foodstruct logo
Найти продукты по питательности | Анализ рациона питания

Спаржа лекарственная состав, гликемический индекс, витамины и минералы.

Asparagus, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

ТОП 5 веществ которыми богат продукт Спаржа лекарственная

Спаржа лекарственная
богаче 79% продуктов
Богат веществом Витамин B9
богаче 72% продуктов
богаче 71% продуктов
богаче 67% продуктов
Богат веществом Витамин B9, общий
богаче 66% продуктов
79% Витамин A
72% Витамин B9
71% Витамин C
67% Медь
66% Витамин B9, общий
Продукт содержит больше вещества Витамин A, чем 79 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (21%) содержащие больше вещества Витамин A, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин A больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B9, Витамин C, Медь and Витамин B9, общий.

Спаржа лекарственная гликемический индекс (GI)

32
Подобные продукты
32 Артишок Артишок
32 Брокколи Брокколи
64 Вурак Вурак

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 4%
2.2 g of 50 g
4%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.12 g of 65 g
0%
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.88 g of 300 g
1%
Вода:
Daily Value: 5%
93.22 g of 2,000 g
5%
Other:
0.58 g

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 20
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 2mg
1%
TotalCarbohydrate 4g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 2g
Includes 1g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 24mg 2%

Iron 2mg 11%

Potassium 202mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 24 mg of 1,000 mg 2%
Железо: 2.14 mg of 18 mg 12%
Магний: 14 mg of 400 mg 4%
Фосфор: 52 mg of 1,000 mg 5%
Калий: 202 mg of 3,500 mg 6%
Натрий: 2 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.54 mg of 15 mg 4%
Медь: 0.189 mg of 2 mg 9%
Марганец: 0.158 mg of 2 mg 8%
Селен: 2.3 µg of 70 µg 3%
Холин: 16 mg of 550 mg 3%

Минералы - Относительный график

Медь
0.189 mg
TOP 33%
Железо
2.14 mg
TOP 34%
Кальций
24 mg
TOP 49%
Марганец
0.158 mg
TOP 55%
Калий
202 mg
TOP 59%
Цинк
0.54 mg
TOP 67%
Магний
14 mg
TOP 75%
Селен
2.3 mg
TOP 75%
Фосфор
52 mg
TOP 76%
Холин
16 mg
TOP 78%
Натрий
2 mg
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A: 756 IU of 5,000 IU 15%
Витамин E: 1.13 mg of 20 mg 6%
Витамин D: 0 IU of 400 IU 0%
Витамин C: 5.6 mg of 60 mg 9%
Витамин B1: 0.143 mg of 2 mg 10%
Витамин B2: 0.141 mg of 2 mg 8%
Витамин B3: 0.978 mg of 20 mg 5%
Витамин B5: 0.274 mg of 10 mg 3%
Витамин B6: 0.091 mg of 2 mg 5%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 41.6 µg of 80 µg 52%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
756 µg
TOP 21%
Витамин C
5.6 µg
TOP 29%
Витамин B1
0.143 µg
TOP 40%
Витамин K
41.6 µg
TOP 44%
Витамин E
1.13 µg
TOP 45%
Витамин B2
0.141 µg
TOP 59%
Витамин B6
0.091 µg
TOP 67%
Витамин B3
0.978 µg
TOP 69%
Витамин B5
0.274 µg
TOP 76%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 27 mg of 280 mg 10%
Треонин: 84 mg of 1,050 mg 8%
Изолейцин: 75 mg of 1,400 mg 5%
Лейцин: 128 mg of 2,730 mg 5%
Лизин: 104 mg of 2,100 mg 5%
Метионин: 31 mg of 1,050 mg 3%
Фенилаланин: 75 mg of 1,750 mg 4%
Валин: 115 mg of 1,820 mg 6%
Гистидин: 49 mg of 700 mg 7%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.04 g
Мононенасыщенные жиры: 0 g
Полиненасыщенные жиры: 0.05 g
Главным источником информации является база данных состава продуктов департамента сельского хозяйства США.
Данные представленные FoodStruct.com должны использоваться только в ознакомительных целях.
Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.