Бобы садовые состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Бобы садовые
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
79 (высокий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
88
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
10.13 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup (126 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
0.3 (кислотный)
Клетчатка
Витамин B9, общий
Медь
Витамин B9
Витамин A
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 86 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (14%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B9, общий, Медь, Витамин B9 и Витамин A.
Бобы садовые гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
37 мг of 1,000 мг
4%
Железо:
1.55 мг of 8 мг
19%
Магний:
33 мг of 420 мг
8%
Фосфор:
129 мг of 700 мг
18%
Калий:
332 мг of 3,400 мг
10%
Натрий:
25 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
1 мг of 11 мг
9%
Медь:
0.402 мг of 1 мг
45%
Марганец:
0.661 мг of 2 мг
29%
Селен:
0.8 µg of 55 µg
1%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Медь
0.402 мг
TOP 22%
Калий
332 мг
TOP 29%
Магний
33 мг
TOP 29%
Марганец
0.661 мг
TOP 35%
Кальций
37 мг
TOP 39%
Железо
1.55 мг
TOP 47%
Цинк
1 мг
TOP 54%
Фосфор
129 мг
TOP 57%
Натрий
25 мг
TOP 80%
Селен
0.8 µg
TOP 84%
Витамины - График покрова
Витамин A:
333 IU of 5,000 IU
7%
Витамин E:
1.16 мг of 15 мг
8%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
3.7 мг of 90 мг
4%
Витамин B1:
0.133 мг of 1 мг
11%
Витамин B2:
0.29 мг of 1 мг
22%
Витамин B3:
2.249 мг of 16 мг
14%
Витамин B5:
0.225 мг of 5 мг
5%
Витамин B6:
0.104 мг of 1 мг
8%
Витамин B9, общий:
148 µg of 400 µg
37%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
40.9 µg of 120 µg
34%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
148 µg
TOP 20%
Витамин B2
0.29 мг
TOP 28%
Витамин A
333 IU
TOP 28%
Витамин C
3.7 мг
TOP 32%
Витамин B1
0.133 мг
TOP 41%
Витамин K
40.9 µg
TOP 44%
Витамин E
1.16 мг
TOP 45%
Витамин B3
2.249 мг
TOP 56%
Витамин B6
0.104 мг
TOP 63%
Витамин B5
0.225 мг
TOP 79%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 16%
7.92 г of 50 г
16%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.73 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 6%
17.63 г of 300 г
6%
Вода:
Daily Value: 4%
72.6 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.12 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
0.342 г
Распределение пищевых волокон для продукта Бобы садовые
Сахар:
9.21 г
Клетчатка:
7.5 г
Другое:
0.92 г
Значения всех питательных веществ для продукта Бобы садовые в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| N/A | 45% | 10.13g |
В 5.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Белки | 19% | 50% | 7.92g |
В 2.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1% | 77% | 0.73g |
В 45.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 6% | 38% | 17.63g |
В 1.6 раз(а) меньше чем Рис
|
| Калорийность | 4% | 76% | 88kcal |
В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Сахар | N/A | 41% | 9.21g |
Столькое же сколько и в Кока-Кола
|
| Клетчатка | 30% | 14% | 7.5g |
В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Кальций | 4% | 39% | 37mg |
В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Железо | 19% | 47% | 1.55mg |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Магний | 8% | 29% | 33mg |
В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Фосфор | 18% | 57% | 129mg |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Калий | 10% | 29% | 332mg |
В 2.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 1% | 80% | 25mg |
В 19.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 9% | 54% | 1mg |
В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 45% | 22% | 0.4mg |
В 2.8 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Витамин E | 8% | 45% | 1.16mg |
В 1.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин D | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Витамин C | 4% | 32% | 3.7mg |
В 14.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Витамин B1 | 11% | 41% | 0.13mg |
В 2 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 22% | 28% | 0.29mg |
В 2.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 14% | 56% | 2.25mg |
В 4.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 5% | 79% | 0.23mg |
В 5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 8% | 63% | 0.1mg |
В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 37% | 20% | 148µg |
В 2.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Витамин K | 34% | 44% | 40.9µg |
В 2.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Холестерин | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Транс-жиры | N/A | 100% | 0g |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 1% | 80% | 0.12g |
В 50 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | N/A | 81% | 0.1g |
В 94.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | N/A | 69% | 0.34g |
В 137.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 88
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 25мг
6%
Углеводы
18г
32%
Пищевые волокна
8г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
8г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
37мг
4%
Железо
2мг
25%
Калий
332мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже