Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Бобы садовые состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Бобы садовые

Бобы садовые
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
79 (высокий)
1 cup (126 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
0.3 (acidic )
Калории
88
86% Клетчатка
80% Витамин B9, общий
78% Медь
78% Витамин B9
72% Витамин A
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 86 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (14%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B9, общий, Медь, Витамин B9 и Витамин A.

Бобы садовые гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

79

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

8% 18% 73% 2%
Белки:
Daily Value: 16%
7.92 г of 50 г
16%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.73 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 6%
17.63 г of 300 г
6%
Вода:
Daily Value: 4%
72.6 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.12 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 88
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 25мг
6%
Углеводы 18г
32%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 8г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 37мг 4%

Железо 2мг 25%

Калий 332мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Бобы садовые
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 12% 59% 24% 56% 30% 4% 28% 134% 87% 5% 0%
Кальций: 37 мг of 1,000 мг 4%
Железо: 1.55 мг of 8 мг 19%
Магний: 33 мг of 420 мг 8%
Фосфор: 129 мг of 700 мг 18%
Калий: 332 мг of 3,400 мг 10%
Натрий: 25 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 1 мг of 11 мг 9%
Медь: 0.402 мг of 1 мг 45%
Марганец: 0.661 мг of 2 мг 29%
Селен: 0.8 µg of 55 µg 1%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Медь
0.402 мг
TOP 22%
Калий
332 мг
TOP 29%
Магний
33 мг
TOP 29%
Марганец
0.661 мг
TOP 35%
Кальций
37 мг
TOP 39%
Железо
1.55 мг
TOP 47%
Цинк
1 мг
TOP 54%
Фосфор
129 мг
TOP 57%
Натрий
25 мг
TOP 80%
Селен
0.8 µg
TOP 84%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 20% 24% 0% 13% 34% 67% 43% 14% 24% 111% 0% 103%
Витамин A: 333 IU of 5,000 IU 7%
Витамин E: 1.16 мг of 15 мг 8%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 3.7 мг of 90 мг 4%
Витамин B1: 0.133 мг of 1 мг 11%
Витамин B2: 0.29 мг of 1 мг 22%
Витамин B3: 2.249 мг of 16 мг 14%
Витамин B5: 0.225 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.104 мг of 1 мг 8%
Витамин B9, общий: 148 µg of 400 µg 37%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 40.9 µg of 120 µg 34%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
148 µg
TOP 20%
Витамин B2
0.29 мг
TOP 28%
Витамин A
333 IU
TOP 28%
Витамин C
3.7 мг
TOP 32%
Витамин B1
0.133 мг
TOP 41%
Витамин K
40.9 µg
TOP 44%
Витамин E
1.16 мг
TOP 45%
Витамин B3
2.249 мг
TOP 56%
Витамин B6
0.104 мг
TOP 63%
Витамин B5
0.225 мг
TOP 79%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

0.118% 0.104% 0.342%
Насыщенные жиры: 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: 0.342 г

Распределение пищевых волокон для продукта Бобы садовые

9.21% 7.5% 0.92%
Сахар: 9.21 г
Клетчатка: 7.5 г
Другое: 0.92 г

Значения всех питательных веществ для продукта Бобы садовые в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 19% 50% 7.92g В 2.8 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 77% 0.73g В 45.6 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 6% 38% 17.63g В 1.6 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 4% 76% 88kcal В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 41% 9.21g Столькое же сколько и в Кока-Кола
Клетчатка 30% 14% 7.5g В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 4% 39% 37mg В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 19% 47% 1.55mg В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 8% 29% 33mg В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 18% 57% 129mg В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 10% 29% 332mg В 2.3 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 80% 25mg В 19.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 9% 54% 1mg В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 45% 22% 0.4mg В 2.8 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин E 8% 45% 1.16mg В 1.3 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 4% 32% 3.7mg В 14.3 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 11% 41% 0.13mg В 2 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 22% 28% 0.29mg В 2.2 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 14% 56% 2.25mg В 4.3 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 5% 79% 0.23mg В 5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 8% 63% 0.1mg В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 37% 20% 148µg В 2.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 34% 44% 40.9µg В 2.5 раз(а) меньше чем Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 1% 80% 0.12g В 50 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 81% 0.1g В 94.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 69% 0.34g В 137.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->