Մագնեզիումով հարուստ
Մագնեզիումով հարուստ - տեսակավորված ցուցակ
Կակաո սննդամթերքը հարուստ է Մագնեզիում սնուցիչով: Կակաո սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան 91% սննդամթերքները: 100 գրամ Կակաո սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Մագնեզիում սնուցչի 119%-ը: 
Դրանից բացի Կակաո սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ, Կալիում և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
Երկաթ
Կալիում
Բջջանյութ(Fiber)
Կտավատի սերմեր սննդամթերքը հարուստ է Մագնեզիում սնուցիչով: Կտավատի սերմեր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան 91% սննդամթերքները: 100 գրամ Կտավատի սերմեր սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Մագնեզիում սնուցչի 93%-ը: 
Դրանից բացի Կտավատի սերմեր սննդամթերքը հարուստ է Ճարպեր, Կալորիականություն և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
Ճարպեր
Կալորիականություն
Բջջանյութ(Fiber)
Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքը հարուստ է Մագնեզիում սնուցիչով: Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան 91% սննդամթերքները: 100 գրամ Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Մագնեզիում սնուցչի 90%-ը: 
Դրանից բացի Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Հագեցած ճարպ սնուցիչներով
Կալորիականություն
Ճարպեր
Հագեցած ճարպ
Չաման սննդամթերքը հարուստ է Մագնեզիում սնուցիչով: Չաման սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան 91% սննդամթերքները: 100 գրամ Չաման սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Մագնեզիում սնուցչի 87%-ը: 
Դրանից բացի Չաման սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ, Կալցիում և Կալիում սնուցիչներով
Երկաթ
Կալցիում
Կալիում
Քնջութ սննդամթերքը հարուստ է Մագնեզիում սնուցիչով: Քնջութ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան 91% սննդամթերքները: 100 գրամ Քնջութ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Մագնեզիում սնուցչի 84%-ը: 
Դրանից բացի Քնջութ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Կալցիում սնուցիչներով
Կալորիականություն
Ճարպեր
Կալցիում
Թարխուն սննդամթերքը հարուստ է Մագնեզիում սնուցիչով: Թարխուն սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան 91% սննդամթերքները: 100 գրամ Թարխուն սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Մագնեզիում սնուցչի 83%-ը: 
Դրանից բացի Թարխուն սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ, Կալցիում և Կալիում սնուցիչներով
Երկաթ
Կալցիում
Կալիում
Սերմ սննդամթերքը հարուստ է Մագնեզիում սնուցիչով: Սերմ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան 91% սննդամթերքները: 100 գրամ Սերմ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Մագնեզիում սնուցչի 80%-ը: 
Դրանից բացի Սերմ սննդամթերքը հարուստ է Կալցիում, Ճարպեր և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
Կալցիում
Ճարպեր
Բջջանյութ(Fiber)
Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքը հարուստ է Մագնեզիում սնուցիչով: Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան 91% սննդամթերքները: 100 գրամ Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Մագնեզիում սնուցչի 77%-ը: 
Դրանից բացի Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Ֆոսֆոր սնուցիչներով
Կալորիականություն
Ճարպեր
Ֆոսֆոր
Խավիար սննդամթերքը հարուստ է Մագնեզիում սնուցիչով: Խավիար սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան 91% սննդամթերքները: 100 գրամ Խավիար սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Մագնեզիում սնուցչի 71%-ը: 
Դրանից բացի Խավիար սննդամթերքը հարուստ է Նատրիում, Խոլեստերին և Երկաթ սնուցիչներով
Նատրիում
Խոլեստերին
Երկաթ
Հնդկական ընկույզ սննդամթերքը հարուստ է Մագնեզիում սնուցիչով: Հնդկական ընկույզ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան 91% սննդամթերքները: 100 գրամ Հնդկական ընկույզ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Մագնեզիում սնուցչի 70%-ը: 
Դրանից բացի Հնդկական ընկույզ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Երկաթ սնուցիչներով
Կալորիականություն
Ճարպեր
Երկաթ
Սոյա հում սննդամթերքը հարուստ է Մագնեզիում սնուցիչով: Սոյա հում սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան 91% սննդամթերքները: 100 գրամ Սոյա հում սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Մագնեզիում սնուցչի 67%-ը: 
Դրանից բացի Սոյա հում սննդամթերքը հարուստ է Սպիտակուցներ, Երկաթ և Կալիում սնուցիչներով
Սպիտակուցներ
Երկաթ
Կալիում
Վայրի սուսամբար սննդամթերքը հարուստ է Մագնեզիում սնուցիչով: Վայրի սուսամբար սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան 90% սննդամթերքները: 100 գրամ Վայրի սուսամբար սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Մագնեզիում սնուցչի 64%-ը: 
Դրանից բացի Վայրի սուսամբար սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ, Կալցիում և Կալիում սնուցիչներով
Երկաթ
Կալցիում
Կալիում
Նուշ սննդամթերքը հարուստ է Մագնեզիում սնուցիչով: Նուշ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան 90% սննդամթերքները: 100 գրամ Նուշ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Մագնեզիում սնուցչի 64%-ը: 
Դրանից բացի Նուշ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Կալիում սնուցիչներով
Կալորիականություն
Ճարպեր
Կալիում
Դդմի սերմեր սննդամթերքը հարուստ է Մագնեզիում սնուցիչով: Դդմի սերմեր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան 90% սննդամթերքները: 100 գրամ Դդմի սերմեր սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Մագնեզիում սնուցչի 62%-ը: 
Դրանից բացի Դդմի սերմեր սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Բջջանյութ(Fiber) և Ցինկ սնուցիչներով
Կալիում
Բջջանյութ(Fiber)
Ցինկ
Թեփ հում սննդամթերքը հարուստ է Մագնեզիում սնուցիչով: Թեփ հում սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան 90% սննդամթերքները: 100 գրամ Թեփ հում սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Մագնեզիում սնուցչի 56%-ը: 
Դրանից բացի Թեփ հում սննդամթերքը հարուստ է Ֆոսֆոր, Բջջանյութ(Fiber) և Երկաթ սնուցիչներով
Ֆոսֆոր
Բջջանյութ(Fiber)
Երկաթ
Ձավար սննդամթերքը հարուստ է Մագնեզիում սնուցիչով: Ձավար սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան 90% սննդամթերքները: 100 գրամ Ձավար սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Մագնեզիում սնուցչի 55%-ը: 
Դրանից բացի Ձավար սննդամթերքը հարուստ է Ածխաջրեր, Բջջանյութ(Fiber) և Զուտ ածխաջրեր սնուցիչներով
Ածխաջրեր
Բջջանյութ(Fiber)
Զուտ ածխաջրեր
Լոբի լուպին հում սննդամթերքը հարուստ է Մագնեզիում սնուցիչով: Լոբի լուպին հում սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան 89% սննդամթերքները: 100 գրամ Լոբի լուպին հում սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Մագնեզիում սնուցչի 47%-ը: 
Դրանից բացի Լոբի լուպին հում սննդամթերքը հարուստ է Սպիտակուցներ, Կալիում և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
Սպիտակուցներ
Կալիում
Բջջանյութ(Fiber)
Լոբի մունգ սննդամթերքը հարուստ է Մագնեզիում սնուցիչով: Լոբի մունգ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան 89% սննդամթերքները: 100 գրամ Լոբի մունգ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Մագնեզիում սնուցչի 45%-ը: 
Դրանից բացի Լոբի մունգ սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Երկաթ և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
Կալիում
Երկաթ
Բջջանյութ(Fiber)
Teff սննդամթերքը հարուստ է Մագնեզիում սնուցիչով: Teff սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան 89% սննդամթերքները: 100 գրամ Teff սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Մագնեզիում սնուցչի 44%-ը: 
Դրանից բացի Teff սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ, Ածխաջրեր և Զուտ ածխաջրեր սնուցիչներով
Երկաթ
Ածխաջրեր
Զուտ ածխաջրեր
Pigeon pea raw սննդամթերքը հարուստ է Մագնեզիում սնուցիչով: Pigeon pea raw սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան 89% սննդամթերքները: 100 գրամ Pigeon pea raw սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Մագնեզիում սնուցչի 44%-ը: 
Դրանից բացի Pigeon pea raw սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Բջջանյութ(Fiber) և Երկաթ սնուցիչներով
Կալիում
Բջջանյութ(Fiber)
Երկաթ
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև
- Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
- Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
- Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
- Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
- Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
- Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
- Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
- Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
- Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
- Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
- Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
- Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
- Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
- Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
- Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
- Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
- Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
- Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
- Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
- Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients