Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сайра состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сайра

Сайра
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
10.6 (acidic )
Калории
88
74% Белки
70% Фосфор
69% Магний
69% Кальций
69% Витамин C
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 74 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (26%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Фосфор, Магний, Кальций и Витамин C.

Сайра гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

0

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

20% 79% 2%
Белки:
Daily Value: 39%
19.26 г of 50 г
39%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.69 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
78.92 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.13 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 88
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
13%
Холестерин 39мг
2%
Соль 39мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 19г
Витамин Д 99мкг 17%

Калций 57мг 6%

Железо 1мг 13%

Калий 259мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сайра
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 18% 21% 23% 95% 23% 6% 19% 17% 32% 69% 36%
Кальций: 57 мг of 1,000 мг 6%
Железо: 0.55 мг of 8 мг 7%
Магний: 31 мг of 420 мг 7%
Фосфор: 220 мг of 700 мг 31%
Калий: 259 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 39 мг of 2,300 мг 2%
Цинк: 0.67 мг of 11 мг 6%
Медь: 0.051 мг of 1 мг 6%
Марганец: 0.24 мг of 2 мг 10%
Селен: 12.6 µg of 55 µg 23%
Холин: 65 мг of 550 мг 12%

Минералы - Относительный график

Фосфор
220 мг
TOP 30%
Магний
31 мг
TOP 31%
Кальций
57 мг
TOP 31%
Калий
259 мг
TOP 46%
Марганец
0.24 мг
TOP 48%
Селен
12.6 µg
TOP 57%
Холин
65 мг
TOP 61%
Цинк
0.67 мг
TOP 62%
Железо
0.55 мг
TOP 75%
Натрий
39 мг
TOP 76%
Медь
0.051 мг
TOP 79%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 4% 75% 13% 15% 15% 44% 45% 27% 12% 251% 1%
Витамин A: 70 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.2 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 2.5 µg of 10 µg 25%
Витамин C: 3.8 мг of 90 мг 4%
Витамин B1: 0.058 мг of 1 мг 5%
Витамин B2: 0.063 мг of 1 мг 5%
Витамин B3: 2.3 мг of 16 мг 14%
Витамин B5: 0.75 мг of 5 мг 15%
Витамин B6: 0.117 мг of 1 мг 9%
Витамин B9, общий: 15 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 2 µg of 2 µg 83%
Витамин K: 0.1 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B12
2 µg
TOP 31%
Витамин C
3.8 мг
TOP 31%
Витамин D
2.5 µg
TOP 41%
Витамин B5
0.75 мг
TOP 44%
Витамин A
70 IU
TOP 46%
Витамин B9, общий
15 µg
TOP 53%
Витамин B3
2.3 мг
TOP 56%
Витамин B6
0.117 мг
TOP 61%
Витамин B1
0.058 мг
TOP 68%
Витамин E
0.2 мг
TOP 76%
Витамин B2
0.063 мг
TOP 77%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 232% 242% 191% 172% 253% 163% 129% 164% 243%
Триптофан: 216 мг of 280 мг 77%
Треонин: 844 мг of 1,050 мг 80%
Изолейцин: 887 мг of 1,400 мг 63%
Лейцин: 1565 мг of 2,730 мг 57%
Лизин: 1768 мг of 2,100 мг 84%
Метионин: 570 мг of 1,050 мг 54%
Фенилаланин: 752 мг of 1,750 мг 43%
Валин: 992 мг of 1,820 мг 55%
Гистидин: 567 мг of 700 мг 81%

Информация о типе жиров

0.118% 0.157% 0.202%
Насыщенные жиры: 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: 0.202 г

Значения всех питательных веществ для продукта Сайра в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 46% 26% 19.26g В 6.8 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 78% 0.69g В 48.3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A
Калорийность 4% 76% 88kcal В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 100% 0g N/A
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 6% 31% 57mg В 2.2 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 7% 75% 0.55mg В 4.7 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 7% 31% 31mg В 4.5 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 31% 30% 220mg В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
Калий 8% 46% 259mg В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 2% 76% 39mg В 12.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 6% 62% 0.67mg В 9.4 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 6% 79% 0.05mg В 2.8 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 1% 76% 0.2mg В 7.3 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 25% 41% 2.5µg В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
Витамин C 4% 31% 3.8mg В 13.9 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 5% 68% 0.06mg В 4.6 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 5% 77% 0.06mg В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 14% 56% 2.3mg В 4.2 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 15% 44% 0.75mg В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 9% 61% 0.12mg Столькое же сколько и в Овёс посевной
Витамин B9, общий 4% 53% 15µg В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 83% 31% 2µg В 2.9 раз(а) больше чем Свинина
Витамин K 0% 88% 0.1µg В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 62% 0.22mg В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 63% 0.84mg В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 64% 0.89mg Столькое же сколько и в Лосось
Лейцин 0% 64% 1.57mg В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 61% 1.77mg В 3.9 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 60% 0.57mg В 5.9 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 67% 0.75mg В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 63% 0.99mg В 2 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 65% 0.57mg В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 13% 39% 39mg В 9.6 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 1% 80% 0.12g В 50 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 79% 0.16g В 62.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 78% 0.2g В 233.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->