Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart

Վիտամին B3-ով հարուստ

Վիտամին B3-ով հարուստ - տեսակավորված ցուցակ

1
Համեմատել Վիտամին B3-ով հարուստ
Գետնանուշի կարագ սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Գետնանուշի կարագ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 90% սննդամթերքները: 100 գրամ Գետնանուշի կարագ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 82%-ը: Գետնանուշի կարագ
մթերքների 90% -ից հարուստ օրական չափի 82% 100 գրամում
Դրանից բացի Գետնանուշի կարագ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Մոնոչհագեցած ճարպ սնուցիչներով
97% Կալորիականություն
97% Ճարպեր
91% Մոնոչհագեցած ճարպ
2
Համեմատել Վիտամին B3-ով հարուստ
Գետնանուշ սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Գետնանուշ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 89% սննդամթերքները: 100 գրամ Գետնանուշ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 75%-ը: Գետնանուշ
մթերքների 89% -ից հարուստ օրական չափի 75% 100 գրամում
Դրանից բացի Գետնանուշ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Կալիում սնուցիչներով
97% Կալորիականություն
97% Ճարպեր
91% Կալիում
3
Համեմատել Վիտամին B3-ով հարուստ
Թունա սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Թունա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 88% սննդամթերքները: 100 գրամ Թունա սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 66%-ը: Թունա
մթերքների 88% -ից հարուստ օրական չափի 66% 100 գրամում
Դրանից բացի Թունա սննդամթերքը հարուստ է Սպիտակուցներ, Վիտամին A և Ֆոսֆոր սնուցիչներով
96% Սպիտակուցներ
87% Վիտամին A
85% Ֆոսֆոր
4
Համեմատել Վիտամին B3-ով հարուստ
Պապրիկա սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Պապրիկա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 88% սննդամթերքները: 100 գրամ Պապրիկա սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 63%-ը: Պապրիկա
մթերքների 88% -ից հարուստ օրական չափի 63% 100 գրամում
Դրանից բացի Պապրիկա սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ, Ash և Կալիում սնուցիչներով
96% Երկաթ
95% Ash
95% Կալիում
5
Համեմատել Վիտամին B3-ով հարուստ
Հնդկահավի միս սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Հնդկահավի միս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 87% սննդամթերքները: 100 գրամ Հնդկահավի միս սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 60%-ը: Հնդկահավի միս
մթերքների 87% -ից հարուստ օրական չափի 60% 100 գրամում
Դրանից բացի Հնդկահավի միս սննդամթերքը հարուստ է Սպիտակուցներ, Խոլեստերին և Վիտամին B6 սնուցիչներով
94% Սպիտակուցներ
90% Խոլեստերին
81% Վիտամին B6
6
Համեմատել Վիտամին B3-ով հարուստ
Թարխուն սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Թարխուն սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 86% սննդամթերքները: 100 գրամ Թարխուն սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 56%-ը: Թարխուն
մթերքների 86% -ից հարուստ օրական չափի 56% 100 գրամում
Դրանից բացի Թարխուն սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ, Ash և Կալցիում սնուցիչներով
98% Երկաթ
96% Ash
96% Կալցիում
7
Համեմատել Վիտամին B3-ով հարուստ
Սերմ սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Սերմ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 86% սննդամթերքները: 100 գրամ Սերմ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 55%-ը: Սերմ
մթերքների 86% -ից հարուստ օրական չափի 55% 100 գրամում
Դրանից բացի Սերմ սննդամթերքը հարուստ է Կալցիում, Ճարպեր և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
94% Կալցիում
94% Ճարպեր
93% Բջջանյութ(Fiber)
8
Համեմատել Վիտամին B3-ով հարուստ
Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 86% սննդամթերքները: 100 գրամ Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 54%-ը: Պղպեղ կայնեյան
մթերքների 86% -ից հարուստ օրական չափի 54% 100 գրամում
Դրանից բացի Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Ash և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
95% Կալիում
94% Ash
93% Բջջանյութ(Fiber)
9
Համեմատել Վիտամին B3-ով հարուստ
Լյարդ սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Լյարդ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 85% սննդամթերքները: 100 գրամ Լյարդ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 53%-ը: Լյարդ
մթերքների 85% -ից հարուստ օրական չափի 53% 100 գրամում
Դրանից բացի Լյարդ սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ, Խոլեստերին և Վիտամին B2 սնուցիչներով
96% Երկաթ
94% Խոլեստերին
92% Վիտամին B2
10
Համեմատել Վիտամին B3-ով հարուստ
Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 85% սննդամթերքները: 100 գրամ Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 52%-ը: Արևածաղիկի սերմեր
մթերքների 85% -ից հարուստ օրական չափի 52% 100 գրամում
Դրանից բացի Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Ֆոսֆոր սնուցիչներով
97% Կալորիականություն
97% Ճարպեր
92% Ֆոսֆոր
11
Համեմատել Վիտամին B3-ով հարուստ
Սաղմոն սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Սաղմոն սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 84% սննդամթերքները: 100 գրամ Սաղմոն սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 49%-ը: Սաղմոն
մթերքների 84% -ից հարուստ օրական չափի 49% 100 գրամում
Դրանից բացի Սաղմոն սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Վիտամին B6 և Վիտամին B2 սնուցիչներով
87% Կալիում
85% Վիտամին B6
81% Վիտամին B2
12
Համեմատել Վիտամին B3-ով հարուստ
Հնդկացորեն սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Հնդկացորեն սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 81% սննդամթերքները: 100 գրամ Հնդկացորեն սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 44%-ը: Հնդկացորեն
մթերքների 81% -ից հարուստ օրական չափի 44% 100 գրամում
Դրանից բացի Հնդկացորեն սննդամթերքը հարուստ է Ածխաջրեր, Մագնեզիում և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
90% Ածխաջրեր
90% Մագնեզիում
89% Բջջանյութ(Fiber)
13
Համեմատել Վիտամին B3-ով հարուստ
Spelt սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Spelt սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 80% սննդամթերքները: 100 գրամ Spelt սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 43%-ը: Spelt
մթերքների 80% -ից հարուստ օրական չափի 43% 100 գրամում
Դրանից բացի Spelt սննդամթերքը հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Ածխաջրեր և Ֆոսֆոր սնուցիչներով
90% Բջջանյութ(Fiber)
89% Ածխաջրեր
89% Ֆոսֆոր
14
Համեմատել Վիտամին B3-ով հարուստ
Ցորեն սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Ցորեն սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 80% սննդամթերքները: 100 գրամ Ցորեն սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 42%-ը: Ցորեն
մթերքների 80% -ից հարուստ օրական չափի 42% 100 գրամում
Դրանից բացի Ցորեն սննդամթերքը հարուստ է Ֆոսֆոր, Ածխաջրեր և Մագնեզիում սնուցիչներով
91% Ֆոսֆոր
90% Ածխաջրեր
88% Մագնեզիում
15
Համեմատել Վիտամին B3-ով հարուստ
Վայրի բրինձ սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Վայրի բրինձ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 80% սննդամթերքները: 100 գրամ Վայրի բրինձ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 42%-ը: Վայրի բրինձ
մթերքների 80% -ից հարուստ օրական չափի 42% 100 գրամում
Դրանից բացի Վայրի բրինձ սննդամթերքը հարուստ է Ածխաջրեր, Ֆոսֆոր և Մագնեզիում սնուցիչներով
93% Ածխաջրեր
89% Ֆոսֆոր
89% Մագնեզիում
16
Համեմատել Վիտամին B3-ով հարուստ
Գառ սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Գառ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 79% սննդամթերքները: 100 գրամ Գառ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 42%-ը: Գառ
մթերքների 79% -ից հարուստ օրական չափի 42% 100 գրամում
Դրանից բացի Գառ սննդամթերքը հարուստ է Խոլեստերին, Սպիտակուցներ և Հագեցած ճարպ սնուցիչներով
88% Խոլեստերին
86% Սպիտակուցներ
86% Հագեցած ճարպ
17
Համեմատել Վիտամին B3-ով հարուստ
Խորասան ցորենի սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Խորասան ցորենի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 77% սննդամթերքները: 100 գրամ Խորասան ցորենի սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 40%-ը: Խորասան ցորենի
մթերքների 77% -ից հարուստ օրական չափի 40% 100 գրամում
Դրանից բացի Խորասան ցորենի սննդամթերքը հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Ածխաջրեր և Մագնեզիում սնուցիչներով
90% Բջջանյութ(Fiber)
90% Ածխաջրեր
87% Մագնեզիում
18
Համեմատել Վիտամին B3-ով հարուստ
Հաց սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Հաց սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 77% սննդամթերքները: 100 գրամ Հաց սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 39%-ը: Հաց
մթերքների 77% -ից հարուստ օրական չափի 39% 100 գրամում
Դրանից բացի Հաց սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ, Կալցիում և Նատրիում սնուցիչներով
87% Երկաթ
86% Կալցիում
85% Նատրիում
19
Համեմատել Վիտամին B3-ով հարուստ
Ալյուր սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Ալյուր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 75% սննդամթերքները: 100 գրամ Ալյուր սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 37%-ը: Ալյուր
մթերքների 75% -ից հարուստ օրական չափի 37% 100 գրամում
Դրանից բացի Ալյուր սննդամթերքը հարուստ է Ածխաջրեր, Երկաթ և Վիտամին B1 սնուցիչներով
94% Ածխաջրեր
88% Երկաթ
88% Վիտամին B1
20
Համեմատել Վիտամին B3-ով հարուստ
Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 72% սննդամթերքները: 100 գրամ Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 35%-ը: Ծիածանափայլ իշխան
մթերքների 72% -ից հարուստ օրական չափի 35% 100 գրամում
Դրանից բացի Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B12, Կալիում և Սպիտակուցներ սնուցիչներով
81% Վիտամին B12
79% Կալիում
75% Սպիտակուցներ

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  3. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  4. Պապրիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients
  5. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  6. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  7. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  8. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  9. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  10. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  11. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  12. Հնդկացորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  13. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  14. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  15. Վայրի բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  16. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  17. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  18. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  19. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  20. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: