Սննդամթերք հարուստ Կալցիում, Երկաթ սնուցիչ(ներ)ով
Popular
որոնում
1
Ոստրե
Mollusks, oyster, eastern, wild, cooked, moist heat
Կալցիում - դիրք
30
Երկաթ - դիրք
6
Ընդհանուր
36
Գինը:
$3
30
6
2
Սպանախ
Spinach, cooked, boiled, drained, without salt
Կալցիում - դիրք
53
Երկաթ - դիրք
72
Ընդհանուր
125
Գինը:
$0.2
53
72
3
Սոյա
Soybeans, mature cooked, boiled, without salt
Կալցիում - դիրք
89
Երկաթ - դիրք
48
Ընդհանուր
137
Գինը:
$3.4
89
48
4
Եփած լոբի
Beans, baked, home prepared
Կալցիում - դիրք
103
Երկաթ - դիրք
97
Ընդհանուր
200
Գինը:
$1.8
103
97
5
Միդիա
Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat
Կալցիում - դիրք
202
Երկաթ - դիրք
12
Ընդհանուր
214
Գինը:
$7
202
12
6
Լոբի սպիտակ նևի
Beans, navy, mature seeds, cooked, boiled, without salt
Կալցիում - դիրք
127
Երկաթ - դիրք
123
Ընդհանուր
250
Գինը:
$1.3
127
123
7
Սև լոբի
Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, without salt
Կալցիում - դիրք
161
Երկաթ - դիրք
91
Ընդհանուր
252
Գինը:
$1.6
161
91
9
Lablab
Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt
Կալցիում - դիրք
220
Երկաթ - դիրք
47
Ընդհանուր
267
Գինը:
$0.8
220
47
10
Աղացած միս
Beef, ground, 70% lean meat / 30% fat, loaf, cooked, baked
Կալցիում - դիրք
202
Երկաթ - դիրք
87
Ընդհանուր
289
Գինը:
$2
202
87
11
Գծավոր թունա
Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat
Կալցիում - դիրք
177
Երկաթ - դիրք
129
Ընդհանուր
306
Գինը:
$8
177
129
12
Սիսեռ
Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt
Կալցիում - դիրք
211
Երկաթ - դիրք
104
Ընդհանուր
315
Գինը:
$1
211
104
13
Pork chop
Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled
Կալցիում - դիրք
113
Երկաթ - դիրք
210
Ընդհանուր
323
Գինը:
$0.8
113
210
14
Լորամրգի լոբի
Beans, cranberry (roman), mature seeds, cooked, boiled, without salt
Կալցիում - դիրք
186
Երկաթ - դիրք
140
Ընդհանուր
326
Գինը:
$2.4
186
140
15
Մասուրի պտուղներ
Rose Hips, wild (Northern Plains Indians)
Կալցիում - դիրք
63
Երկաթ - դիրք
273
Ընդհանուր
336
Գինը:
$2
63
273
17
Ուրադ
Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt
Կալցիում - դիրք
175
Երկաթ - դիրք
163
Ընդհանուր
338
Գինը:
$1.5
175
163
18
Ծովախեցգետին
Crustaceans, crab, blue, canned
Կալցիում - դիրք
58
Երկաթ - դիրք
280
Ընդհանուր
338
Գինը:
$12
58
280
19
Ծովախեցգետնի միս
Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat
Կալցիում - դիրք
108
Երկաթ - դիրք
231
Ընդհանուր
339
Գինը:
$12
108
231
21
Նապաստակի միս
Game meat, rabbit, wild, cooked, stewed
Կալցիում - դիրք
329
Երկաթ - դիրք
26
Ընդհանուր
355
Գինը:
$2
329
26
22
Ադզուկի լոբի
Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt
Կալցիում - դիրք
256
Երկաթ - դիրք
108
Ընդհանուր
364
Գինը:
$2
256
108
23
Տավարի պարանոց
Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled
Կալցիում - դիրք
308
Երկաթ - դիրք
59
Ընդհանուր
367
Գինը:
$2
308
59
25
Մոցարելլա
Cheese, mozzarella, low sodium
Կալցիում - դիրք
3
Երկաթ - դիրք
368
Ընդհանուր
371
Գինը:
$2
3
368
26
Մանր ծովախեցգետին
Crustaceans, shrimp, mixed species, cooked, moist heat (may have been previously frozen)
Կալցիում - դիրք
58
Երկաթ - դիրք
320
Ընդհանուր
378
Գինը:
$7
58
320
27
Շոկոլադե կաթ
Milk, chocolate, fluid, commercial, whole, with added vitamin A and vitamin D
Կալցիում - դիրք
38
Երկաթ - դիրք
341
Ընդհանուր
379
Գինը:
$1.6
38
341
28
Կանաչ մանանեխ
Mustard greens, cooked, boiled, drained, without salt
Կալցիում - դիրք
95
Երկաթ - դիրք
284
Ընդհանուր
379
Գինը:
$1.4
95
284
29
Այծ
Game meat, goat, cooked, roasted
Կալցիում - դիրք
344
Երկաթ - դիրք
38
Ընդհանուր
382
Գինը:
$2
344
38
30
Կաթնաշոռ
Cheese, cottage, creamed, large or small curd
Կալցիում - դիրք
17
Երկաթ - դիրք
369
Ընդհանուր
386
Գինը:
$2
17
369
31
Սպիտակաձավար
Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry
Կալցիում - դիրք
121
Երկաթ - դիրք
271
Ընդհանուր
392
Գինը:
$1.4
121
271
32
Լոբի
Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt
Կալցիում - դիրք
263
Երկաթ - դիրք
133
Ընդհանուր
396
Գինը:
$1.2
263
133
33
Պարմեզան
Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat
Կալցիում - դիրք
24
Երկաթ - դիրք
375
Ընդհանուր
399
Գինը:
$3.2
24
375
35
Ամերիկյան պանիր
Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D
Կալցիում - դիրք
29
Երկաթ - դիրք
383
Ընդհանուր
412
Գինը:
$2.4
29
383
36
Կաթ
Milk, lowfat, fluid, 1% milkfat, with added vitamin A and vitamin D
Կալցիում - դիրք
26
Երկաթ - դիրք
394
Ընդհանուր
420
Գինը:
$0.6
26
394
37
Թան
Milk, buttermilk, fluid, cultured, lowfat
Կալցիում - դիրք
37
Երկաթ - դիրք
389
Ընդհանուր
426
Գինը:
$2
37
389
38
Բրիսկետ
Beef, brisket, flat half, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, braised
Կալցիում - դիրք
359
Երկաթ - դիրք
75
Ընդհանուր
434
Գինը:
$2
359
75
39
Սաղմոն չավիչա
Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat
Կալցիում - դիրք
236
Երկաթ - դիրք
204
Ընդհանուր
440
Գինը:
$15
236
204
40
Կակաչասերմ
Spices, poppy seed
Կալցիում - դիրք
124
Երկաթ - դիրք
316
Ընդհանուր
440
Գինը:
$2.4
124
316