Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сардина состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сардина

Сардина
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
15.9 (acidic )
Калории
208
93% Холестерин
93% Кальций
90% Фосфор
87% Белки
85% Витамин B12
Продукт содержит больше вещества Холестерин, чем 93 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Холестерин, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Холестерин больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Фосфор, Белки и Витамин B12.

Сардина гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

0

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

25% 12% 60% 5%
Белки:
Daily Value: 49%
24.62 г of 50 г
49%
Жиры:
Daily Value: 18%
11.45 г of 65 г
18%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
59.61 г of 2,000 г
3%
Другое:
4.32 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 208
% дневной дозы*
17%
Жиры 11г
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
47%
Холестерин 142мг
13%
Соль 307мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 25г
Витамин Д 193мкг 32%

Калций 382мг 38%

Железо 3мг 38%

Калий 397мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сардина
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288% 41%
Кальций: 382 мг of 1,000 мг 38%
Железо: 2.92 мг of 8 мг 37%
Магний: 39 мг of 420 мг 9%
Фосфор: 490 мг of 700 мг 70%
Калий: 397 мг of 3,400 мг 12%
Натрий: 307 мг of 2,300 мг 13%
Цинк: 1.31 мг of 11 мг 12%
Медь: 0.186 мг of 1 мг 21%
Марганец: 0.108 мг of 2 мг 5%
Селен: 52.7 µg of 55 µg 96%
Холин: 75 мг of 550 мг 14%

Минералы - Относительный график

Кальций
382 мг
TOP 7%
Фосфор
490 мг
TOP 10%
Калий
397 мг
TOP 18%
Селен
52.7 µg
TOP 21%
Железо
2.92 мг
TOP 22%
Магний
39 мг
TOP 26%
Медь
0.186 мг
TOP 33%
Натрий
307 мг
TOP 34%
Цинк
1.31 мг
TOP 48%
Холин
75 мг
TOP 58%
Марганец
0.108 мг
TOP 60%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Витамин A: 108 IU of 5,000 IU 2%
Витамин E: 2.04 мг of 15 мг 14%
Витамин D: 4.8 µg of 10 µg 48%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.08 мг of 1 мг 7%
Витамин B2: 0.227 мг of 1 мг 17%
Витамин B3: 5.245 мг of 16 мг 33%
Витамин B5: 0.642 мг of 5 мг 13%
Витамин B6: 0.167 мг of 1 мг 13%
Витамин B9, общий: 10 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 8.94 µg of 2 µg 373%
Витамин K: 2.6 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин B12
8.94 µg
TOP 15%
Витамин B3
5.245 мг
TOP 31%
Витамин D
4.8 µg
TOP 39%
Витамин B2
0.227 мг
TOP 39%
Витамин E
2.04 мг
TOP 40%
Витамин A
108 IU
TOP 41%
Витамин B5
0.642 мг
TOP 50%
Витамин B6
0.167 мг
TOP 53%
Витамин B1
0.08 мг
TOP 56%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин K
2.6 µg
TOP 62%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 296% 309% 243% 220% 323% 209% 165% 210% 311%
Триптофан: 276 мг of 280 мг 99%
Треонин: 1079 мг of 1,050 мг 103%
Изолейцин: 1134 мг of 1,400 мг 81%
Лейцин: 2001 мг of 2,730 мг 73%
Лизин: 2260 мг of 2,100 мг 108%
Метионин: 729 мг of 1,050 мг 69%
Фенилаланин: 961 мг of 1,750 мг 55%
Валин: 1268 мг of 1,820 мг 70%
Гистидин: 725 мг of 700 мг 104%

Информация о типе жиров

1.528% 3.869% 5.148%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г

Значения всех питательных веществ для продукта Сардина в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 59% 13% 24.62g В 8.7 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 18% 30% 11.45g В 2.9 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A
Калорийность 10% 46% 208kcal В 4.4 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 100% 0g N/A
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 38% 7% 382mg В 3.1 раз(а) больше чем Молоко
Железо 37% 22% 2.92mg В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
Магний 9% 26% 39mg В 3.6 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 70% 10% 490mg В 2.7 раз(а) больше чем Курятина
Калий 12% 18% 397mg В 2.7 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 13% 34% 307mg В 1.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 12% 48% 1.31mg В 4.8 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 21% 33% 0.19mg В 1.3 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин E 14% 40% 2.04mg В 1.4 раз(а) больше чем Киви
Витамин D 48% 39% 4.8µg В 2.2 раз(а) больше чем Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 7% 56% 0.08mg В 3.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 17% 39% 0.23mg В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 33% 31% 5.25mg В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 13% 50% 0.64mg В 1.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 13% 53% 0.17mg В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 62% 10µg В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 373% 15% 8.94µg В 12.8 раз(а) больше чем Свинина
Витамин K 2% 62% 2.6µg В 39.1 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 53% 0.28mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 53% 1.08mg В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 54% 1.13mg В 1.2 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 54% 2mg В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 51% 2.26mg В 5 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 49% 0.73mg В 7.6 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 56% 0.96mg В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 53% 1.27mg В 1.6 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 57% 0.73mg Столькое же сколько и в Индейка
Холестерин 47% 7% 142mg В 2.6 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 8% 53% 1.53g В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 38% 3.87g В 2.5 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 17% 5.15g В 9.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->