Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Վիտամին B4-ով հարուստ

Վիտամին B4-ով հարուստ - տեսակավորված ցուցակ

1
Համեմատել Վիտամին B4-ով հարուստ
Խավիար սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Խավիար սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 54% սննդամթերքները: 100 գրամ Խավիար սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 89%-ը: Խավիար
մթերքների 54% -ից հարուստ օրական չափի 89% 100 գրամում
Դրանից բացի Խավիար սննդամթերքը հարուստ է Նատրիում, Խոլեստերին և Երկաթ սնուցիչներով
97% Նատրիում
95% Խոլեստերին
95% Երկաթ
2
Համեմատել Վիտամին B4-ով հարուստ
Հավկիթ սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Հավկիթ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 54% սննդամթերքները: 100 գրամ Հավկիթ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 53%-ը: Հավկիթ
մթերքների 54% -ից հարուստ օրական չափի 53% 100 գրամում
Դրանից բացի Հավկիթ սննդամթերքը հարուստ է Խոլեստերին, Վիտամին B2 և Վիտամին A սնուցիչներով
94% Խոլեստերին
86% Վիտամին B2
76% Վիտամին A
3
Համեմատել Վիտամին B4-ով հարուստ
Սոյա սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Սոյա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 52% սննդամթերքները: 100 գրամ Սոյա սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 21%-ը: Սոյա
մթերքների 52% -ից հարուստ օրական չափի 21% 100 գրամում
Դրանից բացի Սոյա սննդամթերքը հարուստ է Սպիտակուցներ, Երկաթ և Կալիում սնուցիչներով
99% Սպիտակուցներ
96% Երկաթ
94% Կալիում
4
Համեմատել Վիտամին B4-ով հարուստ
Սկումբրիա սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Սկումբրիա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 50% սննդամթերքները: 100 գրամ Սկումբրիա սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 18%-ը: Սկումբրիա
մթերքների 50% -ից հարուստ օրական չափի 18% 100 գրամում
Դրանից բացի Սկումբրիա սննդամթերքը հարուստ է Նատրիում, Ash և Ճարպեր սնուցիչներով
99% Նատրիում
96% Ash
90% Ճարպեր
5
Համեմատել Վիտամին B4-ով հարուստ
Սիսեռ սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Սիսեռ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 49% սննդամթերքները: 100 գրամ Սիսեռ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 18%-ը: Սիսեռ
մթերքների 49% -ից հարուստ օրական չափի 18% 100 գրամում
Դրանից բացի Սիսեռ սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Բջջանյութ(Fiber) և Երկաթ սնուցիչներով
92% Կալիում
91% Բջջանյութ(Fiber)
87% Երկաթ
6
Համեմատել Վիտամին B4-ով հարուստ
Լոբի մունգ սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Լոբի մունգ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 49% սննդամթերքները: 100 գրամ Լոբի մունգ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 18%-ը: Լոբի մունգ
մթերքների 49% -ից հարուստ օրական չափի 18% 100 գրամում
Դրանից բացի Լոբի մունգ սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Երկաթ և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
94% Կալիում
92% Երկաթ
92% Բջջանյութ(Fiber)
7
Համեմատել Վիտամին B4-ով հարուստ
Խոզ սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Խոզ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 48% սննդամթերքները: 100 գրամ Խոզ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 17%-ը: Խոզ
մթերքների 48% -ից հարուստ օրական չափի 17% 100 գրամում
Դրանից բացի Խոզ սննդամթերքը հարուստ է Սպիտակուցներ, Վիտամին B1 և Կալիում սնուցիչներով
92% Սպիտակուցներ
89% Վիտամին B1
84% Կալիում
8
Համեմատել Վիտամին B4-ով հարուստ
Գառ սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Գառ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 48% սննդամթերքները: 100 գրամ Գառ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 17%-ը: Գառ
մթերքների 48% -ից հարուստ օրական չափի 17% 100 գրամում
Դրանից բացի Գառ սննդամթերքը հարուստ է Խոլեստերին, Սպիտակուցներ և Հագեցած ճարպ սնուցիչներով
88% Խոլեստերին
86% Սպիտակուցներ
86% Հագեցած ճարպ
9
Համեմատել Վիտամին B4-ով հարուստ
Հնդկահավի միս սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Հնդկահավի միս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 46% սննդամթերքները: 100 գրամ Հնդկահավի միս սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 16%-ը: Հնդկահավի միս
մթերքների 46% -ից հարուստ օրական չափի 16% 100 գրամում
Դրանից բացի Հնդկահավի միս սննդամթերքը հարուստ է Սպիտակուցներ, Խոլեստերին և Վիտամին B3 սնուցիչներով
94% Սպիտակուցներ
90% Խոլեստերին
87% Վիտամին B3
10
Համեմատել Վիտամին B4-ով հարուստ
Խոզապուխտ սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Խոզապուխտ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 45% սննդամթերքները: 100 գրամ Խոզապուխտ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 15%-ը: Խոզապուխտ
մթերքների 45% -ից հարուստ օրական չափի 15% 100 գրամում
Դրանից բացի Խոզապուխտ սննդամթերքը հարուստ է Նատրիում, Ash և Վիտամին B1 սնուցիչներով
96% Նատրիում
92% Ash
88% Վիտամին B1
11
Համեմատել Վիտամին B4-ով հարուստ
Տավար սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Տավար սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 45% սննդամթերքները: 100 գրամ Տավար սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 15%-ը: Տավար
մթերքների 45% -ից հարուստ օրական չափի 15% 100 գրամում
Դրանից բացի Տավար սննդամթերքը հարուստ է Սպիտակուցներ, Ցինկ և Խոլեստերին սնուցիչներով
89% Սպիտակուցներ
86% Ցինկ
84% Խոլեստերին
12
Համեմատել Վիտամին B4-ով հարուստ
Ծովախեցգետին սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Ծովախեցգետին սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 44% սննդամթերքները: 100 գրամ Ծովախեցգետին սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 15%-ը: Ծովախեցգետին
մթերքների 44% -ից հարուստ օրական չափի 15% 100 գրամում
Դրանից բացի Ծովախեցգետին սննդամթերքը հարուստ է Խոլեստերին, Նատրիում և Պղինձ սնուցիչներով
88% Խոլեստերին
83% Նատրիում
83% Պղինձ
13
Համեմատել Վիտամին B4-ով հարուստ
Վուշ սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Վուշ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 43% սննդամթերքները: 100 գրամ Վուշ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 14%-ը: Վուշ
մթերքների 43% -ից հարուստ օրական չափի 14% 100 գրամում
Դրանից բացի Վուշ սննդամթերքը հարուստ է Ճարպեր, Կալորիականություն և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
96% Ճարպեր
96% Կալորիականություն
93% Բջջանյութ(Fiber)
14
Համեմատել Վիտամին B4-ով հարուստ
Սարդինաձուկ սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Սարդինաձուկ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 42% սննդամթերքները: 100 գրամ Սարդինաձուկ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 14%-ը: Սարդինաձուկ
մթերքների 42% -ից հարուստ օրական չափի 14% 100 գրամում
Դրանից բացի Սարդինաձուկ սննդամթերքը հարուստ է Խոլեստերին, Կալցիում և Ֆոսֆոր սնուցիչներով
93% Խոլեստերին
93% Կալցիում
90% Ֆոսֆոր
15
Համեմատել Վիտամին B4-ով հարուստ
Միսո սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Միսո սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 42% սննդամթերքները: 100 գրամ Միսո սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 13%-ը: Միսո
մթերքների 42% -ից հարուստ օրական չափի 13% 100 գրամում
Դրանից բացի Միսո սննդամթերքը հարուստ է Նատրիում, Ash և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
99% Նատրիում
96% Ash
83% Բջջանյութ(Fiber)
16
Համեմատել Վիտամին B4-ով հարուստ
Սխտորի փոշի սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Սխտորի փոշի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 40% սննդամթերքները: 100 գրամ Սխտորի փոշի սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 12%-ը: Սխտորի փոշի
մթերքների 40% -ից հարուստ օրական չափի 12% 100 գրամում
Դրանից բացի Սխտորի փոշի սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Ածխաջրեր և Երկաթ սնուցիչներով
93% Կալիում
91% Ածխաջրեր
90% Երկաթ
17
Համեմատել Վիտամին B4-ով հարուստ
Լոբի պինտո սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Լոբի պինտո սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 40% սննդամթերքները: 100 գրամ Լոբի պինտո սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 12%-ը: Լոբի պինտո
մթերքների 40% -ից հարուստ օրական չափի 12% 100 գրամում
Դրանից բացի Լոբի պինտո սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Բջջանյութ(Fiber) և Երկաթ սնուցիչներով
94% Կալիում
92% Բջջանյութ(Fiber)
90% Երկաթ
18
Համեմատել Վիտամին B4-ով հարուստ
Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 39% սննդամթերքները: 100 գրամ Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 12%-ը: Ծիածանափայլ իշխան
մթերքների 39% -ից հարուստ օրական չափի 12% 100 գրամում
Դրանից բացի Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B12, Կալիում և Սպիտակուցներ սնուցիչներով
81% Վիտամին B12
79% Կալիում
75% Սպիտակուցներ
19
Համեմատել Վիտամին B4-ով հարուստ
Գորտի տոտիկներ սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Գորտի տոտիկներ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 39% սննդամթերքները: 100 գրամ Գորտի տոտիկներ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 12%-ը: Գորտի տոտիկներ
մթերքների 39% -ից հարուստ օրական չափի 12% 100 գրամում
Դրանից բացի Գորտի տոտիկներ սննդամթերքը հարուստ է Ջուր, Պղինձ և Սպիտակուցներ սնուցիչներով
79% Ջուր
72% Պղինձ
68% Սպիտակուցներ
20
Համեմատել Վիտամին B4-ով հարուստ
Գետնանուշի կարագ սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Գետնանուշի կարագ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 38% սննդամթերքները: 100 գրամ Գետնանուշի կարագ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 11%-ը: Գետնանուշի կարագ
մթերքների 38% -ից հարուստ օրական չափի 11% 100 գրամում
Դրանից բացի Գետնանուշի կարագ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Մոնոչհագեցած ճարպ սնուցիչներով
97% Կալորիականություն
97% Ճարպեր
91% Մոնոչհագեցած ճարպ

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  3. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  4. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  5. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  6. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  7. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  8. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  9. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  10. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  11. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  12. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  13. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  14. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  15. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  16. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  17. Լոբի պինտո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  18. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  19. Գորտի տոտիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients
  20. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: