Երկաթով հարուստ
Երկաթով հարուստ - տեսակավորված ցուցակ
Չաման սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Չաման սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 98% սննդամթերքները: 100 գրամ Չաման սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 830%-ը: 
Դրանից բացի Չաման սննդամթերքը հարուստ է Կալցիում, Կալիում և Մագնեզիում սնուցիչներով
Կալցիում
Կալիում
Մագնեզիում
Վայրի սուսամբար սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Վայրի սուսամբար սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 98% սննդամթերքները: 100 գրամ Վայրի սուսամբար սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 460%-ը: 
Դրանից բացի Վայրի սուսամբար սննդամթերքը հարուստ է Կալցիում, Կալիում և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
Կալցիում
Կալիում
Բջջանյութ(Fiber)
Թարխուն սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Թարխուն սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 98% սննդամթերքները: 100 գրամ Թարխուն սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 404%-ը: 
Դրանից բացի Թարխուն սննդամթերքը հարուստ է Կալցիում, Կալիում և Մագնեզիում սնուցիչներով
Կալցիում
Կալիում
Մագնեզիում
Պապրիկա սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Պապրիկա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 96% սննդամթերքները: 100 գրամ Պապրիկա սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 264%-ը: 
Դրանից բացի Պապրիկա սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Բջջանյութ(Fiber) և Վիտամին A սնուցիչներով
Կալիում
Բջջանյութ(Fiber)
Վիտամին A
Լյարդ սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Լյարդ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 96% սննդամթերքները: 100 գրամ Լյարդ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 224%-ը: 
Դրանից բացի Լյարդ սննդամթերքը հարուստ է Խոլեստերին, Վիտամին B2 և Վիտամին A սնուցիչներով
Խոլեստերին
Վիտամին B2
Վիտամին A
Ուրց սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Ուրց սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 96% սննդամթերքները: 100 գրամ Ուրց սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 218%-ը: 
Դրանից բացի Ուրց սննդամթերքը հարուստ է Կալցիում, Բջջանյութ(Fiber) և Վիտամին C սնուցիչներով
Կալցիում
Բջջանյութ(Fiber)
Վիտամին C
Սոյա հում սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Սոյա հում սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 96% սննդամթերքները: 100 գրամ Սոյա հում սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 196%-ը: 
Դրանից բացի Սոյա հում սննդամթերքը հարուստ է Սպիտակուցներ, Կալիում և Ֆոսֆոր սնուցիչներով
Սպիտակուցներ
Կալիում
Ֆոսֆոր
Քնջութ սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Քնջութ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 95% սննդամթերքները: 100 գրամ Քնջութ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 182%-ը: 
Դրանից բացի Քնջութ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Կալցիում սնուցիչներով
Կալորիականություն
Ճարպեր
Կալցիում
Կակաո սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Կակաո սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 95% սննդամթերքները: 100 գրամ Կակաո սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 173%-ը: 
Դրանից բացի Կակաո սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Բջջանյութ(Fiber) և Ֆոսֆոր սնուցիչներով
Կալիում
Բջջանյութ(Fiber)
Ֆոսֆոր
True morels սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: True morels սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 95% սննդամթերքները: 100 գրամ True morels սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 152%-ը: 
Դրանից բացի True morels սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Պղինձ և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
Կալիում
Պղինձ
Բջջանյութ(Fiber)
Խավիար սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Խավիար սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 95% սննդամթերքները: 100 գրամ Խավիար սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 149%-ը: 
Դրանից բացի Խավիար սննդամթերքը հարուստ է Նատրիում, Խոլեստերին և Մագնեզիում սնուցիչներով
Նատրիում
Խոլեստերին
Մագնեզիում
Սև պղպեղ սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Սև պղպեղ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 94% սննդամթերքները: 100 գրամ Սև պղպեղ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 121%-ը: 
Դրանից բացի Սև պղպեղ սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Կալցիում և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
Կալիում
Կալցիում
Բջջանյութ(Fiber)
Սև լոբի սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Սև լոբի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 93% սննդամթերքները: 100 գրամ Սև լոբի սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 109%-ը: 
Դրանից բացի Սև լոբի սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Բջջանյութ(Fiber) և Ֆոսֆոր սնուցիչներով
Կալիում
Բջջանյութ(Fiber)
Ֆոսֆոր
Nattō սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Nattō սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 93% սննդամթերքները: 100 գրամ Nattō սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 108%-ը: 
Դրանից բացի Nattō սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Կալցիում և Մագնեզիում սնուցիչներով
Կալիում
Կալցիում
Մագնեզիում
Դարչին սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Դարչին սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 93% սննդամթերքները: 100 գրամ Դարչին սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 104%-ը: 
Դրանից բացի Դարչին սննդամթերքը հարուստ է Ածխաջրեր, Կալցիում և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
Ածխաջրեր
Կալցիում
Բջջանյութ(Fiber)
Լոբի սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Լոբի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 93% սննդամթերքները: 100 գրամ Լոբի սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 103%-ը: 
Դրանից բացի Լոբի սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Բջջանյութ(Fiber) և Ֆոսֆոր սնուցիչներով
Կալիում
Բջջանյութ(Fiber)
Ֆոսֆոր
Lemongrass սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Lemongrass սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 93% սննդամթերքները: 100 գրամ Lemongrass սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 102%-ը: 
Դրանից բացի Lemongrass սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Մագնեզիում և Մանգան սնուցիչներով
Կալիում
Մագնեզիում
Մանգան
Շոկոլադ սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Շոկոլադ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 93% սննդամթերքները: 100 գրամ Շոկոլադ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 100%-ը: 
Դրանից բացի Շոկոլադ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Հագեցած ճարպ սնուցիչներով
Կալորիականություն
Ճարպեր
Հագեցած ճարպ
Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 93% սննդամթերքները: 100 գրամ Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 98%-ը: 
Դրանից բացի Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Բջջանյութ(Fiber) և Վիտամին A սնուցիչներով
Կալիում
Բջջանյութ(Fiber)
Վիտամին A
Սերմ սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ սնուցիչով: Սերմ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան 93% սննդամթերքները: 100 գրամ Սերմ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Երկաթ սնուցչի 97%-ը: 
Դրանից բացի Սերմ սննդամթերքը հարուստ է Կալցիում, Ճարպեր և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
Կալցիում
Ճարպեր
Բջջանյութ(Fiber)
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև
- Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
- Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
- Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
- Պապրիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients
- Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
- Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
- Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
- Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
- Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
- True morels - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients
- Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
- Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
- Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
- Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
- Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
- Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
- Lemongrass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients
- Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
- Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
- Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients