Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Семена состав, гликемический индекс, витамины и минералы.

Seeds, chia seeds, dried
*Все значения отображаются для массы 100 г

Important nutritional characteristics for Семена

Семена
Glycemic index ⓘ Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
15 (low)
Serving Size ⓘ Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
1 oz (28.35 grams)
Acidity (Based on PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
14.5 (acidic )
Calories
486
94% Кальций
94% Жиры
93% Железо
93% Клетчатка
93% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Жиры, Железо, Клетчатка and Фосфор.

Семена гликемический индекс (GI)

15
Подобные продукты
35 Кунжут Кунжут
20 Семя подсолнечника Семя подсолнечника

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 33%
16.54 g of 50 g
33%
Жиры:
Daily Value: 47%
30.74 g of 65 g
47%
Углеводы:
Daily Value: 14%
42.12 g of 300 g
14%
Вода:
Daily Value: 0%
5.8 g of 2,000 g
0%
Other:
4.8 g

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 486
% Daily Value*
48%
Total Fat 31g
15%
Saturated Fat 3g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 16mg
14%
TotalCarbohydrate 42g
136%
Dietary Fiber 34g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein 17g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 631mg 63%

Iron 8mg 44%

Potassium 407mg 12%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 631 mg of 1,000 mg 63%
Железо: 7.72 mg of 18 mg 43%
Магний: 335 mg of 400 mg 84%
Фосфор: 860 mg of 1,000 mg 86%
Калий: 407 mg of 3,500 mg 12%
Натрий: 16 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 4.58 mg of 15 mg 31%
Медь: 0.924 mg of 2 mg 46%
Марганец: 2.723 mg of 2 mg 136%
Селен: 55.2 µg of 70 µg 79%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Кальций
631 mg
TOP 6%
Фосфор
860 mg
TOP 7%
Железо
7.72 mg
TOP 7%
Магний
335 mg
TOP 9%
Медь
0.924 mg
TOP 17%
Калий
407 mg
TOP 17%
Цинк
4.58 mg
TOP 21%
Селен
55.2 mg
TOP 21%
Марганец
2.723 mg
TOP 27%
Натрий
16 mg
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A: 54 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.5 mg of 20 mg 2%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1.6 mg of 60 mg 3%
Витамин B1: 0.62 mg of 2 mg 41%
Витамин B2: 0.17 mg of 2 mg 10%
Витамин B3: 8.83 mg of 20 mg 44%
Витамин B5: mg of 10 mg 0%
Витамин B6: mg of 2 mg 0%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
8.83 µg
TOP 14%
Витамин B1
0.62 µg
TOP 14%
Витамин C
1.6 µg
TOP 38%
Витамин A
54 µg
TOP 48%
Витамин B2
0.17 µg
TOP 54%
Витамин E
0.5 µg
TOP 57%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 436 mg of 280 mg 156%
Треонин: 709 mg of 1,050 mg 68%
Изолейцин: 801 mg of 1,400 mg 57%
Лейцин: 1371 mg of 2,730 mg 50%
Лизин: 970 mg of 2,100 mg 46%
Метионин: 588 mg of 1,050 mg 56%
Фенилаланин: 1016 mg of 1,750 mg 58%
Валин: 950 mg of 1,820 mg 52%
Гистидин: 531 mg of 700 mg 76%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 3.33 g
Мононенасыщенные жиры: 2.309 g
Полиненасыщенные жиры: 23.665 g
Главным источником информации является база данных состава продуктов департамента сельского хозяйства США.
Данные представленные FoodStruct.com должны использоваться только в ознакомительных целях.
Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.