Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Брокколи состав, гликемический индекс, витамины и минералы.

Broccoli, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

ТОП 5 веществ которыми богат продукт Брокколи

Брокколи
богаче 90% продуктов
богаче 77% продуктов
Богат веществом Витамин B9
богаче 73% продуктов
богаче 70% продуктов
Богат веществом Витамин B9, общий
богаче 69% продуктов
90% Витамин C
77% Витамин A
73% Витамин B9
70% Клетчатка
69% Витамин B9, общий
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Витамин B9, Клетчатка and Витамин B9, общий.

Брокколи гликемический индекс (GI)

32
Подобные продукты
45 Капуста Капуста
39 Морковь Морковь
32 Цветная капуста Цветная капуста

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 6%
2.82 g of 50 g
6%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.37 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.64 g of 300 g
2%
Вода:
Daily Value: 4%
89.3 g of 2,000 g
4%
Other:
0.87 g

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 34
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 33mg
2%
TotalCarbohydrate 7g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 2g
Includes 1g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 47mg 5%

Iron 1mg 6%

Potassium 316mg 9%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 47 mg of 1,000 mg 5%
Железо: 0.73 mg of 18 mg 4%
Магний: 21 mg of 400 mg 5%
Фосфор: 66 mg of 1,000 mg 7%
Калий: 316 mg of 3,500 mg 9%
Натрий: 33 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 0.41 mg of 15 mg 3%
Медь: 0.049 mg of 2 mg 2%
Марганец: 0.21 mg of 2 mg 11%
Селен: 2.5 µg of 70 µg 4%
Холин: 18.7 mg of 550 mg 3%

Минералы - Относительный график

Калий
316 mg
TOP 33%
Кальций
47 mg
TOP 35%
Марганец
0.21 mg
TOP 51%
Магний
21 mg
TOP 57%
Железо
0.73 mg
TOP 69%
Фосфор
66 mg
TOP 73%
Цинк
0.41 mg
TOP 73%
Селен
2.5 mg
TOP 74%
Холин
18.7 mg
TOP 76%
Натрий
33 mg
TOP 78%
Медь
0.049 mg
TOP 81%

Витамины - График покрова

Витамин A: 623 IU of 5,000 IU 12%
Витамин E: 0.78 mg of 20 mg 4%
Витамин D: 0 IU of 400 IU 0%
Витамин C: 89.2 mg of 60 mg 149%
Витамин B1: 0.071 mg of 2 mg 5%
Витамин B2: 0.117 mg of 2 mg 7%
Витамин B3: 0.639 mg of 20 mg 3%
Витамин B5: 0.573 mg of 10 mg 6%
Витамин B6: 0.175 mg of 2 mg 9%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 101.6 µg of 80 µg 127%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
89.2 µg
TOP 10%
Витамин A
623 µg
TOP 23%
Витамин K
101.6 µg
TOP 42%
Витамин E
0.78 µg
TOP 50%
Витамин B6
0.175 µg
TOP 52%
Витамин B5
0.573 µg
TOP 54%
Витамин B1
0.071 µg
TOP 60%
Витамин B2
0.117 µg
TOP 65%
Витамин B3
0.639 µg
TOP 75%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 33 mg of 280 mg 12%
Треонин: 88 mg of 1,050 mg 8%
Изолейцин: 79 mg of 1,400 mg 6%
Лейцин: 129 mg of 2,730 mg 5%
Лизин: 135 mg of 2,100 mg 6%
Метионин: 38 mg of 1,050 mg 4%
Фенилаланин: 117 mg of 1,750 mg 7%
Валин: 125 mg of 1,820 mg 7%
Гистидин: 59 mg of 700 mg 8%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.039 g
Мононенасыщенные жиры: 0.011 g
Полиненасыщенные жиры: 0.038 g
Главным источником информации является база данных состава продуктов департамента сельского хозяйства США.
Данные представленные FoodStruct.com должны использоваться только в ознакомительных целях.
Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.