Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Капуста червона состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Cabbage, red, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Капуста червона

Капуста червона
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
1 cup, shredded (70 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.3 (щелочной)
Калории
31
88% Витамин C
82% Витамин A
67% Витамин A, RAE
65% Клетчатка
64% Кальций
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 88 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (12%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Витамин A, RAE, Клетчатка and Кальций.

Капуста червона гликемический индекс (GI)

32
Подобные продукты
32 Савойская капуста Савойская капуста
32 Китайская капуста Китайская капуста
32 Брокколи Брокколи

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Капуста червона
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 3%
1.43 g of 50 g
3%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.16 g of 65 g
0%
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.37 g of 300 g
2%
Вода:
Daily Value: 5%
90.39 g of 2,000 g
5%
Другое:
0.65 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 31
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 27mg
2%
TotalCarbohydrate 7g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 45mg 5%

Iron 1mg 6%

Potassium 243mg 7%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 45 mg of 1,000 mg 5%
Железо: 0.8 mg of 18 mg 4%
Магний: 16 mg of 400 mg 4%
Фосфор: 30 mg of 1,000 mg 3%
Калий: 243 mg of 3,500 mg 7%
Натрий: 27 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 0.22 mg of 15 mg 1%
Медь: 0.017 mg of 2 mg 1%
Марганец: 0.243 mg of 2 mg 12%
Селен: 0.6 µg of 70 µg 1%
Холин: 17.1 mg of 550 mg 3%

Минералы - Относительный график

Кальций
45 mg
TOP 36%
Марганец
0.243 mg
TOP 48%
Калий
243 mg
TOP 50%
Железо
0.8 mg
TOP 67%
Магний
16 mg
TOP 71%
Холин
17.1 mg
TOP 77%
Натрий
27 mg
TOP 79%
Цинк
0.22 mg
TOP 83%
Фосфор
30 mg
TOP 84%
Селен
0.6 mg
TOP 88%
Медь
0.017 mg
TOP 93%

Витамины - График покрова

Витамин A: 1116 IU of 5,000 IU 22%
Витамин E: 0.11 mg of 20 mg 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 57 mg of 60 mg 95%
Витамин B1: 0.064 mg of 2 mg 4%
Витамин B2: 0.069 mg of 2 mg 4%
Витамин B3: 0.418 mg of 20 mg 2%
Витамин B5: 0.147 mg of 10 mg 1%
Витамин B6: 0.209 mg of 2 mg 10%
Витамин B9, общий: 18 µg of 400 µg 5%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 38.2 µg of 80 µg 48%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
57 µg
TOP 12%
Витамин A
1116 µg
TOP 18%
Витамин K
38.2 µg
TOP 45%
Витамин B6
0.209 µg
TOP 48%
Витамин B9, общий
18 µg
TOP 50%
Витамин B1
0.064 µg
TOP 64%
Витамин B2
0.069 µg
TOP 76%
Витамин B3
0.418 µg
TOP 80%
Витамин E
0.11 µg
TOP 85%
Витамин B5
0.147 µg
TOP 85%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 12 mg of 280 mg 4%
Треонин: 39 mg of 1,050 mg 4%
Изолейцин: 34 mg of 1,400 mg 2%
Лейцин: 46 mg of 2,730 mg 2%
Лизин: 49 mg of 2,100 mg 2%
Метионин: 14 mg of 1,050 mg 1%
Фенилаланин: 36 mg of 1,750 mg 2%
Валин: 48 mg of 1,820 mg 3%
Гистидин: 24 mg of 700 mg 3%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.021 g
Мононенасыщенные жиры: 0.012 g
Полиненасыщенные жиры: 0.08 g

Распределение углеводов для продукта Капуста червона

Крахмал: 0 g
Сахароза: 0.6 g
Глюкоза: 1.74 g
Фруктоза: 1.48 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Капуста червона

Сахар: 3.83 g
Клетчатка: 2.1 g

Значения всех питательных веществ для продукта Капуста червона в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 3% 82% 1.43g В 2 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0% 90% 0.16g В 208.2 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 2% 54% 7.37g В 3.8 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 1% 93% 31kcal В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
Крахмал 0% 100% 0g N/A
Фруктоза 2% 84% 1.48g В 4 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 4% 51% 3.83g В 2.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 6% 35% 2.1g В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 5% 36% 45mg В 2.8 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 4% 67% 0.8mg В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 4% 71% 16mg В 8.8 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 4% 84% 30mg В 6.1 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 5% 50% 243mg В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 79% 27mg В 18.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 2% 83% 0.22mg В 28.7 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 93% 0.02mg В 8.4 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 22% 18% 1116IU В 15 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 1% 85% 0.11mg В 13.3 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 63% 12% 57mg В 1.1 раз(а) больше чем Лимон
Витамин B1 4% 64% 0.06mg В 4.2 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 4% 76% 0.07mg В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 2% 80% 0.42mg В 22.9 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 1% 85% 0.15mg В 7.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 10% 48% 0.21mg В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 5% 50% 18µg В 3.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 48% 45% 38.2µg В 2.7 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 95% 0.01mg В 25.4 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 95% 0.04mg В 18.5 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 95% 0.03mg В 26.9 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 96% 0.05mg В 52.8 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 95% 0.05mg В 9.2 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 95% 0.01mg В 6.9 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 95% 0.04mg В 18.6 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 95% 0.05mg В 42.3 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 94% 0.02mg В 31.2 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 91% 0.02g В 280.7 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 92% 0.01g В 816.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 87% 0.08g В 589.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.