Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Маниок съедобный состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Маниок съедобный

Маниок съедобный
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
94 (высокий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
160
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
36.26 г.
1 cup (206 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.8 (щелочной)
81% Витамин C
76%
76% Углеводы
64% Витамин B9
61% Клетчатка
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 81 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (19%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами , Углеводы, Витамин B9 и Клетчатка.

Маниок съедобный гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
94

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4% 13%
Кальций: 16 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.27 мг of 8 мг 3%
Магний: 21 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 27 мг of 700 мг 4%
Калий: 271 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 14 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.34 мг of 11 мг 3%
Медь: 0.1 мг of 1 мг 11%
Марганец: 0.384 мг of 2 мг 17%
Селен: 0.7 µg of 55 µg 1%
Холин: 23.7 мг of 550 мг 4%

Минералы - Относительный график

Марганец
0.384 мг
TOP 41%
Калий
271 мг
TOP 43%
Медь
0.1 мг
TOP 53%
Магний
21 мг
TOP 57%
Кальций
16 мг
TOP 61%
Холин
23.7 мг
TOP 73%
Цинк
0.34 мг
TOP 77%
Натрий
14 мг
TOP 83%
Фосфор
27 мг
TOP 85%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Железо
0.27 мг
TOP 86%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Витамин A: 13 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.19 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 20.6 мг of 90 мг 23%
Витамин B1: 0.087 мг of 1 мг 7%
Витамин B2: 0.048 мг of 1 мг 4%
Витамин B3: 0.854 мг of 16 мг 5%
Витамин B5: 0.107 мг of 5 мг 2%
Витамин B6: 0.088 мг of 1 мг 7%
Витамин B9, общий: 27 µg of 400 µg 7%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 1.9 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин C
20.6 мг
TOP 19%
Витамин B9, общий
27 µg
TOP 43%
Витамин B1
0.087 мг
TOP 53%
Витамин A
13 IU
TOP 62%
Витамин K
1.9 µg
TOP 66%
Витамин B6
0.088 мг
TOP 67%
Витамин B3
0.854 мг
TOP 71%
Витамин E
0.19 мг
TOP 77%
Витамин B2
0.048 мг
TOP 82%
Витамин B5
0.107 мг
TOP 88%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 39% 60%
Белки:
Daily Value: 3%
1.36 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.28 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 13%
38.06 г of 300 г
13%
Вода:
Daily Value: 3%
59.68 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.62 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 21% 8% 6% 5% 7% 4% 5% 6% 9%
Триптофан: 19 мг of 280 мг 7%
Треонин: 28 мг of 1,050 мг 3%
Изолейцин: 27 мг of 1,400 мг 2%
Лейцин: 39 мг of 2,730 мг 1%
Лизин: 44 мг of 2,100 мг 2%
Метионин: 11 мг of 1,050 мг 1%
Фенилаланин: 26 мг of 1,750 мг 1%
Валин: 35 мг of 1,820 мг 2%
Гистидин: 20 мг of 700 мг 3%

Информация о типе жиров

0.074% 0.075% 0.048%
Насыщенные жиры: 0.074 г
Мононенасыщенные жиры: 0.075 г
Полиненасыщенные жиры: 0.048 г

Распределение пищевых волокон для продукта Маниок съедобный

1.7% 1.8% 34.56%
Сахар: 1.7 г
Клетчатка: 1.8 г
Другое: 34.56 г

Значения всех питательных веществ для продукта Маниок съедобный в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 24% 36.26g В 1.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 3% 82% 1.36g В 2.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0% 85% 0.28g В 119 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 13% 24% 38.06g В 1.4 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 8% 57% 160kcal В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 61% 1.7g В 5.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 7% 39% 1.8g В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 2% 61% 16mg В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 3% 86% 0.27mg В 9.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 5% 57% 21mg В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 4% 85% 27mg В 6.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 8% 43% 271mg В 1.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 1% 83% 14mg В 35 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 3% 77% 0.34mg В 18.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 11% 53% 0.1mg В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 77% 0.19mg В 7.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 23% 19% 20.6mg В 2.6 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 7% 53% 0.09mg В 3.1 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 4% 82% 0.05mg В 2.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 5% 71% 0.85mg В 11.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 2% 88% 0.11mg В 10.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 7% 67% 0.09mg В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 7% 43% 27µg В 2.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 2% 66% 1.9µg В 53.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 93% 0.02mg В 16.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 96% 0.03mg В 25.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 96% 0.03mg В 33.9 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 96% 0.04mg В 62.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 95% 0.04mg В 10.3 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 95% 0.01mg В 8.7 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 96% 0.03mg В 25.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 96% 0.04mg В 58 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 95% 0.02mg В 37.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 83% 0.07g В 79.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 83% 0.08g В 130.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 90% 0.05g В 982.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 160
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 14мг
13%
Углеводы 38г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 16мг 2%

Железо 0мг 0%

Калий 271мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Маниок съедобный
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.