Продукты богатые железом

В 100 грамме продукта в среднем содержится 369% всего железа, необходимого для ежедневного применения. Является источником различных витаминов и микронутриентов. Обладает спазмолитическим эффектом, рекомендуется для снятия спазма желчных путей. Также рекомендуется при метеоризме (вздутие живота), атонии (снижение тонуса) кишечника,  для лечения различных болезней желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и анемии.

В 100 грамме продукта в среднем содержится 204% всего железа, необходимого для ежедневного применения. Кроме железа  богата различными микронутриентами и витамина. Обладает бактерицидным и противовоспалительным эффектом. Рекомендуется при болезнях дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта (метеоризм, боль в желудке, различные энтеропатии и отравления), мочеполовой системы (обладает мочегонным эффектом).

В 100 грамме продукта в среднем содержится 179% всего железа, необходимого для ежедневного применения. Является источником жирорастворимых витаминов (Vit. A, D, E, K), водорастворимых витаминов (Vit. C, B), микронутриентов. Обладает противовоспалительным, анальгетическим эффектами. Рекомендуется при стоматитах и при других воспалительных процессах в полости рта ее жевать, но это приводит к онемению языка, поэтому советуется жевать с ячменем. Также применяется при лечении различных болезней кожи и желудочно-кишечного тракта.

В 100 грамме продукта в среднем содержится 117% всего железа, необходимого для ежедневного применения. Красный, оранжевый или желтый цвет порошка паприки обусловлен смесью каротиноидов (органические пигменты) . Желто-оранжевые цвета паприки происходят в основном от α-каротина и β-каротина ( соединения провитамина А ), тогда как красные цвета происходят от капсорубина. Является источником различных витаминов и микронутриентов. Обладает противовоспалительным, гипогликемическим (рекомендуется диабетикам), нейропротективным, гастропротективным эффектами.

В 100 грамме продукта в среднем содержится 100% всего железа, необходимого для ежедневного применения. Данный продукт используется в производстве капсул рыбьего жира (как источник витамина D). Является источником жирорастворимых витаминов (Vit. A, D, E, K), которые необходимы для нормального метаболизма, а также для нормального внутриутробного развития. Компоненты, входящие в состав печени, обладают противовоспалительным свойством, поэтому она рекомендуется при болезнях опорно-двигательной системы (уменьшает боль и снижает риск деструкции хрящей), а также в качестве профилактики.

В 100 грамме продукта в среднем содержится 97% всего железа, необходимого для ежедневного применения. Богата различными витаминами и микронутриентами. Обладает противовоспалительными и бактерицидными эффектами, отвар используется при воспалении верхних дыхательных путей (боль в горле), при болезнях ЖКТ (является желчегонным), также обладает успокаивающим эффектом (рекомендуется при бессоннице).

Соя является одним из видов бобовых. В 100 грамме продукта в среднем содержится 87% всего железа, необходимого для ежедневного применения. Богата белками, жирами, пищевыми волокнами, различными витаминами, микронутриентами (железо,фосфор, марганец, магний, цинк). Соя уменьшает уровень холестерина в крови. Нормализует кровяное давление, в качестве профилактики рекомендуется при тромбоэмболии. Не рекомендуется использовать продукт при мочекаменной болезни, так как способствует образованию камней. Содержат фитоэстрогены, поэтому не рекомендуется при заболеваниях щитовидной железы. 

Семена кунжута являются богатым источником железа. В 100 грамме продукта в среднем содержится 81% всего железа, необходимого для ежедневного применения. содержат множество важных питательных веществ, таких как медь, а также содержат кальций, фосфор (полезен при остеопорозе), витамин Е и цинк. Легкий способ включить семена в свой рацион - добавить их в салат, каждая посыпанная сверху столовая ложка добавит более миллиграмма железа к рациону. Семена кунжута ускоряют свертываемость крови, обладают антиоксидантными свойствами, способствуют кроветворению. Поэтому данные семена эффективны при геморрагическом диатезе, тромбоцитопении, тромбопенической пурпуре. Кроме того снижает уровень холестерина в крови, снижая риск развития болезней сердечно-сосудистой системы. Обладает противовоспалительными и спазмолитическими свойствами, благодаря чему полезен при болезнях мочеполовой системы (мочекаменная болезнь). Улучшает обмен веществ и нормализует вес.

В 100 грамме продукта в среднем содержится 77% всего железа, необходимого для ежедневного применения. Является источником жирорастворимых витаминов (Vit. A, D), а также источником Vit B, PP, минералов (цинк, магний, калий, кальций…). Содержит вещество кокохил (биологически активное вещество), которое ускоряет регенерацию эпидермиса,способствуя заживлению ран, разглаживает мелкие морщины. Обладает противовоспалительным свойством и рекомендуется для профилактики при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Является ,, сладким аспирином,, и снижает риск развития ишемической болезни сердца и инфаркта. В составе какао входит пальмитиновое масло, которое активирует синтез эластина, коллагена и гиалуроновой кислоты, что повышает эластичность и упругость кожи.

В 100 грамме продукта в среднем содержится 68% всего железа, необходимого для ежедневного применения. Содержат огромное количество антиоксидантов. Рекомендуется при патологиях дыхательной системы (выводит мокроту, используется при одышке). Обладает противовоспалительным эффектом и рекомендуется использовать при патологиях опорно-двигательного аппарата (боли в суставах). Отвары используются для возбуждения аппетита, что приводит к активации работы ЖКТ. Содержат вещества, которые способствуют укреплению мышц глаз и препятствуют развитие катаракты (помутнение хрусталика).

В 100 грамме продукта в среднем содержится 66% всего железа, необходимого для ежедневного применения. Различные виды икры богаты белками ( в том числе незаменимые аминокислоты), витаминами и минералами (калий, магний, фосфор, железо). Содержит Омега-3 и Омега-6, которые стабилизируют деятельность нервной системы и снижают риск развития онкологических изменений. Она полезна для людей с низким содержанием гемоглобина при различных анемиях, а также рекомендуется беременным женщинам для сохранения их здоровья и для нормального развития плода.

В 100 грамме продукта в среднем содержится 54% всего железа, необходимого для ежедневного применения. Содержит углеводы, жиры, микронутриенты. Является антиоксидантом (нейтрализует активные радикалы, вредных для клеток, которые образуются в процессах метаболизма), обладает противовоспалительным эффектом (рекомендуется при артритах). Снижает уровень холестерина в крови, тем самым снижает риск развития инфаркта и инсульта.

В 100 грамме продукта в среднем содержится 48% всего железа, необходимого для ежедневного применения. Кроме железа, богата витаминами (ниацин, тиамин), микронутриенты (цинк, фосфор, кальций…). Рекомендуется при железодефицитном анемии. Обладает мочегонным эффектом (рекомендуется при лечении отеков). Снижает уровень глюкозы в крови и нормализует вес, что снижает риск развития диабета 2 типа. Содержит селен, который обладает гепатопротективным эффектом ( улучшает функцию печени), тем самым оставляет антиоксидантное воздействие.

В 100 грамме продукта в среднем содержится 48% всего железа, необходимого для ежедневного применения. Натто состоит из воды, белка, жиров, клетчатки и сахара. Natto является источником кальция, магния, калия, белка, витаминов B6, B2, и E. 100 г натто обеспечивает 29% дневной нормы витамина К , 22 % дневной нормы витамина С , 76% дневной нормы марганца и 22% дневной нормы пищевых волокон. Большая часть лечебной силы натто происходит от соединения, называемого наттокиназа. Данный фермент разрушает тромбы и снижает риск развития инфаркта и инсульта. Является усилителем иммунной системы.

В 100 грамме продукта в среднем содержится 46% всего железа, необходимого для ежедневного применения. Молотая корица состоит из около 11% воды, 81% углеводов (53% пищевых волокон ), 4% белка и 1% жира. Богата микронутриентами. Некоторые исследования показали, что соединения в корице обладают антиоксидантными , противовоспалительными, противодиабетическими и противомикробными свойствами, а также могут снизить риск развития онкологических патологий и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить пользу корицы.

В 100 грамме продукта в среднем содержится 46% всего железа, необходимого для ежедневного применения. Содержит витамины и микронутриенты. Является источником белка, фолиевой кислоты. Обладает антиоксидантным свойством, снижает уровень холестерина, нормализует кровяное давление. Рекомендуется диабетикам, так как стабилизирует уровень глюкозы в крови. Нормализует вес:  когда человек ест бобы, содержащиеся в них клетчатка и полезный крахмал создают чувство сытости и удовлетворения.

В 100 грамме продукта в среднем содержится 45% всего железа, необходимого для ежедневного применения. Растение используется как спазмолитическое, гипотензивное, противосудорожное, обезболивающее, противорвотное, противокашлевое, противоревматическое, антисептическое средство и для лечения нервных и желудочно-кишечных расстройств, а также при лихорадке. Растение также используется как антибактериальное, противодиарейное и антиоксидантное средство, но механизмы до конца не изучены.

В 100 грамме продукта в среднем содержится 45% всего железа, необходимого для ежедневного применения. Содержит витамины группы B, рибофлавин,а также минералы (цинк, фосфор, магний, кальций, железо…). Шоколад помогает предотвратить слипание тромбоцитов в крови, темный шоколад содержит много антиоксидантов, которые помогают снизить кровяное давление. Темный шоколад расширяет артерии и способствует здоровому кровотоку, ежедневное употребление темного шоколада снижает риск сердечных заболеваний на треть, запах шоколада усиливает тета-мозговые волны, что активирует расслабление в человеческом мозге.

В 100 грамме продукта в среднем содержится 43% всего железа, необходимого для ежедневного применения. Содержит жиры, витамины (Vit. A, B, C), микроэлементы (сера, фосфор, кальций). Активирует функцию пищеварительной системы и повышает иммунитет. Улучшает состояние нервной системы.

В 100 грамме продукта в среднем содержится 43% всего железа, необходимого для ежедневного применения. Сушеные семена чиа содержат воду, углеводы , белки и жиры. Богаты витаминами и микронутриентами. Используются как естественные антибиотики. Их свойства до конца не изучены.