Солонина состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Солонина
Гликемический индекс ⓘ
Солонина can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
251
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0.47 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
10.1 (кислотный)
Натрий
Холестерин
Мононенасыщенные жиры
Жиры
Насыщенные жиры
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 94 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Холестерин, Мононенасыщенные жиры, Жиры и Насыщенные жиры.
Солонина гликемический индекс (GI)
Солонина can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
8 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
1.86 мг of 8 мг
23%
Магний:
12 мг of 420 мг
3%
Фосфор:
125 мг of 700 мг
18%
Калий:
145 мг of 3,400 мг
4%
Натрий:
973 мг of 2,300 мг
42%
Цинк:
4.58 мг of 11 мг
42%
Медь:
0.154 мг of 1 мг
17%
Марганец:
0.022 мг of 2 мг
1%
Селен:
32.8 µg of 55 µg
60%
Холин:
69.2 мг of 550 мг
13%
Минералы - Относительный график
Натрий
973 мг
TOP 6%
Цинк
4.58 мг
TOP 21%
Селен
32.8 µg
TOP 29%
Медь
0.154 мг
TOP 37%
Железо
1.86 мг
TOP 40%
Фосфор
125 мг
TOP 58%
Холин
69.2 мг
TOP 59%
Калий
145 мг
TOP 72%
Марганец
0.022 мг
TOP 75%
Магний
12 мг
TOP 79%
Кальций
8 мг
TOP 82%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.16 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0.1 µg of 10 µg
1%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.026 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.17 мг of 1 мг
13%
Витамин B3:
3.03 мг of 16 мг
19%
Витамин B5:
0.42 мг of 5 мг
8%
Витамин B6:
0.23 мг of 1 мг
18%
Витамин B9, общий:
6 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
1.63 µg of 2 µg
68%
Витамин K:
1.5 µg of 120 µg
1%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
1.63 µg
TOP 35%
Витамин B6
0.23 мг
TOP 46%
Витамин B3
3.03 мг
TOP 50%
Витамин B2
0.17 мг
TOP 54%
Витамин D
0.1 µg
TOP 60%
Витамин B5
0.42 мг
TOP 64%
Витамин K
1.5 µg
TOP 73%
Витамин B9, общий
6 µg
TOP 76%
Витамин E
0.16 мг
TOP 80%
Витамин B1
0.026 мг
TOP 84%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 36%
18.17 г of 50 г
36%
Жиры:
Daily Value: 29%
18.98 г of 65 г
29%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0.47 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
59.79 г of 2,000 г
3%
Другое:
2.59 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
119 мг of 280 мг
43%
Треонин:
726 мг of 1,050 мг
69%
Изолейцин:
827 мг of 1,400 мг
59%
Лейцин:
1445 мг of 2,730 мг
53%
Лизин:
1536 мг of 2,100 мг
73%
Метионин:
473 мг of 1,050 мг
45%
Фенилаланин:
718 мг of 1,750 мг
41%
Валин:
901 мг of 1,820 мг
50%
Гистидин:
580 мг of 700 мг
83%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
6.34 г
Мононенасыщенные жиры:
9.22 г
Полиненасыщенные жиры:
0.67 г
Значения всех питательных веществ для продукта Солонина в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| N/A | 72% | 0.47g |
В 115.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Белки | 43% | 29% | 18.17g |
В 6.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 29% | 17% | 18.98g |
В 1.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 0% | 72% | 0.47g |
В 59.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Калорийность | 13% | 38% | 251kcal |
В 5.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Сахар | N/A | 100% | 0g |
N/A
|
| Клетчатка | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Кальций | 1% | 82% | 8mg |
В 15.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Железо | 23% | 40% | 1.86mg |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Магний | 3% | 79% | 12mg |
В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Фосфор | 18% | 58% | 125mg |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Калий | 4% | 72% | 145mg |
Столькое же сколько и в Огурец
|
| Натрий | 42% | 6% | 973mg |
В 2 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 42% | 21% | 4.58mg |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 17% | 37% | 0.15mg |
В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Витамин E | 1% | 80% | 0.16mg |
В 9.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин D | 1% | 60% | 0.1µg |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин C | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Витамин B1 | 2% | 84% | 0.03mg |
В 10.2 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 13% | 54% | 0.17mg |
В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 19% | 50% | 3.03mg |
В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 8% | 64% | 0.42mg |
В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 18% | 46% | 0.23mg |
В 1.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 2% | 76% | 6µg |
В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 68% | 35% | 1.63µg |
В 2.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1% | 73% | 1.5µg |
В 67.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Триптофан | 0% | 76% | 0.12mg |
В 2.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0% | 68% | 0.73mg |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0% | 66% | 0.83mg |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0% | 67% | 1.45mg |
В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0% | 66% | 1.54mg |
В 3.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0% | 66% | 0.47mg |
В 4.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0% | 68% | 0.72mg |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0% | 67% | 0.9mg |
В 2.3 раз(а) меньше чем Соя
|
| Гистидин | 0% | 65% | 0.58mg |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Холестерин | 33% | 12% | 98mg |
В 3.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Насыщенные жиры | 32% | 20% | 6.34g |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | N/A | 17% | 9.22g |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | N/A | 55% | 0.67g |
В 70.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 251
% дневной дозы*
29%
Жиры
19г
27%
Насыщенные жиры 6г
33%
Холестерин 98мг
42%
Соль 973мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
4мкг
1%
Калций
8мг
1%
Железо
2мг
25%
Калий
145мг
4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже