Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Минтай состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Минтай

Минтай
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ II for white fish https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967
59
Калории
111
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
1 fillet (60 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
9.3 (кислотный)
84% Белки
84% Калий
83% Магний
83% Холестерин
80% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 84 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (16%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Магний, Холестерин и Фосфор.

Минтай гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 22% 22% 58% 115% 38% 55% 16% 20% 3% 241% 50%
Кальций: 72 мг of 1,000 мг 7%
Железо: 0.56 мг of 8 мг 7%
Магний: 81 мг of 420 мг 19%
Фосфор: 267 мг of 700 мг 38%
Калий: 430 мг of 3,400 мг 13%
Натрий: 419 мг of 2,300 мг 18%
Цинк: 0.57 мг of 11 мг 5%
Медь: 0.06 мг of 1 мг 7%
Марганец: 0.018 мг of 2 мг 1%
Селен: 44.1 µg of 55 µg 80%
Холин: 91.6 мг of 550 мг 17%

Минералы - Относительный график

Калий
430 мг
TOP 16%
Магний
81 мг
TOP 17%
Фосфор
267 мг
TOP 20%
Селен
44.1 µg
TOP 23%
Натрий
419 мг
TOP 25%
Кальций
72 мг
TOP 27%
Холин
91.6 мг
TOP 53%
Цинк
0.57 мг
TOP 66%
Железо
0.56 мг
TOP 75%
Медь
0.06 мг
TOP 75%
Марганец
0.018 мг
TOP 79%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 39% 0% 14% 52% 75% 26% 76% 3% 458% 1%
Витамин A: 51 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.28 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 1.3 µg of 10 µg 13%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.054 мг of 1 мг 5%
Витамин B2: 0.223 мг of 1 мг 17%
Витамин B3: 3.949 мг of 16 мг 25%
Витамин B5: 0.432 мг of 5 мг 9%
Витамин B6: 0.329 мг of 1 мг 25%
Витамин B9, общий: 3 µg of 400 µg 1%
Витамин B12: 3.66 µg of 2 µg 153%
Витамин K: 0.1 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B12
3.66 µg
TOP 20%
Витамин B6
0.329 мг
TOP 37%
Витамин B2
0.223 мг
TOP 40%
Витамин B3
3.949 мг
TOP 42%
Витамин D
1.3 µg
TOP 42%
Витамин A
51 IU
TOP 49%
Витамин B5
0.432 мг
TOP 63%
Витамин E
0.28 мг
TOP 68%
Витамин B1
0.054 мг
TOP 70%
Витамин B9, общий
3 µg
TOP 87%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

24% 2% 74% 2%
Белки:
Daily Value: 47%
23.48 г of 50 г
47%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.18 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
73.65 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.69 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 282% 294% 232% 210% 309% 199% 158% 200% 297%
Триптофан: 263 мг of 280 мг 94%
Треонин: 1029 мг of 1,050 мг 98%
Изолейцин: 1082 мг of 1,400 мг 77%
Лейцин: 1908 мг of 2,730 мг 70%
Лизин: 2157 мг of 2,100 мг 103%
Метионин: 696 мг of 1,050 мг 66%
Фенилаланин: 917 мг of 1,750 мг 52%
Валин: 1210 мг of 1,820 мг 66%
Гистидин: 691 мг of 700 мг 99%

Информация о типе жиров

0.159% 0.134% 0.583%
Насыщенные жиры: 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: 0.583 г

Значения всех питательных веществ для продукта Минтай в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 75% 0g N/A Шоколад
Белки 56% 16% 23.48g В 8.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2% 73% 1.18g В 28.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A Рис
Калорийность 6% 71% 111kcal В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 100% 0g N/A Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 7% 27% 72mg В 1.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 7% 75% 0.56mg В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 19% 17% 81mg В 1.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 38% 20% 267mg В 1.5 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 13% 16% 430mg В 2.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 18% 25% 419mg В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 5% 66% 0.57mg В 11.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 7% 75% 0.06mg В 2.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 2% 68% 0.28mg В 5.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 13% 42% 1.3µg В 1.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 5% 70% 0.05mg В 4.9 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 17% 40% 0.22mg В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 25% 42% 3.95mg В 2.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 9% 63% 0.43mg В 2.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 25% 37% 0.33mg В 2.8 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 1% 87% 3µg В 20.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 153% 20% 3.66µg В 5.2 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0% 88% 0.1µg В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 55% 0.26mg В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 55% 1.03mg В 1.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 56% 1.08mg В 1.2 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 55% 1.91mg В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 54% 2.16mg В 4.8 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 51% 0.7mg В 7.3 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 58% 0.92mg В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 55% 1.21mg В 1.7 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 59% 0.69mg В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 29% 17% 86mg В 4.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 1% 79% 0.16g В 37.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 80% 0.13g В 73.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 58% 0.58g В 80.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 111
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
29%
Холестерин 86мг
18%
Соль 419мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 23г
Витамин Д 51мкг 9%

Калций 72мг 7%

Железо 1мг 13%

Калий 430мг 13%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Минтай
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.