Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Продукты богатые глюкозой

Продукты богатые глюкозой - отсортированный список

Глюкоза является простым углеводом, который в конечном итоге обеспечивает до 70% потребности организма в энергии, а также необходим для синтеза белков, нуклеиновых кислот, липидов и др. Иными словами глюкоза необходимое и незаменимое для нашего организма вещество. При его недостатке в крови - гипогликемии, человек чувствует голод, помутнение сознания, снижение концентрации, общую слабость, головокружение, сонливость и т.д. Не стоит также забывать про обратную сторону медали, в частности, чрезмерное потребление глюкозы может привести к гипергликемии и таким осложнениям, как ожирение, сахарный диабет 2 типа, сердечнососудистые и онкологические заболевания.

Важно отметить, что данная статья исследует продукты богатые свободной глюкозой а не крахмалом.

 Продукты с высоким содержанием крахмала и олигосахаридов, таких как лактоза, перевариваются до образования глюкозы, так как состоят из соединенных между собой молекул глюкозы и глюкозоподобных единиц как галактоза. К богатым крахмалом продуктам относятся кукуруза, картофель и рис. К богатым лактозой продуктам относится большинство молочных продуктов, такие как молоко, масло, йогурт и др. Таким образом, малое содержание свободой глюкозы в продуктах не исключает вероятность того, что они поднимут сахар в крови. В зависимости от продолжительности превращения простых и сложных полисахаридов в глюкозу отличают быстрые и медленные углеводы. Быстрые или простые  углеводы могут привести к неконтролируемым скачкам уровня глюкозы в крови, поэтому для людей с риском гипергликемии применима диета с содержанием медленных углеводов во избежание резких пиков. Этот фактор также учитывают спортсмены и тренера при выборе соответствующей диеты.

Итак, давайте обсудим богатые свободной глюкозой продукты.

1
Сравнить Продукты богатые глюкозой
Мед является богатым углеводами, высококалорийным продуктом, считается природным заменителем сахара. Основные углеводы представлены глюкозой и фруктозой, соотношение которых может варьировать в зависимости от типа меда. Мед практически не содержит жиров и белков, а содержание витаминов и минералов - минимальное. Мед издавна использовали как сильное антибактериальное, противовоспалительное, иммуностимулирующее, регенерирующее и обезболивающее средство. Вышесказанное, однако, относится только к натуральному меду. Стоит особо подчеркнуть, что мед может быть сильным аллергеном. Мед
богаче чем 100% продуктов
Продукт Мед также бoгат веществами Углеводы, Сахар и Калорийность
97% Углеводы
79% Сахар
71% Калорийность
2
Сравнить Продукты богатые глюкозой
Сухофрукты также являются богатыми углеводами и калориями продуктами. Процентное соотношение углеводов в сухофруктах зависит от конкретных фруктов, из которых он сделаны, и методов сушки, а также в зависимости от того добавлен ли дополнительно сахар или нет. Сухофрукты являются кладезю витаминов и минералов, в особенности витамин А и калий, которые обеспечивают хорошее зрение и способствуют здоровой работе сердца соответственно. Они также богаты клетчаткой, что содействует пищеварению. Полезными считаются сухофрукты без добавления сахара. Сухофрукт
богаче чем 99% продуктов
Продукт Сухофрукт также бoгат веществами Калий, Витамин A и Клетчатка
93% Калий
89% Витамин A
86% Клетчатка
3
Сравнить Продукты богатые глюкозой
Изюм – разновидность сухофруктов, полученный путем высушивания винограда, содержит гораздо больше ценных веществ, чем в свежих ягодах. Является источником углеводов – в основном глюкозы и фруктозы, быстрых калорий, благодаря чему пользуется широкой популярностью среди спортсменов для быстрого пополнения запасов энергии. Также богат минералами, витаминами и клетчаткой. Изюм
богаче чем 98% продуктов
Продукт Изюм также бoгат веществами Углеводы, Калий и Сахар
95% Углеводы
92% Калий
78% Сахар
4
Сравнить Продукты богатые глюкозой
Другой разновидностью сухофруктов является чернослив. Он также богат углеводами – глюкозой и фруктозой. Чернослив богат витаминами и минералами, следует отметить большое содержание калия и витамина К, каждый из которых имеет чрезвычайно важную функцию для сердечнососудистый системы. Из-за большого количества клетчатки, чернослив используют как слабительное средство. Чернослив
богаче чем 98% продуктов
Продукт Чернослив также бoгат веществами Калий, Клетчатка и Углеводы
92% Калий
86% Клетчатка
86% Углеводы
5
Сравнить Продукты богатые глюкозой
Финики являются довольно калорийными продуктами, известны тем, что древние мудрецы, а также арабские войны во время воин питались только ими и водой. Также очень богаты клетчаткой, витаминами и минералами, и широко используются в диетологии. Финики деглет нур
богаче чем 97% продуктов
Продукт Финики деглет нур также бoгат веществами Углеводы, Калий и Клетчатка
93% Углеводы
91% Калий
87% Клетчатка
6
Сравнить Продукты богатые глюкозой
В соусе барбекю содержится свободная глюкоза, продукт имеет среднюю калорийность. Следует предупредить о высоком содержании натрия в соусе. Соус барбекю
богаче чем 96% продуктов
Продукт Соус барбекю также бoгат веществами Натрий, Ясень и Углеводы
95% Натрий
84% Ясень
76% Углеводы
7
Сравнить Продукты богатые глюкозой
Сироп агавы в последнее время считается натуральным заменителем сахара, и пользуется популярностью среди сторонников здорового питания. Однако все не так просто, несмотря на низкий гликемический индекс, сироп агавы может быть опасным. В нем содержится очень большое количество фруктозы, и злоупотребление им может привести к инсулиновойрезистентности, нарушению обмена холестерина, сахарному диабету типа 2, и сердечнососудистым заболеваниям. Почти не содержит минералов, но богат витаминами, в частности – витамином С. Нектар агавы
богаче чем 96% продуктов
Продукт Нектар агавы также бoгат веществами Углеводы, Витамин C и Сахар
94% Углеводы
80% Витамин C
78% Сахар
8
Сравнить Продукты богатые глюкозой
Джекфрут также содержит много свободной глюкозой. Богат витаминами, особенно витамином C и B6, из минералов, своим высоким содержанием, внимание заслуживают калий и кальций. Джекфрут
богаче чем 94% продуктов
Продукт Джекфрут также бoгат веществами Калий, Витамин C и Углеводы
86% Калий
78% Витамин C
69% Углеводы
9
Сравнить Продукты богатые глюкозой
Бальзамический уксус содержит относительно мало глюкозы по сравнению с другими продуктами нашего листа. Витамины в нем практически отсутствуют, содержание минералов – незначительное. Бальзамический уксус
богаче чем 93% продуктов
Продукт Бальзамический уксус также бoгат веществами Вода, Сахар и Углеводы
74% Вода
65% Сахар
62% Углеводы
10
Сравнить Продукты богатые глюкозой
Содержание углеводов в бананах, а также их гликемический индекс, зависят от степени спелости, так что диабетикам стоит избежать спелых плодов. Содержащийся в них калий крайне важен для хорошей работы сердечной системы. Банан
богаче чем 92% продуктов
Продукт Банан также бoгат веществами Калий, Витамин C и Вода
76% Калий
75% Витамин C
71% Вода
11
Сравнить Продукты богатые глюкозой
Различные сорта винограда содержат разное количество сахара, мы даем усредненную цифру, в любом случае в свежих ягодах глюкозы меньше, чем в изюме. Единственное вещество это витамин К, которого больше в свежих ягодах. Виноград
богаче чем 91% продуктов
Продукт Виноград также бoгат веществами Вода, Витамин C и Сахар
79% Вода
69% Витамин C
66% Сахар
12
Сравнить Продукты богатые глюкозой
Сливы в целом содержат меньше углеводов, витаминов и минералов из-за большого количества содержащейся воды. Однако, стоит особо подчеркнуть, что свежие сливы содержат больше витамина С, чем сушеные. Общие сливы
богаче чем 90% продуктов
Продукт Общие сливы также бoгат веществами Вода, Витамин C и Витамин A
87% Вода
75% Витамин C
72% Витамин A
13
Сравнить Продукты богатые глюкозой
Энергетической напиток Red Bull является широко известным источником глюкозы. Тут стоит подчеркнуть высокое содержание витаминов группы B. Содержит столько же кофеина, что в чашке кофе. Альпийская вода и таурин являются особыми компонентами напитка. Редбул
богаче чем 89% продуктов
Продукт Редбул также бoгат веществами Вода, Витамин B6 и Витамин B3
91% Вода
89% Витамин B6
88% Витамин B3
14
Сравнить Продукты богатые глюкозой
Сладкая кукуруза относительно богата свободной глюкозой. Является хорошим источником фосфора и цинка, а также витаминов группы B. Кукуруза сахарная
богаче чем 89% продуктов
Продукт Кукуруза сахарная также бoгат веществами Магний, Вода и Витамин C
73% Магний
73% Вода
73% Витамин C
15
Сравнить Продукты богатые глюкозой
Содержанится глюкоза и в смузи. Абсолютная величина не так высока так как основной его компонент - это вода. Содержит большое количество витамина С, а также витамин А. Смузи
богаче чем 89% продуктов
Продукт Смузи также бoгат веществами Вода, Витамин C и Витамин A
92% Вода
83% Витамин C
74% Витамин A
Article author photo Zvart Movsisyan
Автор статьи: Zvart Movsisyan
Специальность: Medical biochemistry MD
Обновлено: Январь 01, 1970

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мед - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
  2. Сухофрукт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  3. Изюм - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  4. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  5. Финики деглет нур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients
  6. Соус барбекю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174523/nutrients
  7. Нектар агавы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170277/nutrients
  8. Джекфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  9. Бальзамический уксус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172241/nutrients
  10. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  11. Виноград - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  12. Общие сливы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients
  13. Редбул - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173210/nutrients
  14. Кукуруза сахарная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  15. Смузи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174829/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.