Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Семена состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Семена

Семена
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
15 (низкий)
1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
14.5 (acidic )
Калории
486
94% Кальций
94% Жиры
93% Железо
93% Клетчатка
93% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Жиры, Железо, Клетчатка и Фосфор.

Семена гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.

15

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

17% 31% 43% 6% 5%
Белки:
Daily Value: 33%
16.54 г of 50 г
33%
Жиры:
Daily Value: 47%
30.74 г of 65 г
47%
Углеводы:
Daily Value: 14%
42.12 г of 300 г
14%
Вода:
Daily Value: 0%
5.8 г of 2,000 г
0%
Другое:
4.8 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 486
% дневной дозы*
48%
Жиры 31г
14%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 16мг
14%
Углеводы 42г
136%
Пищевые волокна 34г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 17г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 631мг 63%

Железо 8мг 100%

Калий 407мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Семена
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302% 0%
Кальций: 631 мг of 1,000 мг 63%
Железо: 7.72 мг of 8 мг 97%
Магний: 335 мг of 420 мг 80%
Фосфор: 860 мг of 700 мг 123%
Калий: 407 мг of 3,400 мг 12%
Натрий: 16 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 4.58 мг of 11 мг 42%
Медь: 0.924 мг of 1 мг 103%
Марганец: 2.723 мг of 2 мг 118%
Селен: 55.2 µg of 55 µg 100%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Кальций
631 мг
TOP 6%
Фосфор
860 мг
TOP 7%
Железо
7.72 мг
TOP 7%
Магний
335 мг
TOP 9%
Медь
0.924 мг
TOP 17%
Калий
407 мг
TOP 17%
Цинк
4.58 мг
TOP 21%
Селен
55.2 µg
TOP 21%
Марганец
2.723 мг
TOP 27%
Натрий
16 мг
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Витамин A: 54 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.5 мг of 15 мг 3%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1.6 мг of 90 мг 2%
Витамин B1: 0.62 мг of 1 мг 52%
Витамин B2: 0.17 мг of 1 мг 13%
Витамин B3: 8.83 мг of 16 мг 55%
Витамин B5: мг of 5 мг 0%
Витамин B6: мг of 1 мг 0%
Витамин B9, общий: 49 µg of 400 µg 12%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
8.83 мг
TOP 14%
Витамин B1
0.62 мг
TOP 14%
Витамин B9, общий
49 µg
TOP 35%
Витамин C
1.6 мг
TOP 38%
Витамин A
54 IU
TOP 48%
Витамин B2
0.17 мг
TOP 54%
Витамин E
0.5 мг
TOP 57%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 468% 203% 172% 151% 139% 169% 175% 157% 228%
Триптофан: 436 мг of 280 мг 156%
Треонин: 709 мг of 1,050 мг 68%
Изолейцин: 801 мг of 1,400 мг 57%
Лейцин: 1371 мг of 2,730 мг 50%
Лизин: 970 мг of 2,100 мг 46%
Метионин: 588 мг of 1,050 мг 56%
Фенилаланин: 1016 мг of 1,750 мг 58%
Валин: 950 мг of 1,820 мг 52%
Гистидин: 531 мг of 700 мг 76%

Информация о типе жиров

3.33% 2.309% 23.665%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г

Распределение пищевых волокон для продукта Семена

34.4% 7.72%
Сахар: г
Клетчатка: 34.4 г
Другое: 7.72 г

Значения всех питательных веществ для продукта Семена в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 39% 32% 16.54g В 5.9 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 47% 6% 30.74g В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 14% 23% 42.12g В 1.5 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 24% 8% 486kcal В 10.3 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 138% 7% 34.4g В 14.3 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 63% 6% 631mg В 5 раз(а) больше чем Молоко
Железо 97% 7% 7.72mg В 3 раз(а) больше чем Говядина
Магний 80% 9% 335mg В 2.4 раз(а) больше чем Миндаль
Фосфор 123% 7% 860mg В 4.7 раз(а) больше чем Курятина
Калий 12% 17% 407mg В 2.8 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 82% 16mg В 30.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 42% 21% 4.58mg В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 103% 17% 0.92mg В 6.5 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 1% 48% 54IU В 309.4 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 3% 57% 0.5mg В 2.9 раз(а) меньше чем Киви
Витамин C 2% 38% 1.6mg В 33.1 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 52% 14% 0.62mg В 2.3 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 13% 54% 0.17mg В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 55% 14% 8.83mg В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B9, общий 12% 35% 49µg В 1.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 43% 0.44mg В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
Треонин 0% 68% 0.71mg Столькое же сколько и в Говядина
Изолейцин 0% 67% 0.8mg В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 68% 1.37mg В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 71% 0.97mg В 2.1 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 59% 0.59mg В 6.1 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 54% 1.02mg В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 65% 0.95mg В 2.1 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 67% 0.53mg В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 60% 0.14g В 106.4 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 17% 35% 3.33g В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 50% 2.31g В 4.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 9% 23.67g В 2 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->