Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Бобы садовые состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Бобы садовые

Бобы садовые
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
79 (высокий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
88
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
10.13 г.
1 cup (126 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
0.3 (кислотный)
86% Клетчатка
80% Витамин B9, общий
78% Медь
78% Витамин B9
72% Витамин A
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 86 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (14%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B9, общий, Медь, Витамин B9 и Витамин A.

Бобы садовые гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
79

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 12% 59% 24% 56% 30% 4% 28% 134% 87% 5% 0%
Кальций: 37 мг of 1,000 мг 4%
Железо: 1.55 мг of 8 мг 19%
Магний: 33 мг of 420 мг 8%
Фосфор: 129 мг of 700 мг 18%
Калий: 332 мг of 3,400 мг 10%
Натрий: 25 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 1 мг of 11 мг 9%
Медь: 0.402 мг of 1 мг 45%
Марганец: 0.661 мг of 2 мг 29%
Селен: 0.8 µg of 55 µg 1%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Медь
0.402 мг
TOP 22%
Калий
332 мг
TOP 29%
Магний
33 мг
TOP 29%
Марганец
0.661 мг
TOP 35%
Кальций
37 мг
TOP 39%
Железо
1.55 мг
TOP 47%
Цинк
1 мг
TOP 54%
Фосфор
129 мг
TOP 57%
Натрий
25 мг
TOP 80%
Селен
0.8 µg
TOP 84%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 20% 24% 0% 13% 34% 67% 43% 14% 24% 111% 0% 103%
Витамин A: 333 IU of 5,000 IU 7%
Витамин E: 1.16 мг of 15 мг 8%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 3.7 мг of 90 мг 4%
Витамин B1: 0.133 мг of 1 мг 11%
Витамин B2: 0.29 мг of 1 мг 22%
Витамин B3: 2.249 мг of 16 мг 14%
Витамин B5: 0.225 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.104 мг of 1 мг 8%
Витамин B9, общий: 148 µg of 400 µg 37%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 40.9 µg of 120 µg 34%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
148 µg
TOP 20%
Витамин B2
0.29 мг
TOP 28%
Витамин A
333 IU
TOP 28%
Витамин C
3.7 мг
TOP 32%
Витамин B1
0.133 мг
TOP 41%
Витамин K
40.9 µg
TOP 44%
Витамин E
1.16 мг
TOP 45%
Витамин B3
2.249 мг
TOP 56%
Витамин B6
0.104 мг
TOP 63%
Витамин B5
0.225 мг
TOP 79%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

8% 18% 73% 2%
Белки:
Daily Value: 16%
7.92 г of 50 г
16%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.73 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 6%
17.63 г of 300 г
6%
Вода:
Daily Value: 4%
72.6 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.12 г

Информация о типе жиров

0.118% 0.104% 0.342%
Насыщенные жиры: 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: 0.342 г

Распределение пищевых волокон для продукта Бобы садовые

9.21% 7.5% 0.92%
Сахар: 9.21 г
Клетчатка: 7.5 г
Другое: 0.92 г

Значения всех питательных веществ для продукта Бобы садовые в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 45% 10.13g В 5.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 19% 50% 7.92g В 2.8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 77% 0.73g В 45.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 6% 38% 17.63g В 1.6 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 4% 76% 88kcal В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 41% 9.21g Столькое же сколько и в Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 30% 14% 7.5g В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 4% 39% 37mg В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 19% 47% 1.55mg В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 8% 29% 33mg В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 18% 57% 129mg В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 10% 29% 332mg В 2.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 1% 80% 25mg В 19.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 9% 54% 1mg В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 45% 22% 0.4mg В 2.8 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 8% 45% 1.16mg В 1.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 4% 32% 3.7mg В 14.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 11% 41% 0.13mg В 2 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 22% 28% 0.29mg В 2.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 14% 56% 2.25mg В 4.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 5% 79% 0.23mg В 5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 8% 63% 0.1mg В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 37% 20% 148µg В 2.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 34% 44% 40.9µg В 2.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 1% 80% 0.12g В 50 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 81% 0.1g В 94.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 69% 0.34g В 137.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 88
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 25мг
6%
Углеводы 18г
32%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 8г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 37мг 4%

Железо 2мг 25%

Калий 332мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Бобы садовые
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.