Վիտամին B9-ով հարուստ
Վիտամին B9-ով հարուստ - տեսակավորված ցուցակ
Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքը հարուստ է Ֆոլաթթու (B9) սնուցիչով: Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ֆոլաթթու (B9) քան 74% սննդամթերքները: 100 գրամ Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ֆոլաթթու (B9) սնուցչի 45%-ը: 
Դրանից բացի Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքը հարուստ է Զուտ ածխաջրեր, Ածխաջրեր և Երկաթ սնուցիչներով
Զուտ ածխաջրեր
Ածխաջրեր
Երկաթ
Ալյուր սննդամթերքը հարուստ է Ֆոլաթթու (B9) սնուցիչով: Ալյուր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ֆոլաթթու (B9) քան 74% սննդամթերքները: 100 գրամ Ալյուր սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ֆոլաթթու (B9) սնուցչի 39%-ը: 
Դրանից բացի Ալյուր սննդամթերքը հարուստ է Զուտ ածխաջրեր, Ածխաջրեր և Երկաթ սնուցիչներով
Զուտ ածխաջրեր
Ածխաջրեր
Երկաթ
Լապշա սննդամթերքը հարուստ է Ֆոլաթթու (B9) սնուցիչով: Լապշա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ֆոլաթթու (B9) քան 72% սննդամթերքները: 100 գրամ Լապշա սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ֆոլաթթու (B9) սնուցչի 19%-ը: 
Դրանից բացի Լապշա սննդամթերքը հարուստ է Folate, total, Վիտամին B1 և Զուտ ածխաջրեր սնուցիչներով
Folate, total
Վիտամին B1
Զուտ ածխաջրեր
Թխվածք Ֆորտունա սննդամթերքը հարուստ է Ֆոլաթթու (B9) սնուցիչով: Թխվածք Ֆորտունա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ֆոլաթթու (B9) քան 71% սննդամթերքները: 100 գրամ Թխվածք Ֆորտունա սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ֆոլաթթու (B9) սնուցչի 14%-ը: 
Դրանից բացի Թխվածք Ֆորտունա սննդամթերքը հարուստ է Զուտ ածխաջրեր, Ածխաջրեր և Կալորիականություն սնուցիչներով
Զուտ ածխաջրեր
Ածխաջրեր
Կալորիականություն
Բրինձ սննդամթերքը հարուստ է Ֆոլաթթու (B9) սնուցիչով: Բրինձ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ֆոլաթթու (B9) քան 71% սննդամթերքները: 100 գրամ Բրինձ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ֆոլաթթու (B9) սնուցչի 14%-ը: 
Դրանից բացի Բրինձ սննդամթերքը հարուստ է Զուտ ածխաջրեր, Ածխաջրեր և Folate, total սնուցիչներով
Զուտ ածխաջրեր
Ածխաջրեր
Folate, total
Հաց սննդամթերքը հարուստ է Ֆոլաթթու (B9) սնուցիչով: Հաց սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ֆոլաթթու (B9) քան 67% սննդամթերքները: 100 գրամ Հաց սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ֆոլաթթու (B9) սնուցչի 5%-ը: 
Դրանից բացի Հաց սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ, Կալցիում և Նատրիում սնուցիչներով
Երկաթ
Կալցիում
Նատրիում
Բիսկվիտ սննդամթերքը հարուստ է Ֆոլաթթու (B9) սնուցիչով: Բիսկվիտ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ֆոլաթթու (B9) քան 67% սննդամթերքները: 100 գրամ Բիսկվիտ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ֆոլաթթու (B9) սնուցչի 5%-ը: 
Դրանից բացի Բիսկվիտ սննդամթերքը հարուստ է Խոլեստերին, Զուտ ածխաջրեր և Ածխաջրեր սնուցիչներով
Խոլեստերին
Զուտ ածխաջրեր
Ածխաջրեր
Ոստրե սննդամթերքը հարուստ է Ֆոլաթթու (B9) սնուցիչով: Ոստրե սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ֆոլաթթու (B9) քան 66% սննդամթերքները: 100 գրամ Ոստրե սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ֆոլաթթու (B9) սնուցչի 4%-ը: 
Դրանից բացի Ոստրե սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ, Ցինկ և Վիտամին B12 սնուցիչներով
Երկաթ
Ցինկ
Վիտամին B12
Ֆալաֆել սննդամթերքը հարուստ է Ֆոլաթթու (B9) սնուցիչով: Ֆալաֆել սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ֆոլաթթու (B9) քան 66% սննդամթերքները: 100 գրամ Ֆալաֆել սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ֆոլաթթու (B9) սնուցչի 4%-ը: 
Դրանից բացի Ֆալաֆել սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Մոնոչհագեցած ճարպ և Մագնեզիում սնուցիչներով
Կալիում
Մոնոչհագեցած ճարպ
Մագնեզիում
Brunost սննդամթերքը հարուստ է Ֆոլաթթու (B9) սնուցիչով: Brunost սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ֆոլաթթու (B9) քան 0% սննդամթերքները: 100 գրամ Brunost սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ֆոլաթթու (B9) սնուցչի 0%-ը: 
Դրանից բացի Brunost սննդամթերքը հարուստ է Հագեցած ճարպ, Կալիում և Ճարպեր սնուցիչներով
Հագեցած ճարպ
Կալիում
Ճարպեր
Աղ սննդամթերքը հարուստ է Ֆոլաթթու (B9) սնուցիչով: Աղ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ֆոլաթթու (B9) քան 0% սննդամթերքները: 100 գրամ Աղ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ֆոլաթթու (B9) սնուցչի 0%-ը: 
Դրանից բացի Աղ սննդամթերքը հարուստ է Նատրիում, Կալցիում և Մանգան սնուցիչներով
Նատրիում
Կալցիում
Մանգան
Կապույտ հապալաս սննդամթերքը հարուստ է Ֆոլաթթու (B9) սնուցիչով: Կապույտ հապալաս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ֆոլաթթու (B9) քան 0% սննդամթերքները: 100 գրամ Կապույտ հապալաս սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ֆոլաթթու (B9) սնուցչի 0%-ը: 
Դրանից բացի Կապույտ հապալաս սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին C, Բջջանյութ(Fiber) և Շաքար սնուցիչներով
Վիտամին C
Բջջանյութ(Fiber)
Շաքար
Նարինջ սննդամթերքը հարուստ է Ֆոլաթթու (B9) սնուցիչով: Նարինջ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ֆոլաթթու (B9) քան 0% սննդամթերքները: 100 գրամ Նարինջ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ֆոլաթթու (B9) սնուցչի 0%-ը: 
Դրանից բացի Նարինջ սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին C, Վիտամին A և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
Վիտամին C
Վիտամին A
Բջջանյութ(Fiber)
Խավարծիլ սննդամթերքը հարուստ է Ֆոլաթթու (B9) սնուցիչով: Խավարծիլ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ֆոլաթթու (B9) քան 0% սննդամթերքները: 100 գրամ Խավարծիլ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ֆոլաթթու (B9) սնուցչի 0%-ը: 
Դրանից բացի Խավարծիլ սննդամթերքը հարուստ է Կալցիում, Վիտամին C և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
Կալցիում
Վիտամին C
Բջջանյութ(Fiber)
Ծաղկակաղամբ սննդամթերքը հարուստ է Ֆոլաթթու (B9) սնուցիչով: Ծաղկակաղամբ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ֆոլաթթու (B9) քան 0% սննդամթերքները: 100 գրամ Ծաղկակաղամբ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ֆոլաթթու (B9) սնուցչի 0%-ը: 
Դրանից բացի Ծաղկակաղամբ սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին C, Folate, food և Folate, total սնուցիչներով
Վիտամին C
Folate, food
Folate, total
Կոճապղպեղ սննդամթերքը հարուստ է Ֆոլաթթու (B9) սնուցիչով: Կոճապղպեղ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ֆոլաթթու (B9) քան 0% սննդամթերքները: 100 գրամ Կոճապղպեղ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ֆոլաթթու (B9) սնուցչի 0%-ը: 
Դրանից բացի Կոճապղպեղ սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Մագնեզիում և Պղինձ սնուցիչներով
Կալիում
Մագնեզիում
Պղինձ
Լոլիկ սննդամթերքը հարուստ է Ֆոլաթթու (B9) սնուցիչով: Լոլիկ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ֆոլաթթու (B9) քան 0% սննդամթերքները: 100 գրամ Լոլիկ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ֆոլաթթու (B9) սնուցչի 0%-ը: 
Դրանից բացի Լոլիկ սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին A, Վիտամին C և Վիտամին A, RAE սնուցիչներով
Վիտամին A
Վիտամին C
Վիտամին A, RAE
Բակլա հում սննդամթերքը հարուստ է Ֆոլաթթու (B9) սնուցիչով: Բակլա հում սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ֆոլաթթու (B9) քան 0% սննդամթերքները: 100 գրամ Բակլա հում սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ֆոլաթթու (B9) սնուցչի 0%-ը: 
Դրանից բացի Բակլա հում սննդամթերքը հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Folate, total և Պղինձ սնուցիչներով
Բջջանյութ(Fiber)
Folate, total
Պղինձ
Թունա սննդամթերքը հարուստ է Ֆոլաթթու (B9) սնուցիչով: Թունա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ֆոլաթթու (B9) քան 0% սննդամթերքները: 100 գրամ Թունա սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ֆոլաթթու (B9) սնուցչի 0%-ը: 
Դրանից բացի Թունա սննդամթերքը հարուստ է Սպիտակուցներ, Վիտամին B3 և Վիտամին A սնուցիչներով
Սպիտակուցներ
Վիտամին B3
Վիտամին A
Մոցարելլա սննդամթերքը հարուստ է Ֆոլաթթու (B9) սնուցիչով: Մոցարելլա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ֆոլաթթու (B9) քան 0% սննդամթերքները: 100 գրամ Մոցարելլա սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Ֆոլաթթու (B9) սնուցչի 0%-ը: 
Դրանից բացի Մոցարելլա սննդամթերքը հարուստ է Կալցիում, Սպիտակուցներ և Ֆոսֆոր սնուցիչներով
Կալցիում
Սպիտակուցներ
Ֆոսֆոր
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև
- Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
- Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
- Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
- Թխվածք Ֆորտունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172722/nutrients
- Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
- Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
- Բիսկվիտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172707/nutrients
- Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
- Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
- Brunost - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients
- Աղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173468/nutrients
- Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
- Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
- Խավարծիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167758/nutrients
- Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
- Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients
- Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients
- Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
- Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
- Մոցարելլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167735/nutrients