Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Молоко состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Milk, lowfat, fluid, 1% milkfat, with added vitamin A and vitamin D
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Молоко

Молоко
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
38 (низкий)
1 cup (244 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
0.1 (acidic )
Калории
42
82% Кальций
70% Ретинол
67% Витамин A, RAE
65% Витамин A
58% Витамин D
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 82 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (18%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Ретинол, Витамин A, RAE, Витамин A and Витамин D.

Молоко гликемический индекс (GI)

38
Подобные продукты
45 Сухое молоко Сухое молоко
61 Сгущённое молоко Сгущённое молоко
35 Шоколадное молоко Шоколадное молоко

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Молоко
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 7%
3.37 g of 50 g
7%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.97 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 2%
4.99 g of 300 g
2%
Вода:
Daily Value: 4%
89.92 g of 2,000 g
4%
Другое:
0.75 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 42
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
2%
Cholesterol 5mg
2%
Sodium 44mg
2%
TotalCarbohydrate 5g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 5g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 48mcg 12%

Calcium 125mg 13%

Iron 0mg 0%

Potassium 150mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 125 mg of 1,000 mg 13%
Железо: 0.03 mg of 18 mg 0%
Магний: 11 mg of 400 mg 3%
Фосфор: 95 mg of 1,000 mg 10%
Калий: 150 mg of 3,500 mg 4%
Натрий: 44 mg of 2,400 mg 2%
Цинк: 0.42 mg of 15 mg 3%
Медь: 0.01 mg of 2 mg 1%
Марганец: 0.003 mg of 2 mg 0%
Селен: 3.3 µg of 70 µg 5%
Холин: 17.7 mg of 550 mg 3%

Минералы - Относительный график

Кальций
125 mg
TOP 18%
Фосфор
95 mg
TOP 66%
Калий
150 mg
TOP 71%
Селен
3.3 mg
TOP 71%
Цинк
0.42 mg
TOP 73%
Натрий
44 mg
TOP 74%
Холин
17.7 mg
TOP 77%
Магний
11 mg
TOP 82%
Медь
0.01 mg
TOP 96%
Железо
0.03 mg
TOP 96%
Марганец
0.003 mg
TOP 97%

Витамины - График покрова

Витамин A: 196 IU of 5,000 IU 4%
Витамин E: 0.01 mg of 20 mg 0%
Витамин D: 1.2 µg of 10 µg 12%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.02 mg of 2 mg 1%
Витамин B2: 0.185 mg of 2 mg 11%
Витамин B3: 0.093 mg of 20 mg 0%
Витамин B5: 0.361 mg of 10 mg 4%
Витамин B6: 0.037 mg of 2 mg 2%
Витамин B9, общий: 5 µg of 400 µg 1%
Витамин B12: 0.47 µg of 6 µg 8%
Витамин K: 0.1 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
196 µg
TOP 35%
Витамин D
1.2 µg
TOP 43%
Витамин B2
0.185 µg
TOP 49%
Витамин B12
0.47 µg
TOP 50%
Витамин B5
0.361 µg
TOP 68%
Витамин B9, общий
5 µg
TOP 79%
Витамин B6
0.037 µg
TOP 85%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин B1
0.02 µg
TOP 88%
Витамин B3
0.093 µg
TOP 92%
Витамин E
0.01 µg
TOP 95%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 43 mg of 280 mg 15%
Треонин: 143 mg of 1,050 mg 14%
Изолейцин: 174 mg of 1,400 mg 12%
Лейцин: 319 mg of 2,730 mg 12%
Лизин: 282 mg of 2,100 mg 13%
Метионин: 88 mg of 1,050 mg 8%
Фенилаланин: 174 mg of 1,750 mg 10%
Валин: 220 mg of 1,820 mg 12%
Гистидин: 101 mg of 700 mg 14%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.633 g
Мононенасыщенные жиры: 0.277 g
Полиненасыщенные жиры: 0.035 g

Распределение углеводов для продукта Молоко

Крахмал: g
Сахароза: 0 g
Глюкоза: 0 g
Фруктоза: 0 g
Лактоза: 5.2 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Молоко

Сахар: 5.2 g
Клетчатка: 0 g

Значения всех питательных веществ для продукта Молоко в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 8% 68% 3.37g В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 75% 0.97g В 34.3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 2% 60% 4.99g В 5.6 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 2% 90% 42kcal В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
Фруктоза 0% 100% 0g N/A
Сахар 6% 47% 5.2g В 1.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 13% 18% 125mg Столькое же сколько и в Молоко
Железо 0% 96% 0.03mg В 86.7 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 3% 82% 11mg В 12.7 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 14% 66% 95mg В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 3% 71% 150mg Столькое же сколько и в Огурец
Натрий 2% 74% 44mg В 11.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 4% 73% 0.42mg В 15 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 96% 0.01mg В 14.2 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 4% 35% 196IU В 85.2 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 0% 95% 0.01mg В 146 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 12% 43% 1.2µg В 1.8 раз(а) меньше чем Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 1% 88% 0.02mg В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 11% 49% 0.19mg В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 0% 92% 0.09mg В 102.9 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 4% 68% 0.36mg В 3.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 2% 85% 0.04mg В 3.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 1% 79% 5µg В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 8% 50% 0.47µg В 1.5 раз(а) меньше чем Свинина
Витамин K 0% 88% 0.1µg В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 87% 0.04mg В 7.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 86% 0.14mg В 5 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 86% 0.17mg В 5.3 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 86% 0.32mg В 7.6 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 81% 0.28mg В 1.6 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 84% 0.09mg В 1.1 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 87% 0.17mg В 3.8 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 86% 0.22mg В 9.2 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 86% 0.1mg В 7.4 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 2% 52% 5mg В 74.6 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 3% 67% 0.63g В 9.3 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 76% 0.28g В 35.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 92% 0.04g В 1347.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.