Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Продукты богатые лизином

Продукты богатые лизином - отсортированный список

Лизин- это незаменимая аминокислота, говоря незаменимая мы имеем в виду то, что она не синтезируется в нашем организме, но ее получение с пищей необходима для нормального функционирования организма. Аминокислоты- это строительные материалы белков, которые постоянно возобновляются, старые разрушаются и синтезируются новые, поэтому наш организм должен регулярно получать их

Лизин является структурным блоком коллагена, белка, который способствует восстановлению тканей организма после повреждений и, в целом, является структурным компонентом соединительной ткани. Поскольку коллаген необходим для поддержания соединительной ткани, он может способствовать заживлению ран слизистой оболочки, а это в свою очередь может уменьшить и предотвратить мукозит, вызванный например лучевой или химиотерапией (1).

Лизин помогает бороться с вирусом простого герпеса. Механизм, лежащий в основе данного эффекта, основан на потребности вируса в аминокислоте аргинине, лизин конкурирует с аргинином за абсорбцию и проникновение в клетки. Таким образом, согласно результатам проведенных исследований,  добавки лизина могут помочь предотвратить репликацию HSV-1 (herpes simplex virus) и сократить продолжительность жизненного цикла герпеса (2,3).

Лизин необходим для выработки карнитина, который способствует проникновению длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии, доставляя субстрат для окисления и последующего производства энергии (4).

Согласно результатам данного исследования, лизин может помочь снизить высокое кровяное давление у людей, которые не получают лизин в нужном количестве и имеют ее недостаток. Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем эксперты смогут определить, является ли лизин эффективным средством лечения высокого кровяного давления (5).

Результаты следующего исследования, проведенного на здоровых добровольцах, показали, что лизин может замедлить повышение уровня глюкозы в крови после еды. Это может иметь важную роль в лечении людей с сахарным диабетом, но все еще необходимы дополнительные исследования (6). Результаты одного исследования показали, что нанесение геля, содержащего лизин, на язвенную рану, при наличии сахарного диабета, приводит к уменьшению инфекции и ускоряет процесс заживления (7).

Результаты одного исследования показали, что лизин блокирует рецепторы, участвующие в реакции на стресс, тем самым уменьшает тревогу. Исследователи отметили, что у крыс, получавших добавки лизина, снизилось расстройство ЖКТ, вызванного стрессом (8). Кроме того, однонедельное исследование с участием 50 здоровых людей показало, что добавление 2,64 грамма лизина и аргинина снижает вызванную стрессом тревожность и снижает уровень гормона стресса- кортизола (9).

Лизин также может помочь людям с шизофренией, психическими расстройствами, которое нарушает восприятие человеком внешнего мира, что часто приводит к неспособности понять реальность. Хотя исследования все еще находятся на начальной стадии, лизин может иметь потенциал для уменьшения симптомов шизофрении в сочетании с назначенными лекарствами (10).

Лизин также способствует усвоению кальция, железа и цинка. Входит в состав ферментов, гормонов, антител, которые поддерживают нормальную функцию иммунной системы

Результаты исследования показали, что он предотвращает накопление кальция в кровеносных сосудах у крыс. Такое скопление является фактором риска сердечных заболеваний (11).

Считается, что лизин увеличивает всасывание кальция в кишечнике и помогает почкам удерживать минерал, следовательно данная аминокислота имеет важное значение как для профилактических, так и для терапевтических вмешательств при остеопорозе. (12).

Проведенное исследование на животных показало, что лизин в сочетании с антиоксидантом катехином снижает рост раковых клеток у мышей (13).

Согласно результатам данного исследования, проведенных  на крысах с сахарным диабетом, добавки лизина могут предотвратить развитие катаракты (14).

В заключение, исследование лизина является многообещающим, поскольку некоторые данные указывают на то, что он может оказывать противораковое действие, контролировать уровень сахара в крови и снижать кровяное давление.

Источники։

  1. https://ncit.nci.nih.gov/ncitbrowser/ConceptReport.jsp?dictionary=NCI_Thesaurus&ns=NCI_Thesaurus&code=C95739
  2. https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/5962
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15989381/
  4. https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/carnitine     
  5. https://bmcnutr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40795-017-0187-6  
  6. https://academic.oup.com/jn/article/147/7/1275/4743709?searchresult=1  
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17147644/ 
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC307574/
  9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17510493/
  10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25227564/
  11. https://link.springer.com/article/10.1007/BF02556063
  12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1486246/
  13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29255416/      
  14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9878222/
1
Сравнить Продукты богатые лизином
Продукт Cыр Романо богат веществом Лизин. Продукт Cыр Романо содержит больше вещества Лизин чем 58 процентов продуктов. 100 грамм продукта Cыр Романо содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лизин. Cыр Романо
богаче чем 58% продуктов
Продукт Cыр Романо также бoгат веществами Белки, Натрий и Кальций
98% Белки
97% Натрий
95% Кальций
2
Сравнить Продукты богатые лизином
Продукт Тунец богат веществом Лизин. Продукт Тунец содержит больше вещества Лизин чем 56 процентов продуктов. 100 грамм продукта Тунец содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лизин. Тунец
богаче чем 56% продуктов
Продукт Тунец также бoгат веществами Белки, Витамин B3 и Витамин A
96% Белки
88% Витамин B3
87% Витамин A
3
Сравнить Продукты богатые лизином
Продукт Соя богат веществом Лизин. Продукт Соя содержит больше вещества Лизин чем 56 процентов продуктов. 100 грамм продукта Соя содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лизин. Соя
богаче чем 56% продуктов
Продукт Соя также бoгат веществами Белки, Железо и Калий
99% Белки
96% Железо
94% Калий
4
Сравнить Продукты богатые лизином
Продукт Пармезан богат веществом Лизин. Продукт Пармезан содержит больше вещества Лизин чем 53 процентов продуктов. 100 грамм продукта Пармезан содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лизин. Пармезан
богаче чем 53% продуктов
Продукт Пармезан также бoгат веществами Натрий, Кальций и Ясень
98% Натрий
96% Кальций
95% Ясень
5
Сравнить Продукты богатые лизином
Продукт Свинина богат веществом Лизин. Продукт Свинина содержит больше вещества Лизин чем 52 процентов продуктов. 100 грамм продукта Свинина содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лизин. Свинина
богаче чем 52% продуктов
Продукт Свинина также бoгат веществами Белки, Витамин B1 и Калий
92% Белки
89% Витамин B1
84% Калий
6
Сравнить Продукты богатые лизином
Продукт Индейка богат веществом Лизин. Продукт Индейка содержит больше вещества Лизин чем 49 процентов продуктов. 100 грамм продукта Индейка содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лизин. Индейка
богаче чем 49% продуктов
Продукт Индейка также бoгат веществами Белки, Холестерин и Витамин B3
94% Белки
90% Холестерин
87% Витамин B3
7
Сравнить Продукты богатые лизином
Продукт Сардина богат веществом Лизин. Продукт Сардина содержит больше вещества Лизин чем 49 процентов продуктов. 100 грамм продукта Сардина содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лизин. Сардина
богаче чем 49% продуктов
Продукт Сардина также бoгат веществами Холестерин, Кальций и Фосфор
93% Холестерин
93% Кальций
90% Фосфор
8
Сравнить Продукты богатые лизином
Продукт Баранина богат веществом Лизин. Продукт Баранина содержит больше вещества Лизин чем 47 процентов продуктов. 100 грамм продукта Баранина содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лизин. Баранина
богаче чем 47% продуктов
Продукт Баранина также бoгат веществами Холестерин, Белки и Насыщенные жиры
88% Холестерин
86% Белки
86% Насыщенные жиры
9
Сравнить Продукты богатые лизином
Продукт Большеротый окунь богат веществом Лизин. Продукт Большеротый окунь содержит больше вещества Лизин чем 45 процентов продуктов. 100 грамм продукта Большеротый окунь содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лизин. Большеротый окунь
богаче чем 45% продуктов
Продукт Большеротый окунь также бoгат веществами Холестерин, Белки и Витамин B12
89% Холестерин
83% Белки
81% Витамин B12
10
Сравнить Продукты богатые лизином
Продукт Печень богат веществом Лизин. Продукт Печень содержит больше вещества Лизин чем 44 процентов продуктов. 100 грамм продукта Печень содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лизин. Печень
богаче чем 44% продуктов
Продукт Печень также бoгат веществами Железо, Холестерин и Витамин B2
96% Железо
94% Холестерин
92% Витамин B2
11
Сравнить Продукты богатые лизином
Продукт Пор-Салю богат веществом Лизин. Продукт Пор-Салю содержит больше вещества Лизин чем 44 процентов продуктов. 100 грамм продукта Пор-Салю содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лизин. Пор-Салю
богаче чем 44% продуктов
Продукт Пор-Салю также бoгат веществами Кальций, Насыщенные жиры и Жиры
94% Кальций
93% Насыщенные жиры
92% Жиры
12
Сравнить Продукты богатые лизином
Продукт Люпин Фасоль богат веществом Лизин. Продукт Люпин Фасоль содержит больше вещества Лизин чем 43 процентов продуктов. 100 грамм продукта Люпин Фасоль содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лизин. Люпин Фасоль
богаче чем 43% продуктов
Продукт Люпин Фасоль также бoгат веществами Белки, Калий и Клетчатка
99% Белки
93% Калий
92% Клетчатка
13
Сравнить Продукты богатые лизином
Продукт Микижа богат веществом Лизин. Продукт Микижа содержит больше вещества Лизин чем 42 процентов продуктов. 100 грамм продукта Микижа содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лизин. Микижа
богаче чем 42% продуктов
Продукт Микижа также бoгат веществами Витамин B12, Калий и Белки
81% Витамин B12
79% Калий
75% Белки
14
Сравнить Продукты богатые лизином
Продукт Моллюск богат веществом Лизин. Продукт Моллюск содержит больше вещества Лизин чем 42 процентов продуктов. 100 грамм продукта Моллюск содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лизин. Моллюск
богаче чем 42% продуктов
Продукт Моллюск также бoгат веществами Натрий, Калий и Ясень
96% Натрий
90% Калий
89% Ясень
15
Сравнить Продукты богатые лизином
Продукт Рокфор богат веществом Лизин. Продукт Рокфор содержит больше вещества Лизин чем 41 процентов продуктов. 100 грамм продукта Рокфор содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лизин. Рокфор
богаче чем 41% продуктов
Продукт Рокфор также бoгат веществами Натрий, Ясень и Кальций
98% Натрий
94% Ясень
94% Кальций
16
Сравнить Продукты богатые лизином
Продукт Чёрная икра богат веществом Лизин. Продукт Чёрная икра содержит больше вещества Лизин чем 40 процентов продуктов. 100 грамм продукта Чёрная икра содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лизин. Чёрная икра
богаче чем 40% продуктов
Продукт Чёрная икра также бoгат веществами Натрий, Холестерин и Железо
97% Натрий
95% Холестерин
95% Железо
17
Сравнить Продукты богатые лизином
Продукт Лосось богат веществом Лизин. Продукт Лосось содержит больше вещества Лизин чем 40 процентов продуктов. 100 грамм продукта Лосось содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лизин. Лосось
богаче чем 40% продуктов
Продукт Лосось также бoгат веществами Калий, Витамин B6 и Витамин B3
87% Калий
85% Витамин B6
84% Витамин B3
18
Сравнить Продукты богатые лизином
Продукт Окорок богат веществом Лизин. Продукт Окорок содержит больше вещества Лизин чем 39 процентов продуктов. 100 грамм продукта Окорок содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лизин. Окорок
богаче чем 39% продуктов
Продукт Окорок также бoгат веществами Натрий, Ясень и Витамин B1
96% Натрий
92% Ясень
88% Витамин B1
19
Сравнить Продукты богатые лизином
Продукт Маш (бобы мунг) богат веществом Лизин. Продукт Маш (бобы мунг) содержит больше вещества Лизин чем 37 процентов продуктов. 100 грамм продукта Маш (бобы мунг) содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лизин. Маш (бобы мунг)
богаче чем 37% продуктов
Продукт Маш (бобы мунг) также бoгат веществами Калий, Железо и Клетчатка
94% Калий
92% Железо
92% Клетчатка
20
Сравнить Продукты богатые лизином
Продукт Фасоль богат веществом Лизин. Продукт Фасоль содержит больше вещества Лизин чем 36 процентов продуктов. 100 грамм продукта Фасоль содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лизин. Фасоль
богаче чем 36% продуктов
Продукт Фасоль также бoгат веществами Калий, Железо и Клетчатка
94% Калий
93% Железо
93% Клетчатка
Article author photo Astghik Grigoryan
Автор статьи: Astghik Grigoryan
Специальность: General Medicine at YSMU
Обновлено: Август 26, 2021

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  3. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  4. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  5. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  6. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  7. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  8. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  9. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  10. Печень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  11. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  12. Люпин Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  13. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  14. Моллюск - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  15. Рокфор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  16. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  17. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  18. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  19. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  20. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.