Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Food Comparison | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe

Солонина состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Солонина

Солонина
Гликемический индекс ⓘ Солонина can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Калории
251
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0.47 г.
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
10.1 (кислотный)
94% Натрий
88% Холестерин
83% Мононенасыщенные жиры
83% Жиры
80% Насыщенные жиры
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Холестерин, Мононенасыщенные жиры, Жиры и Насыщенные жиры.

Солонина гликемический индекс (GI)

Солонина can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 3% 70% 9% 54% 13% 127% 125% 52% 3% 179% 38%
Кальций: 8 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 1.86 мг of 8 мг 23%
Магний: 12 мг of 420 мг 3%
Фосфор: 125 мг of 700 мг 18%
Калий: 145 мг of 3,400 мг 4%
Натрий: 973 мг of 2,300 мг 42%
Цинк: 4.58 мг of 11 мг 42%
Медь: 0.154 мг of 1 мг 17%
Марганец: 0.022 мг of 2 мг 1%
Селен: 32.8 µg of 55 µg 60%
Холин: 69.2 мг of 550 мг 13%

Минералы - Относительный график

Натрий
973 мг
TOP 6%
Цинк
4.58 мг
TOP 21%
Селен
32.8 µg
TOP 29%
Медь
0.154 мг
TOP 37%
Железо
1.86 мг
TOP 40%
Фосфор
125 мг
TOP 58%
Холин
69.2 мг
TOP 59%
Калий
145 мг
TOP 72%
Марганец
0.022 мг
TOP 75%
Магний
12 мг
TOP 79%
Кальций
8 мг
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 3% 0% 7% 40% 57% 26% 54% 5% 204% 4%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.16 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0.1 µg of 10 µg 1%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.026 мг of 1 мг 2%
Витамин B2: 0.17 мг of 1 мг 13%
Витамин B3: 3.03 мг of 16 мг 19%
Витамин B5: 0.42 мг of 5 мг 8%
Витамин B6: 0.23 мг of 1 мг 18%
Витамин B9, общий: 6 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 1.63 µg of 2 µg 68%
Витамин K: 1.5 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин B12
1.63 µg
TOP 35%
Витамин B6
0.23 мг
TOP 46%
Витамин B3
3.03 мг
TOP 50%
Витамин B2
0.17 мг
TOP 54%
Витамин D
0.1 µg
TOP 60%
Витамин B5
0.42 мг
TOP 64%
Витамин K
1.5 µg
TOP 73%
Витамин B9, общий
6 µg
TOP 76%
Витамин E
0.16 мг
TOP 80%
Витамин B1
0.026 мг
TOP 84%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%

Таблица макроэлементов

19% 19% 59% 3%
Белки:
Daily Value: 36%
18.17 г of 50 г
36%
Жиры:
Daily Value: 29%
18.98 г of 65 г
29%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0.47 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
59.79 г of 2,000 г
3%
Другое:
2.59 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 128% 208% 178% 159% 220% 136% 124% 149% 249%
Триптофан: 119 мг of 280 мг 43%
Треонин: 726 мг of 1,050 мг 69%
Изолейцин: 827 мг of 1,400 мг 59%
Лейцин: 1445 мг of 2,730 мг 53%
Лизин: 1536 мг of 2,100 мг 73%
Метионин: 473 мг of 1,050 мг 45%
Фенилаланин: 718 мг of 1,750 мг 41%
Валин: 901 мг of 1,820 мг 50%
Гистидин: 580 мг of 700 мг 83%

Информация о типе жиров

39% 57% 4%
Насыщенные жиры: 6.34 г
Мононенасыщенные жиры: 9.22 г
Полиненасыщенные жиры: 0.67 г

Значения всех питательных веществ для продукта Солонина в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 251kcal 13% 38% В 5.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 18.17g 43% 29% В 6.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 18.98g 29% 17% В 1.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
0.47g N/A 72% В 115.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 0.47g 0% 72% В 59.9 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 98mg 33% 12% В 3.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.1µg 1% 60% В 22 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Железо 1.86mg 23% 40% В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 8mg 1% 82% В 15.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 145mg 4% 72% Столькое же сколько и в ОгурецОгурец
Магний 12mg 3% 79% В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.15mg 17% 37% В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 4.58mg 42% 21% В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 125mg 18% 58% В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 973mg 42% 6% В 2 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0IU 0% 100% N/AМорковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Витамин E 0.16mg 1% 80% В 9.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 32.8µg 60% 29%
Марганец 0.02mg 1% 75%
Витамин B1 0.03mg 2% 84% В 10.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.17mg 13% 54% В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3.03mg 19% 50% В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.42mg 8% 64% В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.23mg 18% 46% В 1.9 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1.63µg 68% 35% В 2.3 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 1.5µg 1% 73% В 67.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 6µg 2% 76% В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 6.34g 32% 20% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 9.22g N/A 17% В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.67g N/A 55% В 70.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.12mg 0% 76% В 2.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.73mg 0% 68% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Изолейцин 0.83mg 0% 66% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 1.45mg 0% 67% В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.54mg 0% 66% В 3.4 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.47mg 0% 66% В 4.9 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.72mg 0% 68% В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.9mg 0% 67% В 2.3 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.58mg 0% 65% В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 251
% дневной дозы*
29%
Жиры 19г
27%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
33%
Холестерин 98мг
42%
Соль 973мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 18г
Витамин Д 4мкг 1%

Калций 8мг 1%

Железо 2мг 25%

Калий 145мг 4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Солонина
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170200/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.