Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Семя подсолнечника состав, гликемический индекс, витамины и минералы.

Seeds, sunflower seed kernels, dried
*Все значения отображаются для массы 100 г

Important nutritional characteristics for Семя подсолнечника

Семя подсолнечника
Glycemic index ⓘ Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
20 (low)
Serving Size ⓘ Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
1 cup, with hulls, edible yield (46 grams)
Acidity (Based on PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
11.6 (acidic )
Calories
584
97% Жиры
97% Калорийность
92% Фосфор
91% Витамин B1
91% Магний
Продукт содержит больше вещества Жиры, чем 97 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (3%) содержащие больше вещества Жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калорийность, Фосфор, Витамин B1 and Магний.

Семя подсолнечника гликемический индекс (GI)

20
Подобные продукты
35 Кунжут Кунжут
15 Семена Семена

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 42%
20.78 g of 50 g
42%
Жиры:
Daily Value: 79%
51.46 g of 65 g
79%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20 g of 300 g
7%
Вода:
Daily Value: 0%
4.73 g of 2,000 g
0%
Other:
3.03 g

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 584
% Daily Value*
78%
Total Fat 51g
20%
Saturated Fat 4g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 9mg
7%
TotalCarbohydrate 20g
36%
Dietary Fiber 9g
Total Sugars 3g
Includes 1g Added Sugars
Protein 21g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 78mg 8%

Iron 5mg 28%

Potassium 645mg 18%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 78 mg of 1,000 mg 8%
Железо: 5.25 mg of 18 mg 29%
Магний: 325 mg of 400 mg 81%
Фосфор: 660 mg of 1,000 mg 66%
Калий: 645 mg of 3,500 mg 18%
Натрий: 9 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 5 mg of 15 mg 33%
Медь: 1.8 mg of 2 mg 90%
Марганец: 1.95 mg of 2 mg 98%
Селен: 53 µg of 70 µg 76%
Холин: 55.1 mg of 550 mg 10%

Минералы - Относительный график

Фосфор
660 mg
TOP 8%
Магний
325 mg
TOP 9%
Калий
645 mg
TOP 9%
Железо
5.25 mg
TOP 10%
Медь
1.8 mg
TOP 15%
Цинк
5 mg
TOP 19%
Селен
53 mg
TOP 21%
Кальций
78 mg
TOP 26%
Марганец
1.95 mg
TOP 28%
Холин
55.1 mg
TOP 64%
Натрий
9 mg
TOP 86%

Витамины - График покрова

Витамин A: 50 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 35.17 mg of 20 mg 175%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1.4 mg of 60 mg 2%
Витамин B1: 1.48 mg of 2 mg 99%
Витамин B2: 0.355 mg of 2 mg 21%
Витамин B3: 8.335 mg of 20 mg 42%
Витамин B5: 1.13 mg of 10 mg 11%
Витамин B6: 1.345 mg of 2 mg 67%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
1.48 µg
TOP 9%
Витамин B6
1.345 µg
TOP 13%
Витамин B3
8.335 µg
TOP 15%
Витамин B2
0.355 µg
TOP 20%
Витамин B5
1.13 µg
TOP 33%
Витамин E
35.17 µg
TOP 33%
Витамин C
1.4 µg
TOP 39%
Витамин A
50 µg
TOP 49%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 348 mg of 280 mg 124%
Треонин: 928 mg of 1,050 mg 88%
Изолейцин: 1139 mg of 1,400 mg 81%
Лейцин: 1659 mg of 2,730 mg 61%
Лизин: 937 mg of 2,100 mg 45%
Метионин: 494 mg of 1,050 mg 47%
Фенилаланин: 1169 mg of 1,750 mg 67%
Валин: 1315 mg of 1,820 mg 72%
Гистидин: 632 mg of 700 mg 90%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 4.455 g
Мононенасыщенные жиры: 18.528 g
Полиненасыщенные жиры: 23.137 g
Главным источником информации является база данных состава продуктов департамента сельского хозяйства США.
Данные представленные FoodStruct.com должны использоваться только в ознакомительных целях.
Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.