Վիտամին B3-ով հարուստ
Վիտամին B3-ով հարուստ - տեսակավորված ցուցակ
Գետնանուշի կարագ սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Գետնանուշի կարագ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 90% սննդամթերքները: 100 գրամ Գետնանուշի կարագ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 82%-ը: 
Դրանից բացի Գետնանուշի կարագ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Մոնոչհագեցած ճարպ սնուցիչներով
Կալորիականություն
Ճարպեր
Մոնոչհագեցած ճարպ
Գետնանուշ սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Գետնանուշ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 89% սննդամթերքները: 100 գրամ Գետնանուշ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 75%-ը: 
Դրանից բացի Գետնանուշ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Կալիում սնուցիչներով
Կալորիականություն
Ճարպեր
Կալիում
Թունա սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Թունա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 88% սննդամթերքները: 100 գրամ Թունա սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 66%-ը: 
Դրանից բացի Թունա սննդամթերքը հարուստ է Սպիտակուցներ, Վիտամին A և Ֆոսֆոր սնուցիչներով
Սպիտակուցներ
Վիտամին A
Ֆոսֆոր
Պապրիկա սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Պապրիկա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 88% սննդամթերքները: 100 գրամ Պապրիկա սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 63%-ը: 
Դրանից բացի Պապրիկա սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ, Կալիում և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
Երկաթ
Կալիում
Բջջանյութ(Fiber)
Հնդկահավի միս սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Հնդկահավի միս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 87% սննդամթերքները: 100 գրամ Հնդկահավի միս սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 60%-ը: 
Դրանից բացի Հնդկահավի միս սննդամթերքը հարուստ է Սպիտակուցներ, Խոլեստերին և Վիտամին B6 սնուցիչներով
Սպիտակուցներ
Խոլեստերին
Վիտամին B6
Թարխուն սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Թարխուն սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 86% սննդամթերքները: 100 գրամ Թարխուն սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 56%-ը: 
Դրանից բացի Թարխուն սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ, Կալցիում և Կալիում սնուցիչներով
Երկաթ
Կալցիում
Կալիում
Սերմ սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Սերմ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 86% սննդամթերքները: 100 գրամ Սերմ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 55%-ը: 
Դրանից բացի Սերմ սննդամթերքը հարուստ է Կալցիում, Ճարպեր և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
Կալցիում
Ճարպեր
Բջջանյութ(Fiber)
Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 86% սննդամթերքները: 100 գրամ Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 54%-ը: 
Դրանից բացի Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Բջջանյութ(Fiber) և Երկաթ սնուցիչներով
Կալիում
Բջջանյութ(Fiber)
Երկաթ
Լյարդ սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Լյարդ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 85% սննդամթերքները: 100 գրամ Լյարդ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 53%-ը: 
Դրանից բացի Լյարդ սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ, Խոլեստերին և Վիտամին B2 սնուցիչներով
Երկաթ
Խոլեստերին
Վիտամին B2
Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 85% սննդամթերքները: 100 գրամ Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 52%-ը: 
Դրանից բացի Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Ֆոսֆոր սնուցիչներով
Կալորիականություն
Ճարպեր
Ֆոսֆոր
Սաղմոն հում սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Սաղմոն հում սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 84% սննդամթերքները: 100 գրամ Սաղմոն հում սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 49%-ը: 
Դրանից բացի Սաղմոն հում սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Վիտամին B6 և Վիտամին B2 սնուցիչներով
Կալիում
Վիտամին B6
Վիտամին B2
Ձավար սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Ձավար սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 81% սննդամթերքները: 100 գրամ Ձավար սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 44%-ը: 
Դրանից բացի Ձավար սննդամթերքը հարուստ է Ածխաջրեր, Մագնեզիում և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
Ածխաջրեր
Մագնեզիում
Բջջանյութ(Fiber)
Spelt սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Spelt սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 80% սննդամթերքները: 100 գրամ Spelt սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 43%-ը: 
Դրանից բացի Spelt սննդամթերքը հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Ածխաջրեր և Ֆոսֆոր սնուցիչներով
Բջջանյութ(Fiber)
Ածխաջրեր
Ֆոսֆոր
Ցորեն սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Ցորեն սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 80% սննդամթերքները: 100 գրամ Ցորեն սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 42%-ը: 
Դրանից բացի Ցորեն սննդամթերքը հարուստ է Զուտ ածխաջրեր, Ֆոսֆոր և Ածխաջրեր սնուցիչներով
Զուտ ածխաջրեր
Ֆոսֆոր
Ածխաջրեր
Վայրի բրինձ հում սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Վայրի բրինձ հում սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 80% սննդամթերքները: 100 գրամ Վայրի բրինձ հում սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 42%-ը: 
Դրանից բացի Վայրի բրինձ հում սննդամթերքը հարուստ է Ածխաջրեր, Զուտ ածխաջրեր և Ֆոսֆոր սնուցիչներով
Ածխաջրեր
Զուտ ածխաջրեր
Ֆոսֆոր
Գառ սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Գառ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 79% սննդամթերքները: 100 գրամ Գառ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 42%-ը: 
Դրանից բացի Գառ սննդամթերքը հարուստ է Խոլեստերին, Սպիտակուցներ և Հագեցած ճարպ սնուցիչներով
Խոլեստերին
Սպիտակուցներ
Հագեցած ճարպ
Խորասան ցորենի սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Խորասան ցորենի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 77% սննդամթերքները: 100 գրամ Խորասան ցորենի սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 40%-ը: 
Դրանից բացի Խորասան ցորենի սննդամթերքը հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Ածխաջրեր և Մագնեզիում սնուցիչներով
Բջջանյութ(Fiber)
Ածխաջրեր
Մագնեզիում
Հաց սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Հաց սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 77% սննդամթերքները: 100 գրամ Հաց սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 39%-ը: 
Դրանից բացի Հաց սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ, Կալցիում և Նատրիում սնուցիչներով
Երկաթ
Կալցիում
Նատրիում
Ալյուր սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Ալյուր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 75% սննդամթերքները: 100 գրամ Ալյուր սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 37%-ը: 
Դրանից բացի Ալյուր սննդամթերքը հարուստ է Զուտ ածխաջրեր, Ածխաջրեր և Երկաթ սնուցիչներով
Զուտ ածխաջրեր
Ածխաջրեր
Երկաթ
Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B3 սնուցիչով: Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 քան 72% սննդամթերքները: 100 գրամ Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին B3 սնուցչի 35%-ը: 
Դրանից բացի Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B12, Կալիում և Սպիտակուցներ սնուցիչներով
Վիտամին B12
Կալիում
Սպիտակուցներ
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև
- Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
- Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
- Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
- Պապրիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients
- Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
- Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
- Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
- Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
- Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
- Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
- Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
- Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
- Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
- Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
- Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
- Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
- Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
- Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
- Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
- Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients