Պղնձով հարուստ
Պղնձով հարուստ - տեսակավորված ցուցակ
Տավարի լյարդ հում սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Տավարի լյարդ հում սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 100% սննդամթերքները: 100 գրամ Տավարի լյարդ հում սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 1078%-ը: 
Դրանից բացի Տավարի լյարդ հում սննդամթերքը հարուստ է Խոլեստերին, Վիտամին B2 և Վիտամին A սնուցիչներով
Խոլեստերին
Վիտամին B2
Վիտամին A
Ոստրե սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Ոստրե սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 99% սննդամթերքները: 100 գրամ Ոստրե սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 477%-ը: 
Դրանից բացի Ոստրե սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ, Ցինկ և Վիտամին B12 սնուցիչներով
Երկաթ
Ցինկ
Վիտամին B12
Քնջութ սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Քնջութ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 99% սննդամթերքները: 100 գրամ Քնջութ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 454%-ը: 
Դրանից բացի Քնջութ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Կալցիում սնուցիչներով
Կալորիականություն
Ճարպեր
Կալցիում
Կակաո սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Կակաո սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 99% սննդամթերքները: 100 գրամ Կակաո սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 421%-ը: 
Դրանից բացի Կակաո սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ, Կալիում և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
Երկաթ
Կալիում
Բջջանյութ(Fiber)
Հնդկական ընկույզ սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Հնդկական ընկույզ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 99% սննդամթերքները: 100 գրամ Հնդկական ընկույզ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 244%-ը: 
Դրանից բացի Հնդկական ընկույզ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Երկաթ սնուցիչներով
Կալորիականություն
Ճարպեր
Երկաթ
Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 98% սննդամթերքները: 100 գրամ Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 194%-ը: 
Դրանից բացի Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Հագեցած ճարպ սնուցիչներով
Կալորիականություն
Ճարպեր
Հագեցած ճարպ
Պնդուկ սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Պնդուկ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 98% սննդամթերքները: 100 գրամ Պնդուկ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 192%-ը: 
Դրանից բացի Պնդուկ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Մոնոչհագեցած ճարպ սնուցիչներով
Կալորիականություն
Ճարպեր
Մոնոչհագեցած ճարպ
Ընկույզ սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Ընկույզ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 98% սննդամթերքները: 100 գրամ Ընկույզ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 176%-ը: 
Դրանից բացի Ընկույզ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Պոլիչհագեցած ճարպ սնուցիչներով
Կալորիականություն
Ճարպեր
Պոլիչհագեցած ճարպ
Թևաոր լոբի սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Թևաոր լոբի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 98% սննդամթերքները: 100 գրամ Թևաոր լոբի սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 154%-ը: 
Դրանից բացի Թևաոր լոբի սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Վիտամին B1 և Զուտ ածխաջրեր սնուցիչներով
Կալիում
Վիտամին B1
Զուտ ածխաջրեր
Օմարներ հում սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Օմարներ հում սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 98% սննդամթերքները: 100 գրամ Օմարներ հում սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 150%-ը: 
Դրանից բացի Օմարներ հում սննդամթերքը հարուստ է Խոլեստերին, Սելեն և Նատրիում սնուցիչներով
Խոլեստերին
Սելեն
Նատրիում
Սև պղպեղ սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Սև պղպեղ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 98% սննդամթերքները: 100 գրամ Սև պղպեղ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 148%-ը: 
Դրանից բացի Սև պղպեղ սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ, Կալիում և Կալցիում սնուցիչներով
Երկաթ
Կալիում
Կալցիում
Պիստակ սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Պիստակ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 98% սննդամթերքները: 100 գրամ Պիստակ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 144%-ը: 
Դրանից բացի Պիստակ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Կալիում սնուցիչներով
Կալորիականություն
Ճարպեր
Կալիում
Կտավատի սերմեր սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Կտավատի սերմեր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 97% սննդամթերքները: 100 գրամ Կտավատի սերմեր սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 136%-ը: 
Դրանից բացի Կտավատի սերմեր սննդամթերքը հարուստ է Ճարպեր, Կալորիականություն և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
Ճարպեր
Կալորիականություն
Բջջանյութ(Fiber)
Գետնանուշ սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Գետնանուշ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 97% սննդամթերքները: 100 գրամ Գետնանուշ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 127%-ը: 
Դրանից բացի Գետնանուշ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Կալիում սնուցիչներով
Կալորիականություն
Ճարպեր
Կալիում
Ձավար սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Ձավար սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 97% սննդամթերքները: 100 գրամ Ձավար սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 122%-ը: 
Դրանից բացի Ձավար սննդամթերքը հարուստ է Ածխաջրեր, Մագնեզիում և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
Ածխաջրեր
Մագնեզիում
Բջջանյութ(Fiber)
Նուշ սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Նուշ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 97% սննդամթերքները: 100 գրամ Նուշ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 115%-ը: 
Դրանից բացի Նուշ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Կալիում սնուցիչներով
Կալորիականություն
Ճարպեր
Կալիում
Shiitake սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ սնուցիչով: Shiitake սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պղինձ քան 83% սննդամթերքները: 100 գրամ Shiitake սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Պղինձ սնուցչի 16%-ը: 
Դրանից բացի Shiitake սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B5, Բջջանյութ(Fiber) և Կալիում սնուցիչներով
Վիտամին B5
Բջջանյութ(Fiber)
Կալիում
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև
- Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
- Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
- Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
- Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
- Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
- Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
- Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
- Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
- Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
- Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
- Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
- Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
- Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
- Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
- Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
- Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
- Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients