Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сайра состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сайра

Сайра
Гликемический индекс ⓘ Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 119
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 8.7 (кислотный)
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 10% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 90% of foods
TOP 13% Калий ⓘHigher in Калий content than 87% of foods
TOP 14% Белки ⓘHigher in Белки content than 86% of foods
TOP 16% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 84% of foods
TOP 20% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 80% of foods

Сайра calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 119
Calories in 1 fillet 148 124 g
Calories in 3 oz 101 85 g

Сайра гликемический индекс (ГИ)

Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89% 0%
Кальций: 141 мг of 1,000 мг 14%
Железо: 1.67 мг of 8 мг 21%
Магний: 38 мг of 420 мг 9%
Фосфор: 269 мг of 700 мг 38%
Калий: 499 мг of 3,400 мг 15%
Натрий: 65 мг of 2,300 мг 3%
Цинк: 0.79 мг of 11 мг 7%
Медь: 0.228 мг of 1 мг 25%
Марганец: 1.026 мг of 2 мг 45%
Селен: 16.2 µg of 55 µg 29%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
499 мг
TOP 13%
Кальций
141 мг
TOP 16%
Фосфор
269 мг
TOP 20%
Магний
38 мг
TOP 27%
Медь
0.228 мг
TOP 29%
Марганец
1.026 мг
TOP 32%
Железо
1.67 мг
TOP 44%
Селен
16.2 µg
TOP 52%
Цинк
0.79 мг
TOP 59%
Натрий
65 мг
TOP 61%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Витамин A: 81 IU of 5,000 IU 2%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.312 мг of 1 мг 26%
Витамин B2: 0.195 мг of 1 мг 15%
Витамин B3: 2.801 мг of 16 мг 18%
Витамин B5: 0.865 мг of 5 мг 17%
Витамин B6: 0.138 мг of 1 мг 11%
Витамин B9, общий: 17 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 2.31 µg of 2 µg 96%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.312 мг
TOP 26%
Витамин B12
2.31 µg
TOP 28%
Витамин B5
0.865 мг
TOP 39%
Витамин A
81 IU
TOP 44%
Витамин B2
0.195 мг
TOP 47%
Витамин B9, общий
17 µg
TOP 51%
Витамин B3
2.801 мг
TOP 52%
Витамин B6
0.138 мг
TOP 57%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

25% 2% 73%
Белки:
Daily Value: 49%
24.54 г of 50 г
49%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.56 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
73.47 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.43 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 295% 308% 243% 220% 322% 208% 165% 209% 310%
Триптофан: 275 мг of 280 мг 98%
Треонин: 1076 мг of 1,050 мг 102%
Изолейцин: 1131 мг of 1,400 мг 81%
Лейцин: 1994 мг of 2,730 мг 73%
Лизин: 2254 мг of 2,100 мг 107%
Метионин: 726 мг of 1,050 мг 69%
Фенилаланин: 958 мг of 1,750 мг 55%
Валин: 1264 мг of 1,820 мг 69%
Гистидин: 722 мг of 700 мг 103%

Информация о типе жиров

25% 30% 45%
Насыщенные жиры: 0.319 г
Мононенасыщенные жиры: 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: 0.573 г

Значения всех питательных веществ для продукта Сайра в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 119kcal 6% 68% В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 24.54g 58% 14% В 8.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.56g 2% 70% В 21.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 110mg 37% 10% В 3.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Железо 1.67mg 21% 44% В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 141mg 14% 16% В 1.1 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 499mg 15% 13% В 3.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 38mg 9% 27% В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.23mg 25% 29% В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.79mg 7% 59% В 8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 269mg 38% 20% В 1.5 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 65mg 3% 61% В 7.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 81IU 2% 44% В 206.2 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 24µg 3% 41%
Марганец 1.03mg 45% 32%
Селен 16.2µg 29% 52%
Витамин B1 0.31mg 26% 26% В 1.2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.2mg 15% 47% В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.8mg 18% 52% В 3.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.87mg 17% 39% В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.14mg 11% 57% В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 2.31µg 96% 28% В 3.3 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9, общий 17µg 4% 51% В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.32g 2% 73% В 18.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.38g N/A 74% В 26 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.57g N/A 58% В 82.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.28mg 0% 53% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 1.08mg 0% 53% В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.13mg 0% 54% В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.99mg 0% 54% В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2.25mg 0% 52% В 5 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.73mg 0% 49% В 7.6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.96mg 0% 56% В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.26mg 0% 53% В 1.6 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.72mg 0% 57% Столькое же сколько и в ИндейкаИндейка
0.11g N/A 34% В 6.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.29g N/A 34% В 5.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.05g N/A 34% В 3.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 119
% дневной дозы*
3%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
37%
Холестерин 110мг
3%
Соль 65мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 25г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 141мг 14%

Железо 2мг 25%

Калий 499мг 15%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сайра
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.