Бобы садовые состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Бобы садовые
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
79 (высокий)
Калории
62
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
6.5 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-0 (neutral)
Витамин C
Клетчатка
Витамин B9
Витамин A
Магний
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 81 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (19%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Витамин B9, Витамин A и Магний.
Бобы садовые гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
18 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
1.5 мг of 8 мг
19%
Магний:
31 мг of 420 мг
7%
Фосфор:
73 мг of 700 мг
10%
Калий:
193 мг of 3,400 мг
6%
Натрий:
41 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
0.47 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.06 мг of 1 мг
7%
Марганец:
0.261 мг of 2 мг
11%
Селен:
1 µg of 55 µg
2%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Магний
31 мг
TOP 31%
Марганец
0.261 мг
TOP 47%
Железо
1.5 мг
TOP 48%
Кальций
18 мг
TOP 57%
Калий
193 мг
TOP 61%
Фосфор
73 мг
TOP 71%
Цинк
0.47 мг
TOP 71%
Натрий
41 мг
TOP 75%
Медь
0.06 мг
TOP 75%
Селен
1 µg
TOP 82%
Витамины - График покрова
Витамин A:
270 IU of 5,000 IU
5%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
19.8 мг of 90 мг
22%
Витамин B1:
0.128 мг of 1 мг
11%
Витамин B2:
0.09 мг of 1 мг
7%
Витамин B3:
1.2 мг of 16 мг
8%
Витамин B5:
0.066 мг of 5 мг
1%
Витамин B6:
0.029 мг of 1 мг
2%
Витамин B9, общий:
58 µg of 400 µg
15%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
19.8 мг
TOP 19%
Витамин A
270 IU
TOP 30%
Витамин B9, общий
58 µg
TOP 33%
Витамин B1
0.128 мг
TOP 43%
Витамин B3
1.2 мг
TOP 66%
Витамин B2
0.09 мг
TOP 71%
Витамин B6
0.029 мг
TOP 88%
Витамин B5
0.066 мг
TOP 92%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 10%
4.8 г of 50 г
10%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.5 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 3%
10.1 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
83.7 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
48 мг of 280 мг
17%
Треонин:
178 мг of 1,050 мг
17%
Изолейцин:
215 мг of 1,400 мг
15%
Лейцин:
370 мг of 2,730 мг
14%
Лизин:
313 мг of 2,100 мг
15%
Метионин:
37 мг of 1,050 мг
4%
Фенилаланин:
195 мг of 1,750 мг
11%
Валин:
235 мг of 1,820 мг
13%
Гистидин:
115 мг of 700 мг
16%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.142 г
Мононенасыщенные жиры:
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
0.303 г
Распределение пищевых волокон для продукта Бобы садовые
Сахар:
0 г
Клетчатка:
3.6 г
Другое:
6.5 г
Значения всех питательных веществ для продукта Бобы садовые в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 62kcal | 3% | 83% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 4.8g | 11% | 62% |
В 1.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.5g | 1% | 80% |
В 66.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 19.8mg | 22% | 19% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 10.1g | 3% | 49% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| 6.5g | N/A | 53% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.5mg | 19% | 48% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 18mg | 2% | 57% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 193mg | 6% | 61% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 31mg | 7% | 31% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 3.6g | 14% | 23% |
В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.06mg | 7% | 75% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.47mg | 4% | 71% |
В 13.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 73mg | 10% | 71% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 41mg | 2% | 75% |
В 12 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 270IU | 5% | 30% |
В 61.9 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 14µg | 2% | 46% | |
| Селен | 1µg | 2% | 82% | |
| Марганец | 0.26mg | 11% | 47% | |
| Витамин B1 | 0.13mg | 11% | 43% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 71% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.2mg | 8% | 66% |
В 8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.07mg | 1% | 92% |
В 17.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.03mg | 2% | 88% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 58µg | 15% | 33% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.14g | 1% | 79% |
В 41.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | N/A | 89% |
В 490 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.3g | N/A | 72% |
В 155.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.05mg | 0% | 86% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.18mg | 0% | 84% |
В 4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.22mg | 0% | 84% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.37mg | 0% | 85% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.31mg | 0% | 80% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.04mg | 0% | 90% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.2mg | 0% | 86% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.24mg | 0% | 85% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.12mg | 0% | 85% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 62
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
2%
Соль 41мг
3%
Углеводы
10г
16%
Пищевые волокна
4г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
5г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
18мг
2%
Железо
2мг
25%
Калий
193мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже