар:
1.7 г
Клетчатка:
1.8 г
Другое:
34.56 г
Значения всех питательных веществ для продукта Маниок съедобный в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 160kcal | 8% | 57% |
В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 1.36g | 3% | 82% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.28g | 0% | 85% |
В 119 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 20.6mg | 23% | 19% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 38.06g | 13% | 24% |
В 1.4 раз(а) больше чем Рис
|
| 36.26g | N/A | 24% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.27mg | 3% | 86% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 16mg | 2% | 61% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 271mg | 8% | 43% |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 21mg | 5% | 57% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 1.7g | N/A | 61% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.8g | 7% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.1mg | 11% | 53% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.34mg | 3% | 77% |
В 18.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 27mg | 4% | 85% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 14mg | 1% | 83% |
В 35 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 13IU | 0% | 62% |
В 1285.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | 77% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.38mg | 17% | 41% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | 86% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 7% | 53% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.05mg | 4% | 82% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.85mg | 5% | 71% |
В 11.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.11mg | 2% | 88% |
В 10.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | 67% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 1.9µg | 2% | 66% |
В 53.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 27µg | 7% | 43% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.07g | 0% | 83% |
В 79.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.08g | N/A | 83% |
В 130.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | N/A | 90% |
В 982.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 93% |
В 16.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 25.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 33.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.04mg | 0% | 96% |
В 62.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.04mg | 0% | 95% |
В 10.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 95% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 25.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.04mg | 0% | 96% |
В 58 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.02mg | 0% | 95% |
В 37.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 160
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 14мг
13%
Углеводы
38г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
16мг
2%
Железо
0мг
0%
Калий
271мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже