Վիտամին B4-ով հարուստ
Վիտամին B4-ով հարուստ - տեսակավորված ցուցակ
Խավիար սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Խավիար սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 54% սննդամթերքները: 100 գրամ Խավիար սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 89%-ը: 
Դրանից բացի Խավիար սննդամթերքը հարուստ է Նատրիում, Խոլեստերին և Երկաթ սնուցիչներով
Նատրիում
Խոլեստերին
Երկաթ
Հավկիթ սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Հավկիթ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 54% սննդամթերքները: 100 գրամ Հավկիթ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 53%-ը: 
Դրանից բացի Հավկիթ սննդամթերքը հարուստ է Խոլեստերին, Վիտամին B2 և Վիտամին A սնուցիչներով
Խոլեստերին
Վիտամին B2
Վիտամին A
Սոյա հում սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Սոյա հում սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 52% սննդամթերքները: 100 գրամ Սոյա հում սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 21%-ը: 
Դրանից բացի Սոյա հում սննդամթերքը հարուստ է Սպիտակուցներ, Երկաթ և Կալիում սնուցիչներով
Սպիտակուցներ
Երկաթ
Կալիում
Սկումբրիա սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Սկումբրիա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 50% սննդամթերքները: 100 գրամ Սկումբրիա սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 18%-ը: 
Դրանից բացի Սկումբրիա սննդամթերքը հարուստ է Նատրիում, Ճարպեր և Կալիում սնուցիչներով
Նատրիում
Ճարպեր
Կալիում
Սիսեռ հում սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Սիսեռ հում սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 49% սննդամթերքները: 100 գրամ Սիսեռ հում սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 18%-ը: 
Դրանից բացի Սիսեռ հում սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Բջջանյութ(Fiber) և Երկաթ սնուցիչներով
Կալիում
Բջջանյութ(Fiber)
Երկաթ
Լոբի մունգ սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Լոբի մունգ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 49% սննդամթերքները: 100 գրամ Լոբի մունգ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 18%-ը: 
Դրանից բացի Լոբի մունգ սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Երկաթ և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
Կալիում
Երկաթ
Բջջանյութ(Fiber)
Խոզ սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Խոզ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 48% սննդամթերքները: 100 գրամ Խոզ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 17%-ը: 
Դրանից բացի Խոզ սննդամթերքը հարուստ է Սպիտակուցներ, Վիտամին B1 և Կալիում սնուցիչներով
Սպիտակուցներ
Վիտամին B1
Կալիում
Գառ սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Գառ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 48% սննդամթերքները: 100 գրամ Գառ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 17%-ը: 
Դրանից բացի Գառ սննդամթերքը հարուստ է Խոլեստերին, Սպիտակուցներ և Հագեցած ճարպ սնուցիչներով
Խոլեստերին
Սպիտակուցներ
Հագեցած ճարպ
Հնդկահավի միս սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Հնդկահավի միս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 46% սննդամթերքները: 100 գրամ Հնդկահավի միս սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 16%-ը: 
Դրանից բացի Հնդկահավի միս սննդամթերքը հարուստ է Սպիտակուցներ, Խոլեստերին և Վիտամին B3 սնուցիչներով
Սպիտակուցներ
Խոլեստերին
Վիտամին B3
Խոզապուխտ սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Խոզապուխտ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 45% սննդամթերքները: 100 գրամ Խոզապուխտ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 15%-ը: 
Դրանից բացի Խոզապուխտ սննդամթերքը հարուստ է Նատրիում, Վիտամին B1 և Սպիտակուցներ սնուցիչներով
Նատրիում
Վիտամին B1
Սպիտակուցներ
Տավար սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Տավար սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 45% սննդամթերքները: 100 գրամ Տավար սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 15%-ը: 
Դրանից բացի Տավար սննդամթերքը հարուստ է Սպիտակուցներ, Ցինկ և Խոլեստերին սնուցիչներով
Սպիտակուցներ
Ցինկ
Խոլեստերին
Ծովախեցգետին սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Ծովախեցգետին սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 44% սննդամթերքները: 100 գրամ Ծովախեցգետին սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 15%-ը: 
Դրանից բացի Ծովախեցգետին սննդամթերքը հարուստ է Խոլեստերին, Նատրիում և Պղինձ սնուցիչներով
Խոլեստերին
Նատրիում
Պղինձ
Կտավատի սերմեր սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Կտավատի սերմեր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 43% սննդամթերքները: 100 գրամ Կտավատի սերմեր սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 14%-ը: 
Դրանից բացի Կտավատի սերմեր սննդամթերքը հարուստ է Ճարպեր, Կալորիականություն և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
Ճարպեր
Կալորիականություն
Բջջանյութ(Fiber)
Սարդինաձուկ սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Սարդինաձուկ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 42% սննդամթերքները: 100 գրամ Սարդինաձուկ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 14%-ը: 
Դրանից բացի Սարդինաձուկ սննդամթերքը հարուստ է Խոլեստերին, Կալցիում և Ֆոսֆոր սնուցիչներով
Խոլեստերին
Կալցիում
Ֆոսֆոր
Միսո սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Միսո սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 42% սննդամթերքները: 100 գրամ Միսո սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 13%-ը: 
Դրանից բացի Միսո սննդամթերքը հարուստ է Նատրիում, Բջջանյութ(Fiber) և Պղինձ սնուցիչներով
Նատրիում
Բջջանյութ(Fiber)
Պղինձ
Սխտորի փոշի սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Սխտորի փոշի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 40% սննդամթերքները: 100 գրամ Սխտորի փոշի սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 12%-ը: 
Դրանից բացի Սխտորի փոշի սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Ածխաջրեր և Երկաթ սնուցիչներով
Կալիում
Ածխաջրեր
Երկաթ
Լոբի պինտո հում սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Լոբի պինտո հում սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 40% սննդամթերքները: 100 գրամ Լոբի պինտո հում սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 12%-ը: 
Դրանից բացի Լոբի պինտո հում սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Բջջանյութ(Fiber) և Երկաթ սնուցիչներով
Կալիում
Բջջանյութ(Fiber)
Երկաթ
Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 39% սննդամթերքները: 100 գրամ Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 12%-ը: 
Դրանից բացի Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին B12, Կալիում և Սպիտակուցներ սնուցիչներով
Վիտամին B12
Կալիում
Սպիտակուցներ
Գորտի տոտիկներ սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Գորտի տոտիկներ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 39% սննդամթերքները: 100 գրամ Գորտի տոտիկներ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 12%-ը: 
Դրանից բացի Գորտի տոտիկներ սննդամթերքը հարուստ է Պղինձ, Սպիտակուցներ և Վիտամին B2 սնուցիչներով
Պղինձ
Սպիտակուցներ
Վիտամին B2
Գետնանուշի կարագ սննդամթերքը հարուստ է Choline, total սնուցիչով: Գետնանուշի կարագ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Choline, total քան 38% սննդամթերքները: 100 գրամ Գետնանուշի կարագ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Choline, total սնուցչի 11%-ը: 
Դրանից բացի Գետնանուշի կարագ սննդամթերքը հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր և Մոնոչհագեցած ճարպ սնուցիչներով
Կալորիականություն
Ճարպեր
Մոնոչհագեցած ճարպ
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև
- Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
- Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
- Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
- Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
- Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
- Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
- Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
- Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
- Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
- Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
- Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
- Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
- Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
- Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
- Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
- Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
- Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
- Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
- Գորտի տոտիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients
- Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients