Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Бобы садовые состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Beans, fava, in pod, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Бобы садовые

Бобы садовые
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
1 cup (126 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
0.3 (acidic )
Калории
88
86% Клетчатка
80% Витамин B9, общий
78% Медь
78% Витамин B9
72% Витамин A
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 86 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (14%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B9, общий, Медь, Витамин B9 and Витамин A.

Бобы садовые гликемический индекс (GI)

32
Подобные продукты
32 Крылатые бобы Крылатые бобы
32 Зелёный горошек Зелёный горошек
64 Вурак Вурак

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Бобы садовые
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 16%
7.92 g of 50 g
16%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.73 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 6%
17.63 g of 300 g
6%
Вода:
Daily Value: 4%
72.6 g of 2,000 g
4%
Другое:
1.12 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 88
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 25mg
6%
TotalCarbohydrate 18g
32%
Dietary Fiber 8g
Total Sugars 9g
Includes ? g Added Sugars
Protein 8g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 37mg 4%

Iron 2mg 11%

Potassium 332mg 9%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 37 mg of 1,000 mg 4%
Железо: 1.55 mg of 18 mg 9%
Магний: 33 mg of 400 mg 8%
Фосфор: 129 mg of 1,000 mg 13%
Калий: 332 mg of 3,500 mg 9%
Натрий: 25 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 1 mg of 15 mg 7%
Медь: 0.402 mg of 2 mg 20%
Марганец: 0.661 mg of 2 mg 33%
Селен: 0.8 µg of 70 µg 1%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Медь
0.402 mg
TOP 22%
Калий
332 mg
TOP 29%
Магний
33 mg
TOP 29%
Марганец
0.661 mg
TOP 35%
Кальций
37 mg
TOP 39%
Железо
1.55 mg
TOP 47%
Цинк
1 mg
TOP 54%
Фосфор
129 mg
TOP 57%
Натрий
25 mg
TOP 80%
Селен
0.8 mg
TOP 84%

Витамины - График покрова

Витамин A: 333 IU of 5,000 IU 7%
Витамин E: 1.16 mg of 20 mg 6%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 3.7 mg of 60 mg 6%
Витамин B1: 0.133 mg of 2 mg 9%
Витамин B2: 0.29 mg of 2 mg 17%
Витамин B3: 2.249 mg of 20 mg 11%
Витамин B5: 0.225 mg of 10 mg 2%
Витамин B6: 0.104 mg of 2 mg 5%
Витамин B9, общий: 148 µg of 400 µg 37%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 40.9 µg of 80 µg 51%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
148 µg
TOP 20%
Витамин B2
0.29 µg
TOP 28%
Витамин A
333 µg
TOP 28%
Витамин C
3.7 µg
TOP 32%
Витамин B1
0.133 µg
TOP 41%
Витамин K
40.9 µg
TOP 44%
Витамин E
1.16 µg
TOP 45%
Витамин B3
2.249 µg
TOP 56%
Витамин B6
0.104 µg
TOP 63%
Витамин B5
0.225 µg
TOP 79%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.118 g
Мононенасыщенные жиры: 0.104 g
Полиненасыщенные жиры: 0.342 g

Распределение пищевых волокон для продукта Бобы садовые

Сахар: 9.21 g
Клетчатка: 7.5 g

Значения всех питательных веществ для продукта Бобы садовые в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 19% 50% 7.92g В 2.8 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 77% 0.73g В 45.6 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 6% 38% 17.63g В 1.6 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 3% 76% 88kcal В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 10% 41% 9.21g Столькое же сколько и в Кока-Кола
Клетчатка 20% 14% 7.5g В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 4% 39% 37mg В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 9% 47% 1.55mg В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 8% 29% 33mg В 4.2 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 18% 57% 129mg В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 7% 29% 332mg В 2.3 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 80% 25mg В 19.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 9% 54% 1mg В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 22% 0.4mg В 2.8 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 7% 28% 333IU В 50.2 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 8% 45% 1.16mg В 1.3 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 4% 32% 3.7mg В 14.3 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 9% 41% 0.13mg В 2 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 17% 28% 0.29mg В 2.2 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 11% 56% 2.25mg В 4.3 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 2% 79% 0.23mg В 5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 5% 63% 0.1mg В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 37% 20% 148µg В 2.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 51% 44% 40.9µg В 2.5 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 1% 80% 0.12g В 50 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 81% 0.1g В 94.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 69% 0.34g В 137.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.